Гещалт философия. Ценности и значения в реалния живот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всяко училище по психотерапия се основава на философски концепции. Сега ясно виждам, че потопен в процеса на изучаване на гещалт терапията, животът ми се е променил. Тогава забелязах, че тази нова визия е частично внесена от гещалтската философия. Тук искам да опиша основните мирогледни позиции на гещалт терапията и тяхното въздействие върху реалния живот.

1. Тук и сега

Това е любимата ми категория. Сигурен съм, че Гещалт е известен най -вече с този израз. Но всеки го тълкува за себе си по свой начин. За мен „тук и сега“е много. Благодарение на тази фраза постоянно си връщам отговорността за собствения си живот. Благодарение на нея не потъвам толкова често в миналото и не съм толкова увлечен от бъдещето. Именно тази фраза ме връща към истинското аз всеки път и дава възможност да почувствам, че живея в този момент, какви чувства и желания ме завладяват. Именно тя ми напомня за безкрайността на живота и осъзнаването, че всеки от нас има само този момент и живеем само тук и сега. Не в миналото, не в бъдещето, а само в настоящето.

2. Граница за контакт

Границата на контакт е един вид явление, което ни осигурява взаимодействие с външния свят. В тази зона се осъществява самият процес на взаимодействие и именно в тази зона протича процесът на промяна. Това е зоната, където се осъществява обменът на мисли, действия, енергия и се ражда нещо друго, което може да промени това, което изисква промяна. Следователно при гещалт терапията се обръща голямо внимание на контакта клиент-терапевт. Нещо повече, именно излизането до границата на контакт с околната среда ни осигурява прехода към следващия, не по -малко важен принцип на гещалт терапията.

3 Принципът на реализма

Има какво е. Само обратната връзка може да даде тези знания. Когато влизаме в контакт със света около нас, обикновено получаваме обратна връзка. Тя може да бъде различна. Може да боли, може да боли, но може и да угоди. Но именно тя ни дава възможност да се ориентираме колко реалистични са нашите преценки, действия, фантазии. Страхът от самопрезентация поражда огромен брой фантазии по тази тема. Те могат да бъдат или адекватни, или неадекватни. Всичко това изисква проверка, а проверката е възможна само при напускане на зоната на комфорт до границата на контакт.

4 Без негативни емоции

Това откритие буквално преобърна живота ми. В края на краищата нашето общество е свикнало да живее в дихотомична система: добро-лошо, да-не, черно-бяло. Създадено е (погрешно) впечатление, че радостта например е добра, а гневът, напротив, е лош. Но тъй като никой не иска да бъде „лош“, тогава да се ядосваш не е добре. Тогава знаете. Значи това е. Няма отрицателни емоции. Да, всъщност и положително, ако се отдалечим от полярното мислене. Има чувства и емоции, които изпитвате в този момент. Точка. И да. Имате право да ги изпитате. Имате право на всяка емоция, която имате. Позволяването на себе си да почувствате и изразите разнообразния си набор от емоции (в безопасна среда, за начало) може да ви помогне да се почувствате облекчени. Първо, защото забраната най -накрая беше отменена. Второ, защото са направили възможно нещо, което е било изхвърлено толкова дълго. Само следващият етап ще бъде това, от което се крие вашата емоция или чувство, а след това какво да правите с него, тъй като да живееш в обществото и да си в афект, да показваш емоциите си прекалено, не е добра идея. Следователно гещалт терапията работи и за намиране на най -адаптивен начин за взаимодействие с околната среда, без да изтласква истинските чувства. Освен това работи доста успешно.

5 Холизъм

Много близка идея за мен е, че мислите, чувствата, емоциите и телесните прояви са една система. Идеята за холизъм е идеята за един организъм. Следователно при гещалт терапията е много трудно да се разглежда един проблем, изолиран от всички други процеси, протичащи в организма като цяло. Психосоматиката е първото потвърждение за това. В края на краищата психосоматичните прояви са свързани главно с неправилното функциониране на някои от системите. Психосоматиката на един орган е, когато органът е здрав и неговата функция е нарушена. Защо? Поради нерешаването на някакъв проблем на ментално, ментално, поведенческо, сензорно ниво проблемът се прехвърля върху тялото. Болката винаги е сигнал, че трябва да работите с психиката. (Разбира се, сега говоря за болести от психосоматичен спектър).

