2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Докато работя в рехабилитационен център, на практика често се сблъсквам с проявата на психологически състояния, които са много сходни за всички химически зависими хора, в различни интервали на трезвеност. Бих искал дори да кажа, че гледате „на живо“написаното в книгите.
Първият месец на трезвеност привежда в ред физиологичното си състояние - човек „идва на себе си“, тялото се прочиства от токсини и т.н., рано е да се говори за някакви психологически, емоционални моменти, тук спокойствие, режим и редът е важен. През този период човек най -често се характеризира с раздразнение и депресия.
През втория - третия месец на трезвеност, когато на ниво физиология човек вече се чувства достатъчно добре, може да се появи така наречената „еуфория от трезвеността“: „Леле, правя го! Ура!" И в този момент първият сериозен улов очаква зависимия човек. Можете лесно да прекъснете еуфорията (може да се случи така: "Ура, всичко е толкова страхотно! Трябва да се отбележи!" Но ако този период настъпи в рехабилитационен център, тогава разбивката е лесна за избягване и започва по -нататъшното осъзнаване на случващото се. Първата радост от трезвеността отмина и човекът започва да мисли нещо подобно на следното:
„Докато бях в употреба, всичко беше наред, но сега има много проблеми, които трябва да бъдат решени, и е трудно да се справим! Заключение: по -добре би било да пия! (Пушена трева / подушена / инжектирана - което е по -близо до кого)
И тогава идва третият период, който може да започне на 2 - 6 -ия месец на трезвеност (за кого как) и да продължи около година. Това е един вид търсене на себе си, бих казал, свикване да живееш в нова роля - ролята на трезвен човек. И този период е опасен, защото животът може да стане труден и непоносим - в края на краищата няма умение да се справяш с проблемите в трезвеност и тогава какво може да се случи? Точно така - разбивка! Или друг вариант: ако преди търсенето на наркотик и употребата му, в състояние на опиянение е отнело много време, сега това време е станало безплатно и не е ясно какво да се прави с него. Какво става? Отговорът е очевиден - връщане към употреба. И това разбиване вече е по -вероятно, тъй като в такова състояние човек, който не е завършил пълната програма за рехабилитация или не е разбрал напълно причините за употребата му, вече е извън рехабилитационния център и достъпът до „лекарството по избор“е много проста и винаги съществува. Какво тогава можете да направите, за да останете трезви през този период и да не изпаднете в състояние на разочарование в трезвия живот? В това отношение има много препоръки. Сред тях основните са груповите посещения, личната психотерапия, разговорите с ментор и т.н., но не става въпрос за днес …
Сега бих искал да споделя с вас много прости и банални, но много ефективни методи за поддържане на трезвостта от AA / AN *, които, заедно с други препоръки, ще помогнат както на етапа на „еуфория“, така и през периода на „трезвеност“не е радост :
-
Правете разходки.
Особено на нови, непознати места. Леки, без да бързате, да се наслаждавате на чист въздух, да дишате дълбоко и да се наслаждавате на случващото се наоколо. Разбира се, по -добре е да направите това извън града или в паркове, но ако това не е възможно, тогава разходката из града също е приятна и интересна.
-
Четете нататък.
Мнозина вече са забравили за това вълнуващо забавление, дължащо се на бягане и постоянна заетост, а някой не е обичал да го прави преди. Сега е моментът да се потопите в прекрасния свят на героите от книги и да обърнете внимание на това.
-
Посетете музеи, изложби, художествени галерии и театри.
Творчеството винаги помага да погледнете на ежедневните неща от другата страна, „от нов ъгъл“, а това може да ви помогне да намерите нестандартни решения на онези проблеми, които възникват в трезвия ви живот. Не пренебрегвайте тази възможност - тя разширява кръгозора ви.
-
Занимавайте се със спорт.
Не професионално, разбира се (въпреки че можете да направите това), но за да поддържате тялото си в добра форма, това е просто необходимо. В края на краищата, когато човек се чувства добре, той има сили за нещо друго. Така че не забравяйте за спорта!
-
Върнете се към предишно изоставени дела.
Често наблюдавам как момчетата, напускайки центъра, започват да възстановяват документи, да подновяват гардероба си, да извършват общо почистване или ремонт - и това е добро желание и начинание, но основното тук е да не се прекалява. В края на краищата искате да направите всичко наведнъж, но ресурсът може да не е достатъчен и не всеки знае как да изчисли силата си. Затова се опитайте да правите тези неща бавно и постепенно, малко по малко всеки ден, като планирате предварително.
