Заблуди относно психотерапията 2.0 [пълна версия]

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Трудно е да се намери човек без емоционални, поведенчески или личностни проблеми. Психотерапията е добър начин да се справите с тях. Убеден съм, че психотерапията е показана за почти всички. Според моите субективни оценки, от двадесет души, за които психотерапията е достъпна и очевидно би могла да помогне, само един идва на преглед при психолог или психотерапевт. Намирам, че погрешните схващания за психотерапията често пречат на хората да търсят помощ. Намерението ми в тази статия е да предоставя точна, полезна информация за психотерапията, за да разсее заблудите, които пречат на хората да търсят подкрепа и да намерят своя специалист. Ще можете да разберете по -добре потенциалните ползи от консултирането и психотерапията. Надявам се някой ден дезинформацията, страхът и срамът вече да не са пречка за тези, които търсят психотерапия.

Нека поговорим за заблуди …

Естествено е човек да се страхува от това, което не разбира напълно. За мнозина психотерапията също изглежда такъв „страшен звяр“. Но не само този нормален страх не пуска хората в кабинета на психолога. В моя опит мога да опиша някои често срещани причини, поради които хората отхвърлят или избягват терапията. Причините, описани по -долу, най -често се основават на погрешни схващания или дори на пълна дезинформация.

Заблуда №1: „Отиването на психотерапия означава, че съм слаб, разглезен или дори луд.“

Реалност

Това погрешно схващане изглежда е най -честата причина хората да не търсят психологическа помощ. Смятате ли, че посещението при терапевт ще бъде проява на вашата слабост, неспособността ви да решавате проблемите сами или знак, че сте луди? Страхувате ли се да видите себе си в очите на другите като безполезни, неадекватни или непривлекателни?

Реалността е, че повечето потребители на терапията са обикновени хора, които решават общи, ежедневни проблеми. Адаптирането към големите промени в живота, изпитването на скръб, гняв, подобряването на взаимоотношенията, работата върху самочувствието, недоволството от външния им вид са най-често срещаното съдържание, обсъждано с психолог.

Разбира се, хората с тежки умствени увреждания също се подлагат на психотерапевтично лечение. Известно е, че броят на рецидивите на психични разстройства се намалява значително, ако освен медикаментозно лечение, пациентът получава и психотерапия. Но истината е, че повечето потребители на психотерапия са клинично здрави, те намират място в кабинета на психолога, където да решават общите си човешки проблеми. В моята лична практика две трети от клиентите ми нямат психиатрични диагнози. Ще кажа повече. Психотерапията по своята същност е показател за емоционална зрялост, знак, че човек може да признае, че се нуждае от помощ и е готов да се грижи за себе си.

Къде са източниците на обсъжданата заблуда? Културното влияние ми се струва основно. Европейската култура от Възраждането е култура на постижения, успех и сила. От ранна възраст много поколения хора са изпитали болезнените последици от проявяването на състояния и поведение, които могат да бъдат възприети от другите като слабост: неодобрение, срам, заяждане, заяждане, тормоз, изолация от родители, братя и сестри или връстници. В резултат на това много хора са склонни да маскират своя опит и страдание, като не смеят да споделят болката си от страх от отхвърляне. Психотерапията позволява болката да се изразява без страх. Във възможността да покажете своята грижа, страдание, слабост, сълзи пред състрадателен свидетел се крие потенциалът на голяма сила. По някаква причина мнозина се лишават от достъп до тази власт. Ако сте чувствителни към мнението на другите до степен, че се страхувате да не бъдете наранени, тогава поверителността и сигурността, предоставени от терапевта в психотерапевтичния ви сеанс, могат да ви помогнат да излезете от зоната си на комфорт. Добрата терапия е място, където всички мисли и чувства са добре дошли.