Но философията на гещалта отиде по -далеч.

6 теория на полето

Това е много интересна теория, разработена от Кърт Левин, между другото, математик. Той твърди, че всички процеси, които се случват в живота на човек, не само в главата и тялото му, са взаимосвързани. Идеята е, че ние сме тези, които със своите мисли, преживявания, действия формираме нашето настояще, а това настояще от своя страна ни формира. Оттук и двойката организъм - среда. Тоест не можем да разглеждаме някои явления, настъпващи в нашата психика, без да вземем предвид средата, в която се появяват. Всеки елемент от околната среда е безценен и трябва да се вземе предвид в хода на терапията. Също толкова важна е стойността на този или онзи елемент за клиента. Тоест във вашата ценностна система, да речем, някакво събитие няма да бъде взето предвид, но в ценностната система на друг човек то ще бъде ключово.

И оттук следва следното заключение

7. Феноменология

Това е смисълът и смисълът, който определен човек придава на определени събития в живота си. Това е много важно не само в терапията. Оказва се, че това е много важно в живота. Изкуството да чуя друг и да изясня какво точно има предвид ме спасява от двусмислени ситуации, тази способност улеснява живота, защото мога да си изясня колкото се може повече подробности и да не си фантазирам за себе си това, което не се вижда. Също така, благодарение на това умение, мога да забележа, че се оказва, че смисълът, с който давам думи, е различен за всеки. В началото е невероятно, но след това става интересно. Наистина за мен феноменът на самотата например е, когато съм физически сам, а другият постоянно изпитва самота до роднини. Или за мен уважението е уважително отношение към границите на друг, а за друг човек уважението означава грижа и безспорно подчинение. Ето защо е много важно да се запознаете с феноменологията на човек, за да разберете какво точно иска да каже. И на първо място, важно е той самият да разбере това. Понякога се чувствам като преводач между съзнанието и несъзнаваната част на човек. Понякога интерпретираме сигналите заедно.

8. Фигура-фон

За мен тази комбинация е тясно свързана с двойката организъм-среда. Но това не е съвсем едно и също нещо или по -скоро не е едно и също нещо. Фигурата представлява действителната нужда, с която ще работим в сесията. Предистория - онези потребности, които са отишли в периферията в определен момент от времето, но в никакъв случай не са загубили своята актуалност в живота като цяло. Те могат да излязат от мъглата във всеки момент и да станат ключови.

Ето как работя с него в реалния живот. Опитвам се да разбера какво точно искам и в кой момент от живота ми е максималното количество енергия. Фигурата може да възникне спонтанно, тоест непланирано. И да, тя може да бъде дифузна, тъй като енергията не може да възникне по план. Ето защо гещалт терапията се различава от други области, например от CBT.

В гещалт няма ясен план за действие. Винаги следваме реалната нужда. И действителната нужда може да бъде провокирана от външната среда, от някакво събитие, автоматични мисли, каквото и да е.

Защо гещалт терапията следва енергията и не работи по план? На това място има дълбока философска идея. Всичко в нашия свят е енергия. Енергията е първична, а всички логически структури, които генерира мозъкът, са вторични. Мозъкът интерпретира информацията, която получава от първичната система - системата за възприемане на света - усещане, миризма, допир, слухова система. И това са отговорите на първичната система, които след това се интерпретират в мозъка. И те често се тълкуват неправилно, тъй като има огромен брой ирационални мисли, модели и когнитивни изкривявания. Следователно, ако вървим по план, тогава ще поддържаме логическата структура, която може да е грешна. И следователно, изхождайки от факта, че всичко в нашия свят е енергия и именно следвайки своите желания и нужди, човек може да „премести планини“, работата на гещалт терапевт се състои в разкриване на тези нужди и желания. Индикаторът е енергия. Вдъхновение. Лихви. Любопитство. Възбуждане. Телесни прояви. Ние работим за енергия. И да. Не знаем къде ще ни отведе. Първоначално не знаем. Първо получаваме опита от преживяването и едва след това го интерпретираме и тълкуваме. Не знаем какво точно ще означава това или онова преживяване за вас. Първо трябва да го изпитате и след това да направите изводи.

И тук стигаме до следващата мисъл.

