Синдром на измамник

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Често ли си мислите, че всъщност не знаете как да направите нещо, а не днес утре ще ви разкрият? Депутатът злобно ще потрие ръцете си, докато подписва писмото ви за напускане, приятелките ще завъртят очи и ще спорят на чаша шампанско, което „отдавна подозират“, а учителката в началното училище Мери Ивана ще вдигне ръце възмутено. И изобщо няма значение какъв „… цат“сте били от дълго време, че сте признат специалист в своята област, че червените дипломи не пасват на стената, а рекрутерите се подреждат. Няма значение, че се издържате, сте обрасли с необходимите символи на успеха и обожавате работата си. От време на време все още се чувствате обзети от усещането, че всичко това не е реално и просто умно се научихте да симулирате успеха.

Ако се разпознаете в описанието, поздравления - всичко е наред. Според различни проучвания, до 70% от успешните хора страдат от синдром на измамник. Ключовата дума е успешна. Отражението не е характерно за истински измамници. Така че добрата новина е, че сте в страхотна компания. Сред тези, които открито признават страховете си, са писателят Джон Стайнбек, актрисата Джоди Фостър, великолепната Айседора Дънкан и дори самият Алберт Айнщайн (е, какво бихте искали, ако всичко на този свят е относително:)).

Терминът синдром на измамник е споменат за първи път в статия на Pauline Clance и Suzanne Ames през 1978 г. в контекста на проблема със самочувствието: „Въпреки външните доказателства за тяхната платежоспособност, хората, податливи на синдрома, продължават да вярват, че са измамници и не заслужават постигнатия успех."

Всъщност всичко опира до самочувствие. Синдромът на измамника е вид перфекционизъм - когато всичко, което се прави, изглежда недостатъчно, несъвършено, несъвършено. В същото време самочувствието може да бъде или подценено („едва ли ще успея“), или надценено („как може някой друг освен мен да го направи!“). Ще се изненадате, но в някои ситуации хората с нормално (адекватно) самочувствие също се характеризират с фантомни болки от синдрома на измамника. Тоест, това е като херпес - случва се на почти всички, но не всеки говори за това.

От къде идва:

- от детството - и къде без него:) Прекалено взискателни родители, обезценяване, психологическо насилие, сравнение с други деца в обкръжението, твърде успешно или, напротив, „социално незащитено“семейство. "Къде си, сладкиш, за да играеш баскетбол." „Мислех също да се оженя за Наташа - къде са те и къде сме ние“- всичко това допринася за развитието на съмнения относно собствените им способности. И дори когато вие, както с думи, така и с дела, доказахте на целия свят колко сте на стойност, не, не, и червей на съмнение ухапва: „Аз ли съм? Моя заслуга ли е? Или звездите просто се събраха толкова добре?

- от особеностите на психиката - има много възможности за акцентиране. Накратко, всеки има свои собствени хлебарки - не научни, но със сигурност:)

- от различни травми в млада възраст - „Катя получи главната роля, но ти не“, „Миша отиде в бюджета, а ти отиде в платения отдел“, „Маша вече печели, а ти си паразит"

- от синдрома на отличник (той е активно популяризиран в масите „страх да не стане портиер“) - ако не положите изпита, животът ще свърши. И за мнозина обаче свършва. Родители, да!

- от работни проекти - например, те са работили всички заедно и само един човек е получил наградата. Значи другите не са работили достатъчно добре? Не означава. Просто някой знае как да се продава по -добре, докато някой от компанията първоначално има повече права (за началника на отдела награда, за останалите „благодаря, страхотни момчета“).

Как се изразява:

- струва ви се, че вашите постижения не са вашите заслуги, а успешна комбинация от обстоятелства

- страхувате се от излагане и се опитвате да не поемате допълнителна отговорност или, напротив, постоянно се претоварвате в опит да докажете на целия свят, че сте на вашето място

- не оценявате адекватно степента на сложност на изпълняваните задачи - струва ви се, че другите се справят по -добре, по -лесно и по -бързо, въпреки че тяхното ниво на отговорност е значително по -ниско от вашето

- прекалено сте загрижени за мнението на другите - дори откровеното тролене на глупави ботове в интернет ви кара да се съмнявате в себе си

Какво да направите по въпроса:

- Бъдете честни относно силните и слабите си страни. Ако е необходимо, поискайте подкрепата на приятели и мненията на тези, на които имате доверие.

- оценете себе си отвън - направете обективен одит на професионалната си позиция, заплата, ниво на отговорност, степен на търсене

- направете списък с постижения. Хрониката на победите и пораженията ще ви позволи да видите пътя, изминат отстрани

Какво да направите, ако все още изглежда, че не сте достатъчно добри:

- да се науча как да превръщам слабостите в предимства: „Не съм експерт в тази област, но имам качества, които ми позволяват да подходим към въпроса от другата страна“. Или например: „Бях поканен в този проект, защото имам нова гледна точка към нещата“.

- признавам собственото си несъвършенство - „наистина не знам всичко по този предмет, но преподавам и лесно наваксвам“.

- спрете да се сравнявате с някого - в света винаги ще има някой по -добър и някой по -лош от вас. Това е неоспорим факт.

- изживейте собствените си очаквания - не позволявайте прогнозите на други хора да управляват живота ви. За някои ще бъдете герой, а за други злодей. Това е неразделна част от играта.

Ами ако не можете да се справите сами? Вижте психолог. Синдромът на измамника не е болест. Това е проблем с изместването на приоритетите, невъзможността да се приемете, въпрос на граници и самочувствие. Всички отговори вече са във вас. Специалист само ще ви помогне да ги намерите. Способността да приемаш нечия помощ също е умение, което трябва да се развива.