Вторият фактор, подкрепящ убеждението на мнозина, че прибягването до психотерапия е слабост, признак на неадекватност или значителни умствени увреждания, са медиите. По -често хората, получаващи психотерапия, се показват по телевизията и във филми с прекалено неадекватен характер, със сериозно разстройство в душата. Мисля, че можете да разберете защо е така. Всъщност в медиите рейтингите и касовите бележки са най -важни. Колкото повече драма и патология, толкова по -добре. И както вече знаете, има част от истината в това: хората с тежки психични разстройства също получават психотерапия. И пълната истина е, че такива хора са в малцинството в психотерапията.

Погрешно схващане # 2: "Психотерапията е само за лечение на психични разстройства, а не за личностно развитие."

Реалност

Идеята, че няма здрави хора сред хората, а че има недостатъчно изследвани хора, се разпространява отдавна. Мисля, че този виц е проява на патологичен клиничен подход към човешките състояния. Всъщност, ако погледнете добре познатите класификатори на психични разстройства (Международна класификация на болестите-МКБ-10, в сила в Европа и Русия или DSM-V, използвана в САЩ), тогава изненадващо има място за всеки от нас. Съмняващият се читател може сам да провери това.

Медицината е насочена предимно към лечение на болезнени състояния, докато превенцията често е на заден план. Нещо повече, често симптомите се смятат в клиниката като някакъв вид вражески агенти, които трябва да бъдат унищожени. Но това, което е оправдано по отношение на инфекциите, е странно по отношение например на тревожните симптоми. Нека илюстрирам последната точка.

Жена, която отива в невропсихиатричен диспансер, оплаквайки се от прекомерна тревожност за здравето и безопасността на детето си, е изложена на риск да бъде диагностицирана с тревожно разстройство. Но „симптомите“на тревожността могат да бъдат много изразени: всяко кихащо дете плаши майка до студена пот с онкологията, а чакането на дете от училище е непоносимо заради натрапчивите снимки на сблъсъка на родно дете с маниак. Вие сами можете да мечтаете как това ще се прояви в поведението на майката и ще се отрази на качеството на връзката родител-дете. Ако се предписват лекарства, степента на тревожност като емоционално състояние ще намалее. Но силно се съмнявам, че типът на майчиния отговор ще се промени.

Психотерапията, от друга страна, разглежда „симптомите“като улики. В обсъждания пример, като опция, майчината тревожност може да бъде резултат от неразпознаване на собствените негативни чувства на майката към детето. Ако има гняв, разочарование, негодувание като даденост, но проявата на такива чувства е забранена или малко разбрана, тогава емоциите все пак ще намерят изход, например чрез механизма на проекция. Всъщност за всеки здрав родител мисълта, че той самият може да представлява заплаха за детето си, е непоносима. А собственият му потиснат негатив се приписва на външния свят. Ако в психотерапията майката признае чувствата си и намери здравословен начин да ги изрази, може да се очаква нейната тревожност да намалее до естествено ниво. Освен това майката ще напредва лично. Това се е случвало повече от веднъж в моя професионален опит. (Важно е да се каже, че описаният тук механизъм е частен случай на това как симптомите на тревожност могат да имат смисъл.)

Подобни разсъждения са подходящи, когато става въпрос за психотерапия за хора със сериозни умствени увреждания. Описани са много случаи на това как хората, укрепвайки личността си в психотерапията, са станали много повече от болезненото им състояние. Психотерапията винаги е насочена към личностно развитие.

Погрешно схващане # 3. "Психотерапията ще ме влоши / влоши."

Реалност

Ако сте имали травматични преживявания като дете, като сексуално, физическо, емоционално насилие или пренебрегване, мисълта, че трябва отново да се справите с трудни чувства в психотерапията, може да породи силна тревожност. „Оцелелите“често могат да изпитват противоречиви желания: от една страна, важно е по някакъв начин да се лекуват раните, а от друга, тежестта на преживяването ги отклонява от самата идея да говорят за случилото се, връщайки се до ужасно преживяване в преживяванията. Много хора, които са избегнали психотерапията по последната причина, все пак се обръщат към специалист в краен случай след неуспешни опити да забравят.