9. Опитът е основен. Тълкуванията са второстепенни

Гещалт терапията е известна със своите експерименти, изразяване на чувства, ролева игра, поддържаща реакция, сливане с клиента и изживяване на дълбоки емоции с него. Разбира се, ако подкрепяте проявата на емоции, без да ги прехвърляте допълнително в зоната на осъзнаване, тогава това преживяване може да бъде безсмислено. Е, те подкрепиха реакцията на емоциите, добре, източиха енергията и какво се случва по -нататък е неизвестно. По добрата, много важна работа се извършва допълнително. Получих опита на преживяване и сега нека разберем как се чувствате, какво означаваше за вас, какви други преживявания възникнаха във вас, какви мисли изплуваха, какви образи възникнаха. Тоест преди всичко - изживяване и преживяване на опита, натрупване на опит и след това - работа върху осъзнаването, по усвояването (храносмилането) на преживяното.

10. Толерантност към несигурността

Друго изключително важно преживяване или състояние, което е в основата на гещалт терапията. Това е устойчивост на несигурност. Веднъж ми казаха с една фраза: "Психологически здрав човек може да се нарече такъв, който може да бъде в състояние на несигурност за възможно най -дълго време, тоест да го издържи." Процесът на терапия винаги е свързан с несигурност, като цяло какъв е животът, как се оказва по -късно. Способността да издържате на това състояние и способността да създадете пространство, където може да се роди нещо ново, необходимо умение за терапевта. Трябва да знаете, че вътрешните промени не се случват по план, те се случват, когато клиентът е готов за това. Нито когато терапевтът има план, нито когато терапевтът иска. Това е способността да не бутате клиента, а да го следвате с неговото темпо. Това е способността да се инхибират собствените реакции и интерпретации на събитията и да се даде място на това, което ще се случи в терапевтичното пространство, инициирано от самия клиент. В края на краищата той търси себе си и неговите възможности ще се справят с трудностите. Следователно терапевтът трябва да може да издържи на собствените си преживявания на несигурност с клиента.

И тук стигаме до още една позиция.

11. Наименуване, осъзнаване, изясняване

Когато изпитваме вълна от емоции по някакъв въпрос и им даваме място, в началото е много трудно да изпреварим какво точно преживяваме и какво точно се случва. Тогава възниква въпросът защо. Така че гещалт терапевтът подкрепя процеса на осъзнаване на случващото се и назоваването му.

Да речем:

Т: - Какво чувстваш, когато те гледат изпод челото?

К: - Чувствам се смутен, ядосан, раздразнен.

Това е осъзнаване и назоваване на преживявания и чувства. След това продължаваме и питаме.

Т: - Защо?

Това е следващият етап - изясняване.

К: - Защото ми се струва, че когато този човек ме гледа така, той ме мрази.

Добре е да се изработват такива неща в група, тъй като имаме възможност да попитаме този човек как се отнася към клиента и ние питаме:

Т: - Виталий (например), чувстваш ли омраза към клиента?

В: -Не. Не мисля за него. Не ми пука.

В началото това води клиента до задънена улица, тъй като неговите невротични модели се сриват, тъй като той беше сигурен, че този поглед означава омраза. Тук са се осъществили няколко процеса: именуване, осъзнаване, изясняване. Но това е само началото на процеса.

Какво друго може да бъде много трудно.

12. Амбивалентност

За мен едно време това беше откритие. Винаги погрешно съм вярвал, че можеш да изпитваш или радост, или тъга, но последователно, или постоянно да обичаш или мразиш. И да изпитате тези чувства едновременно - няма как - това е когнитивен дисонанс. Как можете да изпитвате любов и омраза към един обект едновременно? И се оказа, че това е възможно. И се оказа, че несъзнаването на този процес внася много проблеми в живота на хората. Да, чувствата са хаотични и разпръснати и могат да възникнат едновременно, бързо да се заменят взаимно, като по този начин създават „бъг“в системата. Приемайки себе си по такъв начин, който може да бъде различен за единица време, вие отваряте възможността да сте наясно с тези състояния и да ги управлявате и съответно да бъдете това, което избирате. Вземете собствената си личност и премахнете огромно количество блокове и скоби. Да, някои процеси в психиката ви не се случват линейно, а парадоксално. Случва се. Разбирането на тази необичайна система е задача на гещалт терапевта.