КАК ДА СЕ РАЗВОДЕМ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Андрей Злотников за БЛОГОВЕ TSN

Има четири стъпки, които трябва да предприемете, за да се върнете към нормалното след раздяла - и това е смъртта на една връзка - без тях

2018 г. беше рекордна за разводи в Украйна - според Министерството на правосъдието 53 860 разведени брака в сравнение с 33 169 през 2017 г. Но въпреки масивността на явлението, всеки човек се разделя по свой начин и го преживява по свой собствен начин.

Ако раздялата се е случила внезапно за един от партньорите, тогава най-често той (а) преживява това събитие според етапите на приемане на смъртта (или скръбта) по модела на американската психоложка Елизабет Кюблер-Рос, защото разводът също е смърт, само връзка.

ЕТАПИ НА ГОРЕНЕ

Тези етапи са добре известни, дори д-р Хаус от популярния едноименен телевизионен сериал ги споменава в един от епизодите. Техните имена са: Отричане, гняв, договаряне, депресия, приемане. Първите четири етапа се изживяват в приблизително една и съща последователност, но има и отклонения. След депресията хората често преживяват гнева, пазарлъка и отричането.

Проблемът, освен самата раздяла, е, че мнозина не са в състояние да осъзнаят какво се случва с тях. Ето защо, преди да преминем към препоръките, нека се запознаем със скиците на всеки от етапите.

Отрицание. Някой в двойка „сякаш“не знае, че връзката не е наред

Аларменият звънец прозвуча в главата ми повече от веднъж. Нещо не е наред в отношенията ни. И да попитам - няма сили. Ужасно. Изведнъж подозренията ще се потвърдят. И тогава се успокоявате - изглеждаше. И тогава прозвучаха самите думи - „трябва да поговорим“. Замръзваш и чуваш: „Реших да си тръгна“.

С часове и дни се превръщате в солен стълб. Всичко се вижда като в мъгла, но се чува от разстояние, като ехо в телефонна слушалка. Светът сякаш стоеше неподвижно. Времето спря. Не си спомняте какво се случи вчера. Искате да почувствате нещо, но не можете.

Това е етап, когато в психиката ни се задействат защитни сили. Това е като когато задръствания се избият в апартамент: седиш без светлина, но без огън.

Ако раздялата е станала внезапно за един от партньорите, тогава най -често той (а) преживява това събитие според етапите на приемане на смъртта (или скърбене)

Гняв. На себе си и на другите

Тогава се появява гняв. Той (а) е виновен за всичко. Как би могъл той (а)? И до гняв към партньор се появява гняв към себе си. Как допуснах този човек в живота си? Как пренебрегнахте проблема? В крайна сметка всичко може да бъде различно. Околните хора са досадни: "Как могат да бъдат щастливи, когато толкова боли!"

Сделка. Може би можем да изчакаме? Може би все още има шанс?

От време на време идват мечти - глупави и безполезни, че всичко е възможно. Смята се, че връзката ще се подобри, ако обърна повече внимание / имаме дете / излезем от родителите си / прекарваме повече време заедно и т.н. Или че той / тя ще се върне, защото не може да е намерил друга любов. Всичко това е грешка, струва си да изчакате малко и любимият човек ще се върне, всичко ще се получи.

Всичко вече е ясно и няма илюзии, гневът също е отминал, няма смисъл да се пазарим. И тогава идва - депресия. Океан от сърдечна болка. Бури, бури, спокойствие, отлив и отлив. Липса на почва под краката. И не от факта, че се извисявате, а от факта, че изглежда сте изгонени от планетата Земя. Мислите са объркани. Изморен.

Животът вътре спря. И в същото време е невъзможно да извадите сърцето от гърдите, да го изхвърлите с надеждата, че болката ще спре. Правите всичко като робот на машината. Всяко действие отнема повече енергия от преди.

КАК ДА ВЪРНЕМ КЪМ НОРМАЛНИЯ ЖИВОТ

Тук има четири ключови стъпки. Ако не ги направите, тогава ще бъде невъзможно да стигнете до петия етап - приемане. Така че, за да се върнете към нормалния живот и да започнете нова, здравословна връзка.

