2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Някой в този живот може да се похвали с уравновесеност, докато някой може честно и открито да каже за себе си - аз съм тревожен човек. Това не е диагноза в пълния смисъл на думата (тъй като не говорим специално за тревожно разстройство на личността). Но тревожната личност е специфичен набор от поведенчески стратегии, които ви правят уникален, но доста специфичен човек.
Първа реакция на негативизъм
Представете си този набор от ситуации. Банковият ви заем беше отказан. Или не сте получили бонус по време на работа. Или сте били критикувани от значим човек. Такива ситуации условно могат да бъдат наречени отрицателни. Или стресиращо.
Какво можете да направите в такива ситуации
- можете да изясните мотивите на поведението на друго лице / организация (проверете прогнозите си)
- можете да формулирате следващото действие или да създадете план за действие (план)
- можете да се концентрирате върху това, което имате, върху вашите ресурси (ресурс себе си)
- можете да продължите да настоявате сами
Или
Можете да се потопите в търсенето на отговори на 2 въпроса: „защо се случи това“и „до какво може да доведе това“. Формално това са полезни въпроси, но създават и някаква „сигурност“. И това е обичайно занимание на тревожен човек. Но в действителност отговорите на тези въпроси не осигуряват комфорт и облекчение. И те само ги потапят още повече в чувство на несигурност. Например.
Близък човек ме критикува → може би се е объркал в себе си → може би не е готов да изслуша аргументите ми → може би няма да можем да се компенсираме в близко бъдеще → може би ще имаме лоша серия в съвместния ни живот → може би дори ще се разпръснем → и какво ще се случи, ако се разпръснем? → не би ли било по -добре, ако се разпръснем …
Ако по пътя на такова разпадане на мисли има психологическа защита (например репресия или рационализация), тогава за известно време тревожната личност може да стане по -лесна. Но след това има връщане към последната точка на мислене (или дори към началната точка на мислене) и всичко се повтаря отново.
И какво се случва, ако се опитате да кажете на тревожен човек, че няма смисъл да търсите причините за неговото състояние? Ще те разбере ли? …
Оценка на себе си в случай на негативизъм
Като цяло, в момента, в който ви се случи някакъв негатив, всъщност не е нужно да оценявате себе си и състоянието си. В края на краищата, това не ви приближава нито на йота до разрешаването на ситуацията. Но тревожният човек обикновено го прави. Освен това той го прави по много специфичен начин. Така че сред саамските народи на северните територии на Швеция, Финландия и Норвегия можете да намерите около 180 думи, свързани със сняг и лед. И около 1000 думи, свързани с елени. Нещо подобно може да се наблюдава при тревожен човек. В главата им започват да се въртят много оценителни думи, които заливат съзнанието им и веднага водят до безпокойство. Това могат да бъдат думи, които сами по себе си показват интензивността на тревожното преживяване:
Тревожност - съмнение - недоверие - бдителност - безпокойство - объркване - страх - страх - безпомощност - объркване - паника - отчаяние - ужас.
Или може да е тяхно асоциативни производни:
И тогава има треперене, треперене, опасения, страх, опасения, ужас, фобия, вълнение, объркване, възбуда, тревога, суета, суматоха, подозрителност, треперене, смут, объркване, объркване.
Или може да бъде показатели че нещо не е наред с тревожния човек:
Лошо - трудно - трудно - нищо не излиза - всичко е на случаен принцип - извън ръцете - не чешма - трудно - мръсно - отвратително - лошо - непоносимо - неуспешно - болезнено - лошо - гадно - отвратително - гадно - мръсно - гадно - неудобно - отвратително - гадно - дори да си удариш главата в стената - не си доволен от живота - дори пускаш куршум в челото - дори виеш на луната
И всяка такава оценка може лесно да се пресече с първата стратегия (търсене на причини и обмисляне на възможните последици от случващото се), която само още повече затяга емоционалния контур.
Какво се случва, ако се опитате да кажете на тревожен човек да използва по -внимателно неговия речник? Че самите думи създават негова собствена тревога? Ще успее ли веднага да ги спре?
Стратегическа реакция на негативизма
По приятелски начин може да има само една стратегическа реакция на негатива - съгласуване на случилото се с вашите планове. Тоест при всяка негативна ситуация е важно да разберете възможно най -бързо какво е за вас … ВАЖНО. Като се има предвид, че МОЖЕТЕ да започнете да влияете на ситуацията точно сега.
Имате конфликт? За вас е важно да разберете към какво сте склонни - да продължите връзката или да я прекратите. Продължавате ли връзката си? добре! Това означава, че в момента можете да хванете здраво ръцете на партньора си и да ги държите в ръцете си, докато преговаряте как ще излезете от конфликта.
