2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Интернет е пълен с конкретни, практически техники, които могат да изведат човешкото развитие на следващото ниво. Материализиране на желаното и работа чрез емоции, списък с благодарности и позитивно мислене, техниката на внимателност и концентрация - всички тези методи са важни и необходими за изцеление на собствената ви психика. Защо толкова малко успяват да надхвърлят познатото и наистина да променят живота си?
Очевидният отговор се подсказва сам - душевен мързел.
За разлика от физическите упражнения, умствените и духовните практики се извършват под прикритието на външна неподвижност. Повечето от нас са свикнали с идеята, че физическата производителност е знак за успешен човек, ориентиран към резултатите. Нашата среда насърчава и подкрепя активните хора по всякакъв възможен начин.
Живеем в епоха, в която външните характеристики на успеха се приравняват на самия успех. Какво означава? Ако видим снимка на човек, който се мотае на парти в социална мрежа, ние приемаме, че този човек е щастлив, социално успешен и се радва на живота. Предполагаме също, че присъствието на парти е съществено качество на живот за щастливия човек. Това определение за „щастие“ни насърчава да ходим на партита, дори и да не се чувстваме истински привлечени от тях. По този начин ние потискаме недоволството, което неизбежно изпитваме на всички страни. В действителност ние действаме в ущърб на вътрешната работа, която би ни помогнала да установим, че зад желанието да присъстваме винаги и навсякъде се крие неразбиране и подценяване на личните желания, което пречи на постигането на истинско щастие. Чували ли сте за синдрома на FOMO? (* FOMO = Страх от пропускане; Страх от пропускане на нещо важно).
Духовната, вътрешната работа изглежда второстепенна. Никога няма време за това. За човек на нашето време изглежда непривлекателен и защото процесът на неговото прилагане не е достатъчен, за да получи похвалата на колектива. Повечето от практиките се извършват в самота, тишина и включват близък контакт с неудобни, непризнати и потиснати емоции.
Много от нас разглеждат вътрешната работа като второстепенна спрямо производителността, която днес обикновено се свързва с набор от специфични действия, които водят до материално проявен успех. Иронията обаче е, че първата стъпка, за да се настроите за продуктивно настроение е именно това, че човек трябва да свърши лъвския дял от вътрешната работа! Тъй като значението на такава работа е обезценено, мотивацията за извършването й, която е абсолютно естествена, клони към нула.
Ако, като е в екип, човек изпитва необходимост да играе роля, то след като е сам със себе си, той може леко да се отпусне. Изтощен от запазването на статуса, човек не намира свободната енергия в себе си, за да отделя време за редовни техники в дворците на ума си.
Втората причина за умствения мързел: не сме свикнали да правим неща за себе си. Самоупрекът и самоотричането, липсата на любов към себе си са качествата, които семейството и училището са заложили в нас чрез неразбиране колко важно е да приемем всички емоции и да работим с тях.
За да обичаш себе си, трябва да се научиш да чуваш себе си. Интегралният психолог Тийл Суон предлага чудесен начин: всеки път, когато трябва да вземете решение, си задайте въпроса: „Какво би избрал човек, който обича себе си?“Teal се фокусира върху необходимостта да чуете вътрешния глас или, с други думи, интуицията, гласът на сърцето. Разликата между интуицията и познатия глас на разума е, че гласът на сърцето винаги звучи неутрално или приятелски, без интелектуално подсилване. Веднага щом почувствате, че умственото рационализиране е започнало, бъдете сигурни: това е гласът на ума
Липса на увереност в ефективността на практиките - още една причина за изоставяне на системната духовна работа. От време на време чуваме максимата: „Мислите са положителни“. "За какво мислиш, значи ставаш." Какво ни пречи да приемем горепосочените насоки?
Понякога хората казват, че позитивното мислене е трудно, защото им изглежда неестествено. Напротив, ние възприемаме негативните нагласи и реакции като естествени. Умишлена промяна в начина ни на мислене се възприема от нас като стъпка срещу нашата природа. И това чувство е естествено, естествено! В края на краищата ние прекарваме целия си живот, усъвършенствайки умението за негативно мислене. От ранно детство се научаваме да потискаме значителни части от себе си, извайвайки се в скулптура, приемлива за колектива. С течение на времето нагласите, формирани в семейството, поемат кормилото и започват да ръководят живота ни.
И така, трите основни причини, поради които пренебрегваме да работим върху собствената си психика, са следните:
- Нищожността на духовната работа в сравнение с външните прояви на успеха.
- Неприязън към себе си.
- Недоверие към ефективността на практиките.
Вътрешната работа носи резултати само когато я правим редовно. Няма работа - няма резултат.
Бързите поправки, предлагани от мотивационни обучители по целия свят, често служат като повърхностен филтър или „хапче за щастие“, което приемаме, за да избягаме от често болезненото и неудобно копаене.
Вътрешната работа е необходима работа, която предхожда състояние на душевен мир и щастие. Само 10 минути на ден, посветени на любимата ви практика, могат да променят психическото състояние на човека.
Някой „получава“списък с благодарности, някой - медитация. Някои хора обичат да правят списък с приоритети и да водят дневник за самонаблюдение. Някои се чувстват по -добре да вършат работата си интелектуално, преживявайки детски травми. Някой се нуждае от присъствието на наблюдател в лицето на психотерапевт; някои предпочитат да работят самостоятелно.
Индивидуалността на човек диктува най -ефективните вътрешни техники за психическото израстване на този конкретен човек. Само когато се научим да обичаме себе си, да уважаваме себе си и ясно да чуваме емоционалните си нужди, ще можем да израстваме в други области на живота си.
Лилия Карденас, интегрален психолог, психотерапевт
Препоръчано:
Духовната практика и медитацията не спасяват депресията и самоубийствата
Новината за самоубийството на известния актьор Робин Уилямс шокира много хора в различни части на света. Коментирайки това събитие, съпругата му Сюзън Шнайдер съобщи, че актьорът е депресиран и в състояние на постоянно безпокойство. В миналото е страдал от алкохолна и наркотична зависимост, но през последните години остава трезвен, след като завършва „Научи се да обичаш себе си“.
ТРАВМИТЕ НА РАЗВИТИЕТО като пречка за близостта
Ото Кернберг, класик на психоанализата, даде следната дефиниция на травмата: „Травмата е еднократно, интензивно и огромно преживяване за цялата душа, което не може да бъде погълнато (усвоено) и„ метаболизирано “(напълно преработено) от психика.
Обратната страна на саморазвитието
Темата за саморазвитието сега е много модерна. А с развитието на информационния бизнес тези, които искат да помогнат в намирането на смисъла на живота, да спечелят лично щастие, да отслабнат, да отгледат деца и други области, са само една стотинка.
Страхът като основна пречка
Най -мощният инструмент при липса на промяна в живота е страхът. Той е същата бариера, която се среща от време на време по всеки път. Някои, след като изчакаха, тръгнаха да търсят друг път. Други решават просто да продължат напред, заобикаляйки конвенциите и правилата.
Емоционална интелигентност и емоционална компетентност в психотерапията и саморазвитието
Голям брой статии и книги са написани за емоционалната интелигентност и емоционалната компетентност - темата сега е доста модерна. Въпреки това, освен че е модерна, тя е и важна. В известен смисъл дори ключов - в смисъл, че е много важен за работа с човешката психика както в психотерапията, така и в саморазвитието.
