5 етапа на преживяване на загуба

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Леко променям текста на бележката, защото искреното желание да споделят чувства и мисли за тъжния инцидент, случило се вчера в обществото, беше възприето от някои като желание за PR и реклама на чужда мъка. Ако някой друг е чул текста ми по този начин, съжалявам и, за да избегна повторение, изтривам частта, която повдига въпроси, и оставям думите на съболезнования в сърцето си.

И в бележката - по -близо до темата за загубите и как можете да живеете с тях, която беше вдъхновена от разговора от вчерашното събитие. Именно загубите са една от най -честите теми, с които клиентите идват на консултации, терапия и обучения. Смъртта на близките, краят на една връзка, загубата на работа, бизнес или здраве … Това е, което много често води до депресия, апатия, натрапчиви мисли и други не особено приятни последици … Затова реших за да започнете този разговор - за това как можете да живеете и да преживеете загубата си по най -здравословния начин и все пак да се спасите.

Към вечерта на този ден научих доста тъжна новина-изчезналото 4-годишно момче Артьом от нашия край, когото търсеха през цялата седмица, беше намерено мъртво днес. Надявам се, че разследването ще разбере същността на самото наказателно дело и виновните ще получат заслуженото. За хлапето със светли сънища и меки облаци, той сега е Ангел, вероятно … И искрени съболезнования на семейството му. Всичко това е много, много тъжно дори за мен. Мога да си представя какво е за най -близките му сега … Загубата на дете е може би най -ужасната загуба, която може да се случи на този свят …

Междувременно именно загубите са една от най -честите теми, с които клиентите идват при мен за консултации, терапия и обучения. Смъртта на близките, краят на една връзка, загубата на работа, бизнес или здраве … Това е, което много често води до депресия, апатия, натрапчиви мисли и други не особено приятни последици … И така исках да започнем да обсъждаме следващата тема, чийто избор е вдъхновен от днешните събития. За това как можете да живеете и да преживеете загубата си възможно най -здравословна и в същото време да се спасите.

По този въпрос съм много близо до класификацията, която се състои от 5 етапа на преживяване на загуба. Тази схема първоначално е предложена от Елизабет Кюблер-Рос в нейния трактат „За смъртта и умирането“. Тя е работила много в хосписи с умиращи хора и е определила 5 етапа, които според нея всеки човек трябва да премине след обявяването на фатална диагноза, за да оцелее и да се примири с тази новина реално:

1. Отричане (пациентът не вярва, че това се е случило с него и отрича за себе си и другите наличието на болестта)

2. Гняв (от съдбата, лекарите, себе си, близките и т.н.)

3. Договаряне (но ако това или онова, може и да не се разболея и т.н.)

4. Депресия (загуба на интерес към живота, болка, апатия и т.н.)

5. Приемане (осъзнаването, че животът, макар и да свършва, е бил богат и интересен и сега мога да умра спокойно).

Въз основа на тези 5 етапа, американският психолог Мерилин Мъри е извела подобни, които използва в своя метод. Но това са етапи не само на приемане на смъртоносна болест, но и на това да живеем здравословно и да приемаме абсолютно всяка загуба или болезнено събитие, което може да се случи по нашия жизнен път. В края на краищата загубата е процес, който предизвиква много силни чувства - и както си спомняте, ако ги потискате, не ги пускате или излеете по нездравословен начин, това може да доведе до много тъжни последици.

Днес ще назова и накратко ще характеризирам всеки един от етапите (между другото, те не винаги са хронологично жизнени в този ред), а след това през следващите дни ще ви разкажа по -подробно за тях и как да си помогнете във всеки от тези периоди ….

Така че, по аналогия с Елизабет, Мерилин разграничава следните етапи на възстановяване и възстановяване след преживяване на загуба:

1. Отричане - Не вярвам това да се е случило с мен, „това не е при мен“, „това не е в действителност“. Пример за този етап може да се намери в многобройни истории, когато човек е бил повикан посред нощ, за да информира за смъртта на любимия си човек - и той, като затвори телефона, е заспал. Вътре има нещо като ступор и ясно усещане „това не може да бъде“.

2. Гняв - когато отричането отмине и най -накрая разбрахме, че загубата или болезненото събитие наистина ви се е случило - нормалната (!) реакция е гневът. По правило гневът е много социално неодобрено чувство и затова често е трудно да признаете дори на себе си, че сте ядосани - на човека, който ви е оставил, на себе си или на Господ Бог, че е допуснал това … Но този етап, както и останалите, е много важен, което означава, че е изключително важно да го разпознаем, приемем и преживеем.

3. Договаряне - същото „само ако, само ако“, когато започнем да подреждаме възможните варианти, ако този или онзи детайл се е случил по различен начин …

4. Скръб (тъга) … В този момент идва болката. Остра, покриваща вълна от болка. Което е важно да се приеме, наистина да изгори, да се изрази и да се живее … Което също така изобщо не се одобрява от обществото, защото думите на подкрепа и утеха, които най -често чуваме, са някои клише лозунги от категорията: „ Не плачи!”,„ Дръж се!”,„ Всичко ще бъде наред!” и подобни. Тогава ние сме изненадани от броя на смъртните случаи от сърдечни заболявания и онкология - и съвременните научни изследвания на известни учени многократно доказват връзката между количеството на неизживената потисната болка вътре (пораждаща все повече стрес) - и тези заболявания. Следователно на този етап препоръката „Не плачи“по здравословен начин може да се използва само като

„Лошите съвети“на Остър - да се направи обратното … Но ще поговорим за това по -подробно.

5. Приемане и прошка - Често четвъртият етап особено плаши хората от факта, че сякаш болката и сълзите никога няма да свършат. Но това не е така. В този свят рано или късно всичко свършва - и болката със сълзи също не е безкрайна. Следователно, след известно време, когато сте на етап траур, идва момент, когато осъзнавате, че болката вече не е остра. Сякаш вместо отворена рана имаше кора - и след това белег. Белегът, като го видиш, си спомняш откъде е дошъл и си спомняш как го е боляло тогава. Може дори сега да сте тъжни и тъжни да си спомните това. Но точно сега, притискайки това място, вече не чувствате острата болка, за разлика от ситуацията, когато има отворена рана, която често вече започва да гнои. И можете да продължите здраво и безопасно - без да се опитвате безкрайно да „скриете“раненото място, без да се опитвате да избягвате разговори, срещи или обкръжение, напомнящи за загубата. Именно до този резултат рано или късно идва преживяването на загубите според тези пет етапа.

Описаният тук път на преживяване на загуба със сигурност е много труден и болезнен. Нереалистично е да се страхувате да признаете бездната на болката си и да се потопите там. Но само като направите нещо подобно, можете наистина да се излекувате след травматичното събитие и да продължите напред. Да обичаш, да помниш, да скърбиш - но в същото време да останеш жив. Както в много руски приказки - "живата" вода може да спаси героя, но тя работи само когато преди това се е къпел в "мъртвата".

Животът е така подреден - колкото и безкрайно тъжен да е, но рано или късно всеки от нас трябва да се изправи пред загубите и, преживявайки ги, по някакъв начин да продължи напред. В бъдещи публикации в тази поредица ще споделя по -подробна визия за това какво може да ви помогне да преминете през всеки от етапите по най -здравословния начин.

Погрижете се за себе си и за близките си! Животът е много кратък и понякога може да завърши неочаквано нереално …