Имате проблеми на работното място? Важно е да разберете дали планирате да го запазите или сте готови да отидете на самостоятелно пътуване (да смените работата си, да седнете на врата на някого за известно време). Готови ли сте да напуснете работата си? Добре! Можете да проверите крайния срок, да подготвите автобиография и да отидете на сайтове за обяви за работа. Сега.
Имате здравословни проблеми? Важно е да разберете как ще ги разрешите. Да предположим, че имате пристъпи на паника. Може да има само три стратегии - наркотици, психологическа помощ, преодоляване на себе си. Избрали ли сте независим вариант? добре! Можете да изтеглите книги, видеоклипове и уроци по вашия проблем. Можете да дадете приоритет на самостоятелно насочени изследвания (например, съсредоточаване върху умения, техники, намиране на причини или друг специфичен аспект на вашата ситуация).
Да, за това е важно да имате стратегически цели във всеки даден момент от живота си. Показателен или специфичен. Същото като всички останали или ваше собствено, уникално. Съсредоточени върху вашите нужди или моментни. Основното е, че имате специфични вектори на движение, насочени към бъдещето.
Хобито на тревожната личност е съмнението и обезценяването. И точно в момента на появата на негатива тези две оръжия за точно поражение попаднаха директно в целта.
Връзка? Ще бъде ли възможно да се постигне нещо в тях? Някой ще има ли нужда от него? Заслужава ли връзката всички усилия, които полагате в нея? Готови ли сме да се борим за връзка? И каква е вероятността нещо от това да се окаже добро?
Работа? Ще го дръпна ли? Ще успея ли да постигна нещо по него? Защо трябва да прекарвам по -добри години от живота си в работата си? Възможно ли е да разчитам на стабилност в моята компания? Не трябва ли шефовете да се грижат по -добре / повече за персонала?
Здраве? Ами ако се влоша? Ами ако избраното лечение не помогне? Или може би трябваше да изберете друг специалист / хапчета / подход? Ами ако получа само странични ефекти вместо резултат? Е, колко време да чакаме резултата? Или може би лечението няма да ми помогне?
Какво се случва, ако се опитате да кажете на тревожен човек, че той трябва да мисли повече за това, което може и какво е важно за него? Че тревожните му очаквания само му отнемат силата? Ще успее ли да пренасочи в друга посока?
Да, от една гледна точка всеки човек е до известна степен тревожен човек. Просто някой все още успява да не го осъзнае и скрие. Включително и от самия него. Затова понякога си струва да си зададете въпрос - колко съм тревожен човек сега?
Навивам ли се сега? Оценявам ли се негативно сега? Имам ли негативни очаквания за бъдещето?
Как бихте отговорили на тези въпроси?
Ако искате да коментирате прочетеното - не се колебайте да го направите! Да, и също кликнете върху бутона „кажи благодаря“на човека, който се опита да направи полезна статия за вас
Приятен ден
Можете да се абонирате за моите статии и публикации в блога тук
Искате ли да научите как да управлявате неврозата си самостоятелно?
Вземете самостоятелно онлайн курс за психокорекция
или в група!
Препоръчано:
Колко е болезнено да живееш с отворено сърце
Колко е болезнено да живееш с отворено сърце … Сърдечният ни център, центърът за контрол на полетите на нашите емоции и чувства, работи по много интересен начин. Той е отговорен за способността да обича безусловно. Обичаме котки и кучета, защото са сладки и приятелски настроени.
Човешката психология, мироглед, история. Или какво прави човек човек?
Човешката психология. Има няколко въпроса, които често ми задават. Включително: „Какво прави човек човек?“и "Кога се почувствахте заинтересовани от психологията?" Тъй като те са взаимосвързани за мен, ще им отговоря в една статия. За мен човек се прави човек не само от прочутата „хоминидна триада“:
Колко е трудно да бъдеш щастлив
- Знаеш ли - казва ми клиент на сесията, младо, красиво, добре облечено момиче, - абсолютно не разбирам защо имам толкова много проблеми в живота си! Постоянно нещо не върви, на работа съм изтощена, отношенията ми със съпруга ми са обтегнати, изглежда, че има пари, но няма достатъчно пари, детето често е болно … Сякаш бях „уплашена“, но аз не прави нищо лошо на никого, като цяло съм мил, симпатичен човек и винаги се опитвам да бъда позитивен
Нарцисизъм в майчинството или колко трудно е да бъдеш „идеална“или „несъвършена“майка
Мамо. Те са толкова различни. Някои са "идеални", други не са много … и трети, така че като цяло - не можете да гледате без сълзи. Но всички те са майки. Днес искам да говоря, да разсъждавам върху „идеалността“и „не идеал“в майчинството.
Колко секс имате нужда? Колко дълго и колко пъти?
За хората, които са в дългосрочни връзки (поне година или повече) или, обратно, ако партньорите тепърва започват да изграждат отношения, често възниква въпросът - каква трябва да бъде редовността на секса в двойка? За да отговорите на този въпрос, трябва да разчитате на сексуалната конституция на партньорите.
