2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Влияе на настроението ни. Откроява се, когато постигаме резултати и ги разпознаваме. Когато гледаме, използваме, получаваме нещо ново. Нови впечатления, познанства, пътувания, забавления. Постоянна новост. Нещо впечатляващо. Допаминът носи удоволствие, енергия, добро настроение.
Но ако нещо стане обичайно за нас, допаминът намалява. Следователно ежедневието е толкова трудно да се издържи. И ние сме привлечени от нови преживявания и нови хора. И някой за постоянни нови постижения. Понеже го получих, свикнах, допаминът намаля и това е, скучно е.
Ако получавате допамин от един източник, тогава се пристрастявате към него. Колкото по -силен е стимулантът, толкова по -силна е зависимостта. Колкото по -малко усилия, толкова по -силна е зависимостта.
Лекарствата дават лек допамин. Дозата е силна, опитът е хладен, но това е празен допамин. Няма постижение, за което да бъдете похвалени, присвоихте резултата и сте получили доза допамин.
Парите на други хора, лесни пари (лотария, печалби) - същият лесен, но празен допамин.
Допаминът се произвежда, когато сте в състояние да забележите вашите постижения и да ги вземете за себе си. За допамина няма значение дали е голямо постижение или малко. Той ще се откроява по всякакъв начин. Но тук не можем да забележим малки постижения и да чакаме само големи, трудно е постижимо и затова оставаме гладни и недоволни.
Ако искате да регулирате нивата на допамин, препоръчвам:
1. Нови впечатления - допамин. За да не зависите постоянно от един източник - търсете нови, нека да са няколко. Тогава те не стават толкова скучни. Добавете разнообразие към старите хобита, задълбочете ги.
2. Анализирайте постиженията си за 3 дни. Напиши ги. Вижте какви мислите, че сте постиженията си. За допамина не е важен размерът, а производителността. Измихте чиниите, извадихте боклука, оправихте леглото - забелязахте това, присвоихте го в резултат, похвалихте себе си и ето ви допамин. Получих част.
3. Изкуството на малките стъпки - имате голяма задача, но не можете да я овладеете с бягане. Гледате го, разбирате, че това не е реално, губите духом и изпадате в апатия. Важното тук е да разделим голямата цел на малки, ясни, достъпни, конкретни стъпки. Направихме една малка крачка и се похвалихме. Ако не работи, значи се спирате с нещо. Най -вероятно обезценявате резултата. Тук е важно да се разбере как работи допаминът и умишлено да се ощипва ръчно. Малка стъпка - забелязана, присвоена, похвалена.
4. Ако сте разделили случая на малки стъпки и те ви причиняват стрес, тогава са необходими още по -малки стъпки. Вземете стъпки, които не са стресиращи. Когато сте стресирани, кортизолът се освобождава и ще ви бъде трудно да се движите с удоволствие. Например, реших да напиша статия. Тя отвори книгата. 1 път, 2 пъти, 3 пъти. Едва когато отварянето на книгата престана да ме стрес, започвам да чета материала. 1 страница ден и спиране. 1 страница на втория ден и спрете, докато стресът отмине и започнете нов.
5. Разделете неприятните дела на много малки стъпки. Тялото ще бъде по -малко стресирано. По -малко стрес - по -малко кортизол - по -малко съпротивление - повече увереност!
Успех с приятелството ви с допамин.
Препоръчано:
Когато постиженията не са забавни
Всеки от нас в една или друга степен се стреми към успех. Всички искаме най -доброто. Успехът е доста сложна концепция, често включваща много различни условия. Постигането на успех не е лесно, изисква дълги и системни усилия в различни области на живота.
