Процесът на преживяване на загуба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Човек в живота си постоянно губи нещо - неща, време, възможности, взаимоотношения, хора. Вероятно няма нито един ден, в който нещо да се загуби. Може би нито един час или дори минута. Загубата е норма в живота на човек и съответно трябва да има някаква "нормална" емоционална реакция към загубата.

Психологът Елизабет Кюблер-Рос беше една от първите, които разследваха такава емоционална реакция на загуба на страдание. Тя наблюдава реакциите на терминално болни пациенти към тяхната диагноза и идентифицира пет етапа на опит:

1. Отричане. Човекът не може да повярва на диагнозата си

2. Агресия. Оплаквания към лекари, гняв към здрави хора

3. Сделки. Наддаване със съдбата, "О, ако аз …"

4. Депресия. Отчаяние, загуба на интерес към живота

5. Приемане. "Не съм живял напразно и сега мога да умра …"

По -късно този модел беше пренесен в опит на всяка загуба, включително и най -малката. Преминаването през тези пет (шест) етапа се счита за "норма" за преживяване на загуба. Скоростта на преминаването им зависи от тежестта на загубата и от нивото на „зрялост“на индивида. Колкото по -леки са загубите, толкова по -бързо се преживяват. "Нормата" за най -тежките загуби (например загубата на близък човек) е период от не повече от година или две. Напротив, неспазването на тези етапи, окачването на някой от тях може да се счита за отклонение от нормата.

Някои психолози също допълниха този модел с шестия етап - „Развитие“. В този случай, в случай на загуба, човек преминава през определени етапи, в резултат на което неговата личност получава потенциал за развитие, става по -зряла. Или тези етапи може да не бъдат преминати (на определен етап имаше затваряне), а развитието на личността, напротив, се забави. Следователно с това допълнение всяка загуба може да се разглежда от положителната страна - това е потенциал за развитие. Без да губи нищо, човек не може да се развие (подобно на тезата на съветската психология „личността се развива в конфликт“).

В посока психотерапия на транзакционен анализ е обичайно да се изобразява този модел през „цикъла на загубата“, където движението на човек през преминаването на „цикъла на загубата“нагоре е ясно показано. Тогава човек, който има нарушен цикъл на преживяване на загуба, в този случай не просто е неспособен да ги преживее и страда поради това, но неговото развитие на личността е блокирано като такова. Тогава конкретната задача на психолога ще бъде да помогне в преживяването на загубата, а общата задача ще бъде да възстанови цикъла на преминаване през загубите като такива (следователно често с фокусна консултативна молба за помощ, преживявания на скръб излезе с психотерапевтично искане за премахване на блокове и забрани в емоционалната сфера).

Същият модел може да бъде представен като последователност от емоции, които се изпитват на всеки етап: 1. страх; 2. гняв; 3. вино; 4. тъга; 5. приемане; 6. надежда. По -удобно е по този начин да се обясни психологическата функция на всеки етап. Обикновено човек изпитва поредица от тези емоции при всяка загуба.

1. Етап на страха. Страхът е защитна емоция. Той помага да се предвидят и оценят заплахите, да се подготвят да се изправят срещу тях (или да избягат от тях). Хората, чийто опит на страх е недоразвит или като цяло блокиран, не са в състояние да оценят адекватно заплахите и да се подготвят за тях. Съвсем логично е, че природата е поставила сцената на страха първо в цикъла на преживяване на загуба - в края на краищата именно тук се оценява заплахата за бъдещия живот от тази загуба и се търсят ресурси за оцеляването й. Съответно, най -големите трудности при преживяването на този етап възникват при хора с нарушена способност да изпитват страх. В този случай човекът реагира на загубата с едно или друго ниво на нейното отричане (от невротично чувство, че всъщност нищо не се е случило, с психотично пълно непризнаване на настъпилата загуба). Също така, вместо забранената истинска емоция на страх на този етап, могат да възникнат сценарии (рекет, изнудване - терминологията на транзакционния анализ). Задачата на психолога, когато е „заседнала“на този етап, е да помогне при преживяването на страха от загуба.

По консултативен начин това е търсене и пълнене с ресурси, които ще помогнат да живеем без обект на загуба (силно се обезкуражава да се „прекъсва отричането“, както например неопитните специалисти „обичат“да правят в случай на зависимости - следователно наркоманът отрича проблема си със зависимостта, тъй като няма ресурси да живее без нея). В психотерапевтичен смисъл (на всички останали етапи е подобно, така че ще пропусна описанието му за други етапи) - работа с емоции на изнудване, достъп до забрани за страх на децата и недостатъчно находчиви родителски фигури (детето не получи съпричастност и защита в отговор към страховите му емоции). Като самопомощ можете да напишете есе "Как мога да живея без … (обект на загуба)!"