Дори и да не сте преживели тежка травма, все още носите това или онова количество болка в душата си. В крайна сметка се случват глупости. Затова съм сигурен, че всеки има какво да внесе в психотерапията, въпреки страха от болка, „зашита“в нашата култура. Моят човешки опит ми казва, че повечето хора не знаят как да се справят с болката си. И има причина за всеки страх. Носите в себе си тежки чувства, решавате да ги покажете в психотерапията. Но ако специалистът не е квалифициран да ви помогне да се погрижите за болката си, тогава всъщност може да се влошите. Мисля, че всеки знае колко лесно е да изпаднем в отчаяние, униние и разочарование, когато болката ни се връща към нас чрез спомените, които са проникнали в съзнанието ни. И това е капан: страхът от болката не позволява на духовните рани да заздравеят.

За да излезете от този капан, са необходими две неща. Вашата решителност да говорите за случилото се и подкрепящ, състрадателен, утешителен събеседник. При добрата психотерапия тези условия могат да бъдат изпълнени. Внимателният терапевт няма да ви накара да се потопите в болезнен материал, а ще създаде среда, в която напредвате със собствените си темпове. Болката се лекува, когато е поставена в състрадателна атмосфера.

Погрешно схващане # 4. "Психотерапията разчита само на мъдростта на психотерапевта."

Реалност

Идеята, че терапевтът е вид мъдрец, който знае отговорите на всички въпроси, също е много разпространена. Както всяка друга, има някои реални причини за тази грешка. Струва ми се, че във всеки от нас има жива надежда, че „магьосник ще дойде изведнъж“и ще каже какво може да се направи в дадена ситуация. В допълнение, примери за това как психотерапията се прилага с почти една -единствена фраза на специалист са много чести в медиите.

Много "новобранци", които идват на психотерапия, очакват съвет от психолог, някои верни отговори на конкретни въпроси. Има очаквания от психотерапевти, както от някои митични същества, надарени с проницателност и мъдрост, които те наистина нямат. В психотерапията има търсене на собствени отговори, основният от които е отговорът на въпроса: "Кой съм този аз, който пита нещо?" Моята задача като психотерапевт е да помогна на такова търсене. Ако предлагам готови решения, не помагам. И основният парадокс на психотерапията е, че изцелението е от страната на пациента, а не на специалиста.

Тези психолози, които предлагат на хората готови решения, вместо да помагат на страдащите да получат достъп до собствените си ресурси, често задоволяват собствените си лични нужди в смисъл на тяхната важност, нужда, стойност. Давайки съвети, специалистът провокира пациента в зависимост и зависимост. И това е лоша услуга. В крайна сметка общата задача на психотерапията може да се формулира като подпомагане на човек, така че той да може да разчита на себе си.

Убеден съм, че всеки човек в себе си има всичко, за да направи живота си по -щастлив. Психотерапията с основание твърди, че отваря достъп до неизчерпаеми вътрешни източници на мъдрост. А да разчиташ на мъдростта на друг човек означава да се отклониш от тези източници. Може да се търси добър психолог за разбиране, съпричастност, състрадание, подправен с безопасна конфронтация и интерпретации.

Заблуда № 5 „Психотерапията ще потвърди най -лошите ми страхове за мен самата.“

Реалност

Познавате ли страха, че във вас има нещо, което е фундаментално погрешно? (Ако отговорите не на този въпрос, можете да пропуснете тази част от статията.)

И тук е нещото. Не сте разглезени. Всички дойдохме на света свободни от несъвършенства. Проблемът е, че животът е пълен с болка и проблеми. Всички страдаме, нараняваме се, чувстваме се самотни, загуба на лице, скръб, предателство и отхвърляне и изпитваме срам, вина, тревожност и други болезнени чувства. Никой не може да върви през живота невредим. Никой.

