Спортът терапия ли е или луд риза?

Съдържание:

Видео: Спортът терапия ли е или луд риза?

Видео: Спортът терапия ли е или луд риза?
Видео: Как правильно выбрать роллы для терапии мышц 2023, Септември
Спортът терапия ли е или луд риза?
Спортът терапия ли е или луд риза?
Anonim

Картината стана по -ясна за това как два противоположни механизма могат да се проявят едновременно - интуитивен опит на тялото да се справи със стреса чрез спорт и, обратно, увеличаване на мускулните скоби в резултат на стрес

След бягане на сутринта тя започна да кашля в гърлото си. Въпреки факта, че нямаше студ или възпалено гърло. И тогава асоциативният масив се втурва със скоростта на светлината, носейки нови прозрения.

Аз, както и много хора, съм склонен да задържам дишането си по време на силни емоционални сътресения или стрес (намаляване на амплитудата на вдишване и издишване, само на гърдите или само на коремното дишане, невъзможност за пълно издишване или вдишване). Сега знам този механизъм, но в юношеството, когато бушуваше ураганът от чувства и емоции, аз не го знаех. Веднъж, за няколко дни, почувствах симптомите на задушаване, защото наистина исках да угодя на обожаваното момче.

И аз обичах да тичам. Бягане на дълги разстояния, което е толкова не харесвано от много момичета на 14 години. Сега знам защо!

Тичането те кара да дишаш. Той отваря дробовете си. Учите се да отваряте гърдите си. Вдишайте през носа и издишайте през устата. Просто трябва да направите това, ако бягате дълго време, в противен случай задухът ще ви настигне след 500 метра.

Бягането ми помогна да се справя с емоциите си. Той помогна да диша и усеща, а не да преглъща всичко.

Не случайно психотерапевтите, психолозите и съветниците толкова често напомнят на клиентите да дишат.

Гърдите ни са обездвижени, когато ни обземе страх, болка или гняв … Това е един вид упойка. За да не чувствате, просто трябва да спрете да дишате. Дори не забелязваме как задържаме дъха си за известно време. И тогава се появяват болести, защото въздухът е нашето всичко. А обездвижването води до застой в органите

Но понякога, след кавги с родителите ми, ходех на същия стадион и вместо да бягам, изработвах корема на симулаторите. Люлее се и се люлее и се люлее. Тя се разлюля, сякаш никога не е преминавала стандарт в училище. Какво беше? Укрепваше мускулното ми напрежение.

Мускулните скоби са методът на тялото да измести реалните нужди и неприятните реакции на разочарованието от съзнанието. Те ви позволяват да избегнете нежелания страх да бъдете чувствителни и отново да бъдете травмирани

Същото ограничение на дишането се проявява чрез напрежение на мускулите на гръдния кош и мускулите на коремната кухина. Ако повтаряме това действие често, то се превръща в автоматизъм, след това в хронично мускулно напрежение или мускулно затягане

Когато емоциите са непоносими, мускулните скоби се увеличават

За да не дишам и да не изпитвам непоносими емоции, трябваше да стегна още повече коремните мускули. Стегнете, изстискайте така, че червата да се усукат, но не дишайте и не усещайте. Наистина действа като „успокояващо“като обездвижващо насилствени пациенти.

Как е възможно в един човек тялото да е в състояние интуитивно да търси едновременно два различни начина за справяне с емоциите? Някакъв вид самотерапия, която ви позволява да дишате и да преживявате, и обратно, метод, който укрепва скобите, за да не изпитвате същите емоции?

Тялото ни е умно - то знае с какво е готово да се справи директно и с какви импулси е по -добре да се преформатира в нещо приемливо за него. Както каза Ч. Айтматов, „Стомахът е по -умен от мозъка, защото стомахът може да повръща. Мозъкът поглъща всякакви боклуци”.

Емоции, които не изразих, но които тялото беше готово да приеме, изпитах по време на бягане. Това, което беше удушено и не освободено, беше издишано заедно с въглероден диоксид още на втория километър. Същите емоции, които моето съзнание искаше да измести по -далеч, бяха още по -силно притиснати в тялото. Това е по -лошо за тялото, но психиката е егоистична и често поставя собствените си интереси над телесните.

З. Фройд, У. Райх, А. Лоуен и други писаха за връзката между умственото и физическото, за мускулните скоби. Всички наши процеси са взаимосвързани. Ако развием физическа гъвкавост чрез гимнастика или йога, ставаме по -гъвкави в мисловните процеси и във възприятието. Ако работим върху силата и изпомпваме мускулите, ставаме твърди и психологически по -уверени. Колкото повече разширяваме осъзнаването на нашето тяло, толкова повече се разширяват границите на възприемане на околната среда. В крайна сметка това, което виждаме, е отражение на нашия вътрешен свят.

Важно е да сте наясно с истинските послания на тялото и да ги слушате. Комбинирайки подходящата физическа работа с психологическата, можете значително да подобрите качеството на живота си. Не укрепвайте още повече скобите, а напротив, премахнете напрежението и се научете да живеете емоциите безопасно за себе си.

Препоръчано: