Депресия или лошо настроение?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

По принцип срещам погрешни тълкувания на депресията.

Често чувам от клиенти „Нямам депресия, не лежа по цял ден“. Всичко - есенен блус, меланхолия, тъга, само не депресия.

☝ Много хора дори не подозират, че страдат от депресия. Да, те са болни. Защото депресията е заболяване като грип или варицела.

Sick Болна е само психиката, не тялото. И тя се нуждае от помощ. Депресията не отминава сама, методи като „дръпнете се, направете парцал“, „напълно накуцвайте, по -добре отидете на работа“, „трябва да пиете и всичко ще отмине“не помагат, но го направете по -лошо. За да усложним нещата, в нашата култура депресията се възприема като „срамна“болест.

Срамуваме се да признаем, дори пред себе си, че имаме депресия. Ще направим всичко възможно да се справим сами и да не искаме помощ. Защото „само слабите искат помощ“и по -надолу в списъка. Депресията е опасна

Радостта и удоволствието изчезват, смисълът се губи, качеството на живот и работоспособността са значително намалени, мислите „кога ще свърши всичко това“неусетно се прокрадват в главата ми. Разграничете лека, умерена и тежка депресия. Ако имате лека форма на депресия - не отлагайте, погрижете се за себе си❗

Ако не направите нищо, проблемът ще се влоши. Как да разберем дали това е само лошо настроение или депресия?

Ето типичните симптоми на депресия:

🔸 да се чувствате депресирани, независимо от обстоятелствата;

🔸 не се наслаждавайте на предишни приятни дейности;

Quickly уморявате се бързо, умората не изчезва дори след нощен сън;

Preva преобладава песимистичен възглед за живота;

🔹 притеснени от чувството за вина, тревожност, страх;

🔹 страдат от ниско самочувствие;

🔹 не може да се концентрира;

Явни или неявни мисли за смърт / самоубийство;

🔹 лош апетит, значителна загуба / наддаване на тегло;

Спите лошо, безсъние / ранно събуждане / заспиване.

Ситуационната депресия е нормален отговор на стреса. Ако в рамките на 2 седмици откриете поне 5 симптома у себе си, има вероятност това да е депресия и трябва да се консултирате със специалист.

Не забравяйте, че само лекар може да постави диагноза. Най -ефективното лечение за депресия е комбинация от медикаменти и психотерапия. Предписването на антидепресанти зависи от тежестта на депресията. Лекар (терапевт / невролог / психиатър) диагностицира и предписва лекарства, а психолог помага да се върне радостта в живота.

Как мога да помогна при депресия:

😊 търсите къде се крият вашите желания и удоволствие;

😊 съживяваме и обучаваме умението да се наслаждаваме на прости неща;

😊 възстановяване на навика да си почиваме, да угаждаме и да се поглезим;

😊 проучете къде се крие вашият постоянен източник на стрес;

Заедно преглеждаме вашата житейска ситуация;

😊 укрепване на ресурсите и търсене на подкрепа за промяна;

Ще ви подкрепя при избора ви.

Обичам да помагам на хората да върнат радостта в живота🤗 Благодарение на нашата съвместна работа, удоволствието в живота ви ще бъде по -голямо❗