2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Често чувам, че хората не харесват гласа си. Особено в записа. Сякаш преди това го чувате в „розови слушалки“, а тук е толкова високо, странно, извънземно. От една страна, всичко е просто. Ние възприемаме всички външни звуци само като външен канал. Чуваме собствения си глас едновременно външен и вътрешен, през тъканите на главата, които усилват ниските честоти. Ето защо гласът ни ни се струва по -мек, по -спокоен, нисък. Това явление дори има име "гласова конфронтация".
И има страхотна новина - можете да работите с нея, за разлика от формата и дължината на краката например) Запишете се на видео -аудио, слушайте и.. свикнете със звука. Обърнете внимание на усещането, което изпитвате, когато слушате собствения си глас и как той се променя всеки път. И тогава вече е възможно да се анализира дали наистина има нещо, което изисква корекция: скорост на речта, артикулация, изразителност и т.н.
⠀ От друга страна, гласът не може да съществува отделно. Това са чувства, които звучат или мълчат в нас. Цялото ни тяло говори. И ако гласът е глух и задушен, сдържан от скоби, тогава е важно да разберем какво ни пречи да се изразяваме? В крайна сметка този глас е и за нашите страхове и травми, за наученото в детството „не плачи.
⠀ Когато искате да подобрите гласа си, е добре да се запитате какво точно искате и защо? Можете, разбира се, да говорите на снимачната площадка „подкрепа“, но да се чувствате нещастни и малки вътре. Работата с гласа, както и с тялото, е невъзможна освен това, което се случва с вас вътре.
⠀ Градът, разбира се, краде силата на гласа. Тук обикновено не можете да крещите и пеете, да изразявате емоции бурно. А вие - пейте. Пеенето е най -добрата практика за освобождаване на гласа ви. А също и аукай в гората, чуйте как гласът се разтваря в ехо. Изучавайте гласа си, наблюдавайте къде се раждат звуците и от какви емоции се раждат Слушайте колко сте ядосани, обичате, страхувате се. Когато крещиш, лъвски рев ли е, или преминаваш към скърцане, или гласът ти се къса и кашляш? Наистина ли мислите, че става въпрос за връзки?
⠀ Практикувайте мълчание от време на време. Дайте шанс на думите да узреят. Научете се да говорите на паузи. Не се страхувай. В крайна сметка най -важното се ражда в тях.
И в следващата статия ще споделя някои прости упражнения, които можете да практикувате сами.
Препоръчано:
Избирателен (селективен) мутизъм или ми върнете гласа
Селективният мутизъм, известен още като психогенен мутизъм, кара хората да мълчат, особено в социални и стресови ситуации. Причината за това състояние е неизвестна и въпреки че може да засегне всеки, селективният мутизъм е най -често срещан при малки деца.
Детето в предучилищна възраст се държи лошо. Какво е виновен той? И какво да правя?
Ами ако предучилищната възраст не се държи така, както бихте искали? Палав, палав, злобен, неподчиняващ се на теб. След това вижте как общувате с него. Ваша отговорност е за това как той се държи. Държи се както може. И с такова поведение той се защитава.
„Не харесвам името си и искам да го променя!“Има ли друг изход?
Веднъж в училище, в час по психология, един учител ни каза, че най -сладките думи за човек са неговото име, собствено име и бащино име. Гледах на нея не като на психолог, а като на психопат. Защото мразех името си. И от някои от неговите форми исках или да изчезна, или да се обърна отвътре.
Имам ли право да не харесвам някого?
Не искам да те обичам. Когато се говори за психотерапия, има много мисли за приемане на себе си и другите. И може да останете с впечатлението, че когато сте в този процес, приемате себе си и всички около вас. Но това не е така. Психотерапията е свързана с повишаване на чувствителността към себе си, към вашите нужди, вкусове, към това, което харесвате и какво не харесвате.
Упражнение за работа с двойка лично и онлайн "Мелодия за два гласа"
Основата за това упражнение беше цялото упражнение, което ви представих вчера: Любимото ми упражнение за облекчаване на тревожността. Сесия за самолечение. Основният алгоритъм за упражнения е тук: Еднократна помощ за справяне със страхове, вина, ниско самочувствие Модификация за работа с чифт "