Веднъж преживял психическа болка, човек развива защитни стратегии като депресия, тревожност, гняв, самокритика, префекционизъм, работохолизъм, пристрастяване, хранително поведение и други по-фини зависимости. Тези защитни механизми помагат на хората да се чувстват контролирани, но те често са причината да потърсят професионална помощ. Често защитата, предпазваща от болка, си навреди.

Като пример, помислете за тийнейджърка, която повръща, за да контролира теглото си. По едно време връстниците я дразнеха и отхвърляха за наднормено тегло, а сега повръщането й помага да избегне срама и изолацията. Намерението, реализирано чрез проблемен метод, е положително и в този смисъл защитата е добра. Хубаво и болезнено едновременно, защото в допълнение към най -сериозните физически заплахи, такава защита не позволява на момичето да се отнася с приемане и любов. Защитата няма отрицателни намерения, което означава, че няма поквара, но има неконструктивни начини за реагиране на проблемите.

На това място на моите разсъждения възниква основата за дискусия, която не искам да разгръщам изцяло тук. Например има такива, които са „чисто зло“. Съгласен съм, че говорим за изключително редки хора, които по някаква причина са лишени от вродената човешка способност за съпричастност. Ще добавя само, че онези, които прибягват до насилие, са пълни с болка и самите те по едно време са били жертви. Това, разбира се, не е извинение, но е добра причина да се мисли, че психотерапията може да помогне на мнозина.

Въз основа на компютърна метафора можем да кажем, че повечето от нас имат проблеми със софтуера и нямат дефекти в хардуера. Психотерапията се занимава със софтуер, разчитайки на положително функциониращ хардуер. Не твърдя, че патология не съществува, но изхождам от убеждението, че хората с истинска патология са малцинство и че повечето хора, които идват на терапия, не са разглезени и имат екологични проблеми.

Така че психотерапията няма да потвърди най -лошите ви страхове за вас самите. Не само това, добрият терапевт може да ви помогне да проявите любопитство и състрадание към частите от душата си, които ви доведоха до терапия. В повечето случаи гледането на себе си с безпристрастен интерес, с цел дълбоко разбиране как механизмите на душата се опитват да ви помогнат, задейства лечебния процес. Най-често депресията, тревожността, тъгата, гневът, самокритиката трябва да разберат каква защитна функция реализират. В края на краищата, драконът пази съкровищата.

Роден си непокварен. В момента не сте разглезени. Ти си просто човешко същество.

Това, което не харесвате в себе си, не трябва да бъде ампутирано, просто се нуждае от вашето любопитство и състрадание. Не е нужно да се притеснявате за „дефектите“, излизащи на повърхността в резултат на терапията. Положителните намерения ще изплуват, изискващи вашата грижа и здравословно изпълнение.

Погрешно схващане # 6. "Психотерапевтите са специални хора."

Реалност

Психотерапевтите, психолозите също са хора. Някой смята специалистите в помагащи професии за хора, които по някакъв начин са особено надарени, интелигентни и имат почти екстрасензорно прозрение. Мнозина надаряват психотерапевти с мъдрост и способност да решават всички проблеми. Такива възприятия водят до факта, че психолозите се страхуват. Но истината е, че психотерапевтите често са изпитвали повече проблеми в живота си, отколкото техните пациенти. Просто специалистите освен специално обучение преминават и собствена психотерапия.

Психотерапевтите, както всички хора, са преживели травми, неволи и носят собствени психически рани. Добрият терапевт разпознава наглостта, когато решава да си свърши работата. Ето защо собствената психотерапия на специалиста е толкова важна. В психотерапията всеки от нас става, по думите на Хемингуей, „по -силен на счупени места“. Раненият лечител е най -добрият лечител. Помагайки на хората, терапевтът почти винаги се сблъсква с нещо подобно на собствената си драма, а опитът да се справи със собствената си болка го прави по -сръчен.

