2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
За съжаление, много възрастни все още не могат да дефинират и разберат своите преживявания и емоциите, които ги вълнуват. Без фино разграничаване на значенията, които нашият език дава, те не са в състояние да разберат личните проблеми или да ги разрешат. Само етикетирането на емоции може да има трансформационни последици, свеждайки необичайно болезнените, тъмни и неизмерими чувства на отчаяние до крайно преживяване със собствените си граници и имена.
Да се научиш да маркираш емоциите с по -нюансиран речник може да бъде трансформационен. Хората, които могат да идентифицират целия спектър от емоции, са по -добри в справянето с възходите и паденията в ежедневието, отколкото тези, които виждат всичко черно на бяло.
Наред с приемането на важността на етикетирането на емоциите идва и разбирането, защото веднага щом ги назовем, те ще ни дадат полезна информация. Те сигнализират за награди и опасности и сочат посоката на психическа болка. Те също ни казват кои ситуации да се тревожим и кои да избягваме. Те може да не са бариери, но маяци, които ни помагат да идентифицираме какво ни притеснява най -много и мотивират промяната.
Опитвайки се да се поучите от емоциите си, не боли да се запитате: „Доколко това е функционално?“Можете дори да конкретизирате въпроса: „Каква е целта на тази емоция? Какво ми казва тя? Какво ми дава тя? Какво е под тежестта на тъгата, разочарованието, радостта?"
Вината може да ви помогне да дадете приоритет и дори да добавите действия към нея. В крайна сметка бихте почувствали пред това, което не ви интересува. Вашата вина може да бъде пътен знак, сочещ хората, които обичате, и живота, който обичате.
По същия начин гневът може да бъде пътен знак, че нещо важно за вас е застрашено. По -дълбоко той може да сигнализира, че това ви е по -скъпо, отколкото си мислите, или че някъде не сте толкова уверени, колкото си мислехте. Преживяването на гняв не винаги е приятно нещо, но знанието, което генерира, може да се превърне в активна дейност. И този пътен знак може да показва необходимите положителни промени.
След като спрем да се борим с тъжни чувства или потиснати от положителните убеждения и рационализиране, те могат да ни научат на ценни уроци. Неувереността в себе си и самокритиката, дори гневът и съжалението, могат да хвърлят светлина върху онези тъмни, мъгляви, изпълнени с демони места, които най-много пренебрегвате, защото те са места на уязвимост и слабост. Идентифицирането на тези чувства може да помогне да се предвидят клопки и да се подготвят по -ефективни начини за справяне с критични проблеми.
Ако можете да се справите както с вътрешните чувства, така и с външния избор и да ги различавате, тогава шансовете ви за добър ден ще бъдат по -високи, да не говорим за качеството на живот. Ще вземате критични решения в светлината на възможно най -широкия контекст.
Необходима е честност и почтеност, за да вградим нашия опит в разказ, който е наш и ни служи, като ни помага да разберем къде сме били, за да можем по -добре да видим къде искаме да отидем.
Следва продължение…
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Същността на психотерапията е кратка и лаконична - компетентна работа с емоции и чувства
В тази статия ще споделя моето виждане за това как при системен подход можете бързо и ефективно да работите с емоционалната сфера на човек. Вече написах статия за това какво представляват чувствата, за какво са, какво трябва да разберете, за да научите как да управлявате емоционалната си сфера.
Арт терапия. Упражнение "Треньор на емоции"
Емоционалната интелигентност е група от умствени способности, които участват в осъзнаването и разбирането както на вашите собствени емоции, така и на хората около вас. Хората с високо ниво на емоционална интелигентност разбират добре своите емоции и чувства и други хора, управляват емоционалната си сфера, следователно в обществото поведението им е по -адаптивно и те по -лесно постигат целите си във взаимодействие с другите.
Избледнели емоции
В основата на емпатията стоят вашите собствени емоции - способността да разбирате и разпознавате чувствата на другия. Тук има пряка връзка: в края на краищата можем да разберем другите хора, само като предаваме техния опит през себе си. Колкото по -добре сме запознати с някои емоции, толкова по -лесно ще можем да ги видим, дори и по най -малките признаци, в друг.
Как да се отървем от ненужните мисли, емоции?
Времето има невероятни свойства: в детството, когато толкова искаш да пораснеш и да направиш всичко сам, след като си спечелил частица сила от родителите си, той се разтяга като карамел, разтопен на слънце. И нямате търпение за жадуваната пълнолетие.
Измама за чувства и емоции за не-психолози
Ако сте добре запознати със собствените си емоции, можете лесно да кажете какво чувствате, да назовете тези преживявания, тогава вече знаете всичко, което е написано тук. И това е написано за друга категория хора. За тези, които не знаят точно какво чувстват.