-
Опитайте ново хоби.
Ако никога не сте правили макраме, рисували с бои или сте играли футбол, това е точно случаят, когато трябва да опитате. Не е факт, че всичко това ще ви хареса, но в крайна сметка можете да изберете дейност по ваш вкус, която ще ви помогне да се отпуснете, да превключите и просто да се забавлявате.
-
Върнете се към старите си хобита. (не тези, за които си мислиш!)
Ако в детството сте мечтали да се научите да свирите на китара, да яздите кон или да извайвате от глина, сега може да има време за това, което е освободено от употреба. Опитай! Ами ако откриете в себе си талант, който отдавна е скрит зад проблемите на живота?
-
Запишете се за курсове.
Nal всеки, който ви интересува. Може би чужд език, шофиране или може би свързано с вашето хоби или детско хоби - няма значение. Важно е, че там ще се почувствате в компанията на съмишленици, в компанията на хора, с които имате интерес да бъдете трезви, а това е много важно.
-
Участвайте в социални дейности, участвайте в благотворителност.
Помагайки на другите, човек помага на себе си. В тези моменти най -важните осъзнавания идват за вас самите и за ползите от живота ви, за вас самите, за другите и обществото като цяло. От психологическа гледна точка това помага да се възстанови самочувствието, да се потвърди тяхната нужда и търсене. И не е нужно да поемате трудни задачи и да посвещавате по -голямата част от деня си на служене на другите всеки ден. Понякога е достатъчно само да нахраним бездомно куче.
-
Погрижете се за външния си вид.
Не е тайна, че мнозина, особено в активната фаза на използване, обръщат малко внимание на себе си и външния си вид. Така че е време да лекувате зъбите си, да отидете на козметик или да си направите нова прическа. Когато човек изглежда добре, това го развеселява, но в добро настроение е по -лесно да спорите по други въпроси, нали?
-
Увлечете се с нещо несериозно!
Важно е не само да се развивате и усъвършенствате, но и да се отпуснете и да се забавлявате. И какво по -добро забавление от някаква напълно глупава и несериозна дейност? Какво би могло да бъде? Всичко! Основното е, че носи радост и удоволствие: гледайте комедии, раздувайте мехурчета, борете се с възглавници с приятели / родители или деца, отидете на плаж. Правете всичко, което ви кара да се чувствате трезви.
-
Измислете този елемент сами.
Ако не само сте чели до този момент, но и сте взели предвид всички горепосочени препоръки, тогава най -вероятно имате идеи какво друго можете да направите. И ако това е в полза на трезвеността ви - тогава, разбира се, направете го!
Но има едно предупреждение: не забравяйте, че зависим човек е зависим човек. Затова се опитайте правилно да разпределите енергията и времето си. И помнете, че „трябва да ядете слона на малки парченца“!
* AA / NA - Общество на анонимните алкохолици / анонимни наркомани
Препоръчано:
Вътрешното счупено дете: Ранна травма и изгубена радост
Вътрешното счупено дете: Ранна травма и изгубена радост Автор: д -р Искра Филева Лошото детство ни пречи да развием здрава личност. Когато ни се случи нещо лошо, ние използваме вътрешните си ресурси, за да се справим с него. Това е същността на устойчивостта:
Жената е фина енергия на радост
За една жена нищо не е невъзможно в този живот. В края на краищата енергията на жената е фина и според всички закони фината енергия винаги контролира плътната. Помня. Двигателите преобразуват енергията на вятъра, водата, ядреното гориво в механична, електрическа и друга енергия, която задвижва огромни агрегати.
Забрана за радост
Има такъв широко разпространен модел на живот - забраната за радост. Например: за да не плачете, по -добре не се радвайте. За да не се прекъсне, по -добре изобщо да не искате. Ако всичко е „твърде добре“, тогава нещо лошо предстои да се случи.
Виртуални отношения: когато е това, от което се нуждаете, и когато е напразно
Телефонът избухва от потока от нови съобщения в месинджъра, потокът от емотикони за любов се излива - и душата става топла и радостна, „пеперудите пърхат“. А вечер има дълъг искрен разговор в кореспонденция или по телефонно обаждане и това тегли да приключите работата възможно най -скоро и да бягате у дома при компютъра.
Суха радост
На рецепцията красива, енергична и любопитна жена. Един от онези невероятни хора, които дори на 90 години не губят блясъка си в очите и интереса към живота. Нека я наречем Маша. Работим отдавна, съюзът е топъл и искрен. На тази среща нямаше конкретно искане и това добави интрига.