2. Етап на гняв. Гневът е емоция, насочена към промяна на света (ситуацията). От тази гледна точка следването на етапа на гняв след етапа на страха отново е напълно логично. На предишния етап имаше оценка на заплахата и търсене на ресурси. На този етап се прави опит да се промени ситуацията в тяхна полза. В действителност, в много ситуации, преди да е станало твърде късно, загубата може да бъде предотвратена чрез активни действия (например да се настигне джебчик при кражба на портфейл) и именно гневът помага да ги вземете. Освен това, ако страхът е помогнал да се оцени нивото на заплаха за себе си, тогава гневът помага да се прецени какво е неприемливо в самата ситуация, причиняваща загубата. Хората със забранената емоция на гняв може да имат проблеми с преминаването през този етап. Вместо да изпитват естествен гняв, такива хора могат да „висят“в агресия, претенции и обвинения, както и в чувство на безсилие и несправедливост. Освен това, вместо да изпитате истински гняв, може да се появят изнудващи емоции. Както и в етапа на страха, задачата на психолога в този случай е да помогне в преживяването на гнева и прехода към следващия етап от преживяването на загубата.

По консултативен начин това е премахването на културните забрани на гнева (например, човек не може да се ядоса, че човек е умрял), търсенето на неприемливи моменти в ситуацията и търсенето на ресурси за изпитване на гняв към тях. Самопомощ: „Писмо на гняв“(това, което не ми хареса в ситуацията, какво ме ядосва, какво е неприемливо за мен и т.н. - важно е да не се превърне в обвинения и агресия), „Писмо за прошка."

3. Етап на вина. Вината е емоция, която ви помага да търсите грешки в поведението си и да ги коригирате. На този етап вината помага на човек да прецени какво би могло да се направи по различен начин и: 1.) или да коригира поведението си навреме; 2.) или направете заключения за бъдещето за подобни ситуации. Човек с неспособност да изпитва адекватно вина може на този етап да „виси“в самообвинения, самобичуване и други автоагресивни емоции. Принципът на работа на психолога тук е подобен на работата на други етапи. Също така е важно да научите човек да прави разлика между отговорната позиция („Аз съм отговорен за поправянето / приемането на грешките си“) и вината („Трябва да бъда наказан за грешките си“). Самопомощ: анализ на моите грешки, „Писмо на гняв към себе си“(това, което не ми хареса в поведението ми, важно е да не се превърне в автоагресия), „Писмо за прошка за себе си“, договор за нов поведение в подобни ситуации в бъдеще.

4. Етап на тъга. Тъгата изпълнява функцията на скъсване на емоционалните връзки с обекта на привързаност. С проблемите на преживяване на тъга, човекът не е в състояние да „пусне“загубата и „виси“в „депресивни“емоции. Характеристики на работата на психолог на този етап: да покаже "възстановяващата" функция на тъжните емоции. Самопомощ: анализ „+“на това, което сте загубили (колко добре беше с този / него / нея), „Писмо на благодарност“(където си спомняте и изразявате благодарност за всички добри неща, които са се случили преди с обекта на загуба и без която сега ще трябва да живеете) …

5. Етап на приемане. Приемането изпълнява функцията за възстановяване и намиране на ресурси за живот без обект на загуба. В края на този етап се поставя емоционална точка: „Да, мога да живея без …!“. Характеристики на работата на психолог: разширяване на перспективите на времето (прехвърляне от миналото и настоящето в бъдещето), търсене на ресурси и замяна на обекта на загуба. Самопомощ: „Писмо за подкрепа към себе си“(как ще живея и ще се издържам без обект на загуба).

6. Надежда. Надеждата е емоция за развитие и стремеж напред. На този етап ситуацията на загуба се трансформира в ситуация на ресурс. Има разбиране, че тази загуба всъщност е била и печалба, която може да се използва в бъдеще. Задачата на психолога: помощ при намирането на придобивания в ситуация на загуба, как тези ресурси могат да се използват в бъдеще. Самопомощ: анализ на печалбите в ситуация на загуба, „Благодарствено писмо за загубата“, поставяне на цели за бъдещето.

Още няколко думи за работата на психолог с опит на загуба. Въпреки че това е добре позната и широко разпространена тема в работата на психолозите, има моменти, които рядко се споменават и много психолози пропускат тези точки. В случай на забранена истинска емоция (както бе споменато по -горе), човек може вместо това да изпита изнудваща емоция. Така например, ако изнудващата емоция на истинския гняв е вина (детето е научено да се чувства виновно за гнева си), то на втория етап, вместо гняв, ще се активира чувството за вина.

Психологът в този случай може да сгреши и да вземе този етап за трети и да помогне в преживяването на вина, което в крайна сметка ще бъде неефективно. Докато тук работата е необходима не само за да изпитате вина, но и за да я премахнете, след това деблокирайте гнева и помогнете за преживяването му (гняв). Принципът е същият за други етапи: разбирането е важно, човек няма достатъчно ресурси, за да изпита истинска емоция на този етап, или имаме работа с емоции на изнудване. Истинските емоции трябва да бъдат помогнати да се изживеят (в най -добрите традиции на гещалт терапията), докато сценарийните емоции трябва да бъдат „премахнати“и разкрити истинските, които стоят зад тях.

Искам още веднъж да ви напомня, че има не само големи загуби, но и малки ежедневни. И човекът може също да не може да ги изпита. В резултат на това - отрицателен емоционален фон и блокирано емоционално развитие. В този случай работата на психолога ще бъде подобряване на емоционалната грамотност и култура на човек (или, както е модерно да се казва днес, емоционалната интелигентност): обясняване на функциите на емоциите, изработване на културни забрани, работа с система за емоционален рекет и детски забрани и др.

И накрая лозунгът: оценявайте загубите, само в тях печелим!