Дайте си право да скърбите … Раздялата, както казахме, е смъртта на една връзка. А смъртта е добре да плачеш, да крещиш, да изгаряш, да скърбиш. Хората около вас може да обърнат внимание на вашето състояние, така че помислете кой е най -добрият начин да го направите - вземете ваканция, кажете на приятелите и колегите си за развода и ги помолете да се отнасят с разбиране към вас, а не да разчитат на какъвто и да е връщане от вас емоционално и професионално. Поискайте подкрепа от близки през този период.

Раздялата е смъртта на една връзка. А смъртта е добре да плачеш, да крещиш, да изгаряш, да скърбиш

Бъдете внимателни с родителите си, тъй като често, поради повишена тревожност и страхове, вместо подкрепа, те започват да навиват още повече своите възрастни деца, като по пътя дават ненужни или дори вредни съвети.

Пресъздайте цикли … Животът ни е организиран по доста стереотипен начин. Събуждаме се, отиваме на работа, обядваме, вечеряме, организираме и прекарваме свободното си време. Ние изпълваме живота си със събития. Когато живеем с някого, и двамата участват в запълването.

След раздялата си струва да помислите как да възстановите жизнения си цикъл. Заведете децата си за закупуване на храна, обадете се на приятелките, приятелите или колегите си на кино, обединете се с един от родителите, за да редувате децата на детска градина / училище. Полученият провал трябва да бъде изпълнен с ново съдържание и тогава новият път на живота ще бъде гладък и удобен.

Надценявайте ценностите и целите … От терапевтичната практика много от клиентите на моите клиенти водят личен живот като расте трева: природата трябва да отглежда трева, така че тя расте.

Много отношения се основават на родителски забрани и предписания. Всички ваши приятели създават семейство и имат деца, а вие трябва. Това момче / момиче не ви подхожда, но това / това го прави. Сексуалните задръжки също са причина за създаване на семейство. Гладният човек не е много придирчив към храната. Той копнее за ситост, а не за удоволствие.

Още по -лош вариант е, когато се оженят и се оженят, само за да напуснат дома. Или когато несъзнателно изграждат първоначално нездравословни отношения в семейството според родителския модел.

Анализ на ценности и цели може да покаже, че не само човекът, който е решил да ви напусне, не е на път с вас, но и вие сте с него

Страхът от самотата и самотната старост, страхът от социално презрение или осъждане от страна на родители и близки не са най -добрите съветници при избора на партньор. Но след развод става възможно честно да се отговори на кои ценности и цели вие като двойка сте били обединени, кои са разядени и кои ценности остават важни за всеки отделен човек. Например безопасност, просперитет, семейство, любов, лоялност, грижа, самореализация на всеки партньор и т.н.

Ценностите и целите държат двойката заедно и прекъсват връзката. Техният анализ може да покаже, че не само човекът, който е решил да ви напусне, не е на път с вас, но и вие сте с него.

Виждане на възможности в криза … Важно е да запазите надеждата. Не при завръщането на любим човек (о), а върху факта, че е възможен друг живот. И да призная, поне на ниво фантазия, че ще бъде по -добре от старото. Възможностите за бъдещето винаги се появяват върху руините на миналото.

Ако не сте били обичани, най -накрая можете да почувствате любов. Нямаше време за приятели - можете да си говорите колкото искате. Обичайте балета / футбола и вашият партньор го мразеше - вуаля, купете билет, обадете се на приятелите си и се насладете. И когато оживеете, като феникс, тогава светът ще оживее, изпълнен с цветове, желания, възможности и значения.

Да, има песимистичен сценарий, според който депресията не може да бъде преодоляна без помощта на лекар. В този случай е важно вие сами да го признаете или вашите близки могат да ви помогнат и да ви насочат към специалист. И тогава не забравяйте да преминете към това, което се нарича завръщане към нормалния живот.