2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Работя като психотерапевт, имам малка стабилна практика и изведнъж започнах да забелязвам срив, желание да спя по обяд. Първоначално си помислих, че причината за всичко е есента, кратък слънчев ден, метеорологични явления. Тогава реших да направя едно интересно наблюдение: средната заетост на практика е 7-9 клиентски записи седмично, една терапевтична група, която водя веднъж на 2 седмици, един майсторски клас на месец - изглежда, че това е много малко и трябва да има много свободно време. Но при по -внимателно разглеждане на графика се оказа, че моето натоварване, включително пътувания, надзор, интервю, моята собствена терапия и периодично обучение и лекции, четене на материали и книги, писане на статии, е поне 45 часа седмично. В натоварени седмици до 60 часа.
Дълго време бях много изненадан и възмутен: добре, как е, имам толкова малко офис часове, защо се уморявам толкова ?! По някаква причина не ми се стори очевидно да включвам в изчислението онези допълнителни моменти на натоварване, които възникват между срещите и сесиите, времето, прекарано в придвижване из града.
Оказа се важен момент да проверите представите си за себе си и реалността. След това можете да издишате спокойно, да планирате почивката си както в средата на деня, така и в края на работната седмица, ясно да отбележите дните и часовете на посещение, когато не поемам никаква работа.
Много често младите майки и на свободна практика попадат в подобен „капан“, когато времето на работа не е регламентирано или може да бъде разпръснато през деня или нощта. Може да изглежда, че не правя нищо подобно. Само си помислете, ставам през нощта, за да нахраня детето 4-5 пъти, добре, да, готвя три или четири пъти на ден, карам две деца в градския транспорт в участъци. Преводачът подготвя спешни преводи „за вчера“, гримьорът става, за да направи грим за булките през уикендите в 5.30 и се прибира в 15.00, целият ден тепърва предстои! След 10 часа снимане фотографът може да обработва снимки за няколко дни или седмици, да вземе материали от печат и да се срещне с клиенти.
Понякога може да бъде полезно да седнете и честно да преброите всички тези „не правя нищо подобно“, те могат да добавят много повече, отколкото си мислите и началото на емоционалното изгаряне може лесно да се обърка с есенния блус или да се нарече хрумване. Започвате да се смятате за мързелив и неефективен човек, въпреки че всъщност е крайно време да помислите за организиране на редовна почивка или просто да спрете и да се смилите над себе си, осъзнавайки реалния обем на натовареността си. Бъдете внимателни със себе си!
Препоръчано:
Моята работа не съм аз. Аз не съм моята работа
На работа прекарваме не само по -голямата част от живота си, но и най -добрата му част. (К. Кушнер) Работата заема значителна част от живота ни и неизбежно оказва влияние върху нас. Проблем професионално (психическо или емоционално) прегаряне е една от най -дискутираните теми.
Духовната работа също е работа! Психичният мързел е пречка за саморазвитието
Интернет е пълен с конкретни, практически техники, които могат да изведат човешкото развитие на следващото ниво. Материализиране на желаното и работа чрез емоции, списък с благодарности и позитивно мислене, техниката на внимателност и концентрация - всички тези методи са важни и необходими за изцеление на собствената ви психика.
НЕ ГРЕШЕТЕ ДОМА ДОМА И БЪДЕТЕ ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО НАВСЯКЪДЕ САМО ЗАЕДНО
НЕ ГРЕШЕТЕ ДОМА И ДОМА И БЪДЕТЕ ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО НАВСЯКЪДЕ САМО ЗАЕДНО! Любовта и семейните отношения, като на кокили, са изградени само на няколко фрази. Най -важните са: „Хайде да отидем или да отидем там и ще го направим!“, „Помниш ли как го направихме тогава?
Работа срещу съпруг или Работа + съпруг
Обичам работата, но защо? И защо съпругът ми не харесва работата ми? Кого / какво трябва да обичам? - Понякога смесваме както котлети, така и мухи в опит да намерим правилния изход от конфликта, вътрешен или външен. И първата стъпка към изхода е раздялата и даването на всеки от тях на своето място.
Техники за работа с информираност за тялото и сексуалност (+ селекция от карти за работа)
Метафоричните карти са многофункционален инструмент, който ви позволява да работите с различни нужди на индивида. Днес предлагам три техники за работа със сексуалност, използвайки три различни колоди, така че всеки от нас да може да избере техниката и палубата, с които ще бъде приятно да се работи.