Какви са възможните причини за честата идеализация на психотерапевтите? Предполагам, че още преди пациентът да дойде в кабинета по психотерапия, той формира прехвърляне към специалиста, като към родителската фигура. Сякаш дете, обременено с чувство за малоценност, гледа някой, който е по -голям, по -силен и по -умен. Съгласете се, повечето от нас прекарват значителна част от живота си в търсене на важни отговори извън себе си, разчитайки на „магьосника в син хеликоптер“, споменат вече в статията. Не е изненадващо, че хората идват на психотерапия с подобна увереност. И за да не скрият истината, някои нарцистични терапевти помагат да се увековечи обсъжданата заблуда.

Погрешно схващане # 7 "Психотерапията е безкрайна и ще ми струва цяло състояние."

Реалност

Психотерапията обикновено не е безкрайна. Разбира се, има и такива, които са в психотерапия от десетилетия. Да, понякога това е резултат от това терапевтът да насърчава или стимулира пристрастяването, а понякога такива дълги периоди са обективно необходими. Проучване от 2010 г. на American Journal of Psychiatry показва, че половината от потребителите на психотерапия са били в него от 3 до 10 сесии, само в една трета от случаите процесът надхвърля 20 сесии. Тези данни се потвърждават от моята практика - повечето хора не остават дълго в психотерапията.

Някои бягат от психотерапията, когато започнат да се чувстват твърде уязвими. Случва се психотерапията да приключи по преценка на специалист, преди да може да се свърши дълбока работа. Има психотерапевтични подходи, които реализират идеята за краткосрочност. Между другото, краткосрочното е привлекателно за мнозина по финансови причини.

Без съмнение психотерапията е скъпа. Но аз, както много от моите колеги, не считам това за загуба. Третирам таксите за психотерапия като инвестиция. Инвестирах в себе си като цяло в продължение на пет години. Свидетелствам, че подобна инвестиция се изплаща в моя случай, включително финансово. Аз лично преживях истинността на думите на Алберт Швейцер. „Успехът не е ключът към щастието. Щастието е ключът към успеха. Започването на психотерапия е много лично решение. Вярвам, че добрата психотерапия струва време и пари. И трябва да продължи толкова време, колкото е необходимо. Сигурен съм, че отказването от вътрешна работа за подобряване на качеството на живот в крайна сметка е по -скъпо от психотерапията. Помислете как вашето благополучие или липсата му се отразява на вашите взаимоотношения, здраве, успехи в кариерата и цялостната удовлетвореност от живота. Психотерапията е инвестиция, която си струва да се направи.

Погрешно схващане # 8. "Терапевтът ще разпитва, обвинява, срамува и ме обвинява."

Реалност

Вярвам, че има два източника на това погрешно схващане. Първият е ежедневното преживяване на взаимодействие и комуникация между хората. Знаете ли, че в отговор на изразената загриженост чувате въпроси от събеседника и започвате да се чувствате така, сякаш разговаряте с разпитващ? Колко често срещате, когато общувате с други хора: с критика или подкрепа? Естествено е човек да обобщава, а обичайното в ежедневието се очаква в кабинета на психотерапевта. Вторият източник на заблуда е практикуването на небрежни или неуспешни специалисти в тяхната психотерапия.

Опитен, „лекуван“психотерапевт не използва срама от обвинението като инструмент в работата си. Независимо от идеологията, независимо от вида на терапията, здравословната психотерапия НИКОГА не включва вина, срам и снизходителност. Всъщност хората понякога правят ужасни, разрушителни неща на себе си и на другите. Но ако наистина, без предразсъдъци, без преценка слушам онези, които идват да ме видят, всеки път се сблъсквам с човешка драма. Всеки има своя драма, всеки от нас на някакво ниво, толкова уязвим, колкото в деня, в който сме родени. Всички ние имаме болезнена история зад завесата на защита. Само състраданието може да помогне за премахване на това страдание.

Като обобщение ще кажа едно: хора, не се страхувайте да помолите за помощ.