2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Що се отнася до емоциите, има една проста истина, която може да промени начина, по който гледаме на нещата, когато става въпрос за стресови ситуации:
Когато човек изпитва силна емоция, той ВИНАГИ се опитва да ви накара да почувствате и тази емоция.
Така се раздуват конфликтите. Например, когато съпругът ми се подготвя за работа, нещо се обърка. Съдовете летят от ръцете, пропускът за офиса е отишъл някъде. Изпитвайки гняв, а под него - безсилие, докато се обръща към съпругата си, съпругът подсъзнателно ще структурира своите действия и забележки по такъв начин, че и съпругата ще изпита безсилие, дори и преди това да беше в бодро настроение. Например, съпруг може да каже на жена, която предлага помощ: вие винаги не сте на мястото си със съветите си! Съпругата ще се чувства ненужна и плитка, неспособна да помогне. Безсилен. Раздразнението, което съпътства безсилието, ще завладее потока й и ако тази жена няма достатъчно високо ниво на осъзнатост, тя ще реагира раздразнително на забележката на съпруга си, като надува безсилието му.
Ако попаднете в цикъл на надуване на емоциите един на друг, от която и страна на барикадите да се намирате (инициатор или отговор), забележете, че тази динамика се случва. Колкото по -охотно започнете да забелязвате този вид енергиен обмен и разтоварване на негативни емоции, толкова по -бързо ще стане възможно да се проследи произхода на „предаването“на емоция и да се избере последващата реакция съзнателно, вместо да се налива гориво в огъня чрез играе такива игри.
Важно е да се разбере, че всички прибягваме до това поведение, но не всеки е в състояние съзнателно да контролира това поведение. Факт е, че този механизъм за освобождаване на емоционален стрес се формира в психиката в ранна детска възраст: когато сме тъжни, когато сме ядосани, ние подсъзнателно се опитваме да привлечем друг човек в нашата реалност, споделяйки с него неприятно чувство, което надхвърля нашите способност да удържи дискомфорта.
Какво да направите, когато забележите, че сте започнали да се включвате в цикъла на предаване на емоции един на друг?
Първо Моля, обърнете внимание, че в една връзка не е нужно да споделяте негативна емоция с партньора си, за да му помогнете да се справи с него. Когато забележите, че любимият ви човек не е в ред, съсредоточете усилията си върху създаването на пространство, където да може да изрази емоцията си безопасно и без последствия.
Повечето от нас са израснали в семейства, където е било опасно да изразяваме емоциите си в тяхната пълнота и искреност. В семейство, в което емоциите са разделени на „правилни“и „грешни“, няма място за самоизразяване и човек трябва да търси заобиколни начини за оцеляване (например разединяване с физическото тяло и последваща неинтеграция) във физическия план на битието, потискане на „грешни“емоции и фрагментирана психика). Създаването на безопасно пространство за изразяване на емоции позволява на човек да получи допълнителни неживи преживявания. Това пространство само по себе си е лечебно.
Второ, трябва да се научите да поддържате добро и разбиращо отношение към партньора си. Всички ние понякога се чувстваме неадекватни, безсилни, ядосани, сърдити, раздразнени. Тези емоционални състояния не означават, че не заслужаваме любов или че сме естествено дефектни. Живеем в двоен свят, изграден върху игра на противоположности. Да се отрече цял лагер от емоции, които освен това не могат да бъдат контролирани, е поне наивно.
Станете експерт в разбирането на друг човек. Моля, обърнете внимание, че има модел в поведението му, в реакцията му към редица определени събития. Забележете как този човек се изразява, когато му се случи това и това. Би било глупаво да очакваме, че следващия път, когато събитието се повтори, човекът ще започне да се държи по различен начин. Но точно защото очакваме различна реакция - по -положителна, осъзната или друга, която ни харесва повече - ние се дразним и ставаме неспособни да взаимодействаме с любимия човек в момента.
Поддържането на високо и ненатрапчиво предлагане на решение на любимия човек (или по -добре, като цяло въздържането от даване на съвети, докато другият не изрази желание да обсъди ситуацията) е предпоставка за факта, че неприятната емоция, преживяна от другия човек, ще бързо губи заряда си
Трето, трябва да накарате човека, живеещ в неприятно състояние, да почувства, че не го изоставяте в момента, в който това състояние го овладява. Причината да се страхуваме от емоциите си е, че през целия ни живот е имало хора до нас, които са отнемали любовта от нас, веднага щом изразим емоции, които са неудобни за тях. Да бъдеш около човек, който е депресиран, изпитва суицидни мисли, повръща и хвърля, или по друг начин изразява своята емоционална истина, която е неприятна за нас, тежка и енергоемка. В същото време, ако този човек е важен за вас, имате право да изберете да останете близо до него, като не се плъзгате в емоционалното му състояние, но му позволявате да се изрази изцяло.
Трябва да накараме близките си да разберат, че любовта ни към тях не се основава на определени емоционални изрази. При условие, че емоционалното изразяване не подтиква човек да прибягва до насилие спрямо вас, моментът на изразяване на негативна емоция може да бъде момент на освобождаване на потисната енергия, донасяйки спокойно и балансирано състояние на ума на всички страни на взаимодействието.
Лилия Карденас, интегрален психолог, хипнолог, соматичен терапевт
Препоръчано:
Как да се прекрати благоприятно една зависима връзка? Техника
Тази техника, според мен, е добре да се използва за прекратяване на пристрастена връзка. Съвсем наскоро имах едно хубаво, мило младо момиче за консултация. Нека я наречем Мери. Маша наистина искаше да докаже нещо на човека, който изведнъж сложи край на връзката с нея, на човека, който я блокира в социалната мрежа.
Значението на предварителния контакт в една връзка
Най -честата грешка в началото на една връзка, която се среща главно при жените, е да скочите бързо в обятията на партньор под въздействието на мощен поток от хормони и емоции. Пеперудите в стомаха със своите ефирни прелести изключват мозъка и ви пречат да видите партньора си такъв, какъвто е в действителност.
Как да вярваме в една връзка? Няма начин. Но това не е необходимо
Тези безкрайни стенания на "доверие?" и "кааак да не се страхуваш?" - от инфантилизма. Трябва да се доверите, ако сте слепи и се водите от водач. Ако не се нуждаете от подкрепа, за да оцелеете, нямате нужда от гаранции, частичното доверие е достатъчно.
Не можете да бъдете УДОБНИ в една връзка. Разваля всичко
Колкото по -УДОБЕН човек иска да стане, толкова по -бързо бягат от него. Той става безинтересен и невидим. Желанието му да стане изключително удобно просто се задушава в грижите. Което отново е отблъскващо. Бракът е парадокс. Целият смисъл на брака е постоянен парадокс.
Защо една жена се чувства нещастна в една връзка
В тази статия искам да разгледам неефективните поведенчески стратегии на жените, които до голяма степен са несъзнателни, следователно за тях се говори малко. Прилагайки тези стратегии отново и отново, жената започва да се чувства недоволна и нещастна във връзката, в която се намира.
