2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Повечето хора в отговор на подобни въпроси са склонни да отговарят: това никога няма да ми се случи. Вероятно, сред тези, които се загубих в гората, има и такива. Прекалената арогантност, увереността в доброто познаване на района, способността за перфектно навигиране в гората, понякога пречат на готовността да се изправите лице в лице в реалността с проблема. И да си готов за това означава да увеличиш шансовете си да бъдеш спасен и оцелял.
Какво да предвидим предварително
Когато отивате в гората, оставете прекалената си увереност у дома. Ако роднините отидат в гората, особено възрастните хора или непълнолетните, снабдете ги с основни неща, в случай че се изгубят в гората. Инструктирайте ги какво да правят, ако това се случи. Не мислете, че това никога няма да се случи с вас или вашите близки.
Всеки от нас, особено в напреднала възраст, винаги е изложен на риск от рязко влошаване на здравето. Всеки от нас е изложен на риск да се дезориентира в космоса. Всеки от нас е изложен на паника и бяга във всяка посока.
Когато отивате в гората, не забравяйте да вземете със себе си:
- доставка на храна и вода
- аптечка с най -необходимите лекарства
- компас и карта на района
- вестник и кибрит (по -добре, разбира се, по -лек, тъй като кибритените клечки могат да се навлажнят) за разпалване
- свирка, в случай на невъзможност да се отговори на виковете на спасителите
- нож
- фенерче с нови батерии или напълно заредена батерия
- мобилен телефон с напълно заредена батерия.
Когато отивате в гората, носете ярки дрехи, които лесно се забелязват отдалеч. Вземете с вас по -топли дрехи в зависимост от сезона.
Научете се сами и научете близките си да определят координатите на земята с помощта на мобилен телефон по сателит. Не е трудно. На такива координати можете да бъдете намерени за броени часове.
Какво да направите, ако се загубите
Ако все пак се случи да се изгубите, опитайте да се свържете с роднини или спасители и седнете неподвижно. Ако продължавате да шофирате, ще бъде изключително трудно да ви намерим. Можете просто да се отдалечите от онези, които са ви спасили.
Ако все още се надявате да излезете сами от гората, опитайте се да намерите пътека или пътека и да я следвате. Във всеки случай тя ще ви отведе до мястото, където отсядат хората. Опитайте се да разберете в коя посока най -вероятно са разположени най -близките населени места. Ако е възможно, качете се на дърво и се огледайте. Опитайте се да намерите някои забележителности на терена: електропроводи, кули, тръби и т.н.
Ако не можете да излезете от гората преди тъмно, не забравяйте да запалите огън. Той ще ви служи не само за отопление, но и като ръководство за спасителите.
Слушайте звуци. Ако чуете някой да ви се обажда, викайте в отговор. Ако нямате сили да извикате, свирете. Звукът ще направи много по -лесно да намерите и вас.
Опитайте се да се справите с паническите атаки. В състояние на паника човек е склонен да се движи на случаен принцип из района, да навлиза по -дълбоко в гъсталака на гората, да попада в блатисти блатисти места, от които е изключително трудно да се излезе. Намирането на изчезнал човек на такива места също е много трудно.
Ако настъпи паника
В състояние на паника не сте в състояние да оцените адекватно ситуацията, да разсъждавате разумно, обективно да възприемате реалността и да вземате правилни решения. Паниката дезориентира пространството и времето. Емоциите определено няма да ви помогнат да се справите със ситуацията, а напротив, само ще я влошат. Ето защо, ако все още усещате подвижно състояние на паника, опитайте се да се успокоите.
Спри се
Важно е да не се поддавате на желанието да бягате. В паника човек е склонен да бяга напред, без да разбира пътищата и посоките. Само ще се загубите още повече.
Съсредоточете се върху чувствата си
Когато изпадате в паника, мислите ви могат да се объркат. Усещанията се изострят и става трудно да се справим с тях. Това е така, защото тялото влиза в режим „борба или бягство“. Поради това пулсът и дишането се ускоряват, мускулите се напрягат и кръвообращението се нарушава. Опитайте се да усетите всяко усещане. Това ще помогне на мозъка да разбие информацията на отделни парчета.
Опитайте се да сте наясно със случващото се, без да го оценявате като добро или лошо. Например, може би си мислите: "Сърцето ми бие много бързо. Ръцете ми се изпотяват. Имам чувството, че дишам твърде бързо. Това скоро ще отмине." Останете там, където сте. С течение на времето мозъкът ви ще разбере, че ситуацията не е опасна.
Подравнете дишането си
Първо поемете бавно дълбоко въздух през устата си за броене 4. Задръжте дъха си, бройте до 3. След това, бавно броейки до 5, издишайте през носа. Концентрирайте вниманието си върху процеса на дишане, усещайки как въздухът преминава през дихателните пътища, изпълва белите дробове и излиза обратно при издишване. Поставете едната ръка върху гърдите си, а другата върху стомаха. Трябва да усетите как коремът ви се подува и пада, докато дишате. Не мърдайте раменете си. Продължете да дишате с тази техника още няколко минути, докато почувствате, че мускулите започват да се отпускат, сърдечният ритъм се нормализира и отново можете да мислите ясно.
Временно преминете към нещо друго
Опитайте се да разсеете мислите си от изпитване на страх, например, броене от 100 в обратен ред, или започнете да повтаряте стихотворение или думи от песен. Принудете се да направите едно или повече от тези неща. Правете това, докато не се успокоите.
Отпуснете мускулите си
В този случай ще постигнете две цели наведнъж: концентрирайте се върху нещо абстрактно и облекчете мускулното напрежение. Започнете с мускулите на лицето, след това всички останали мускули на свой ред = до върховете на пръстите на краката. Отпуснете мускулите по следната техника: напрегнете мускулната група и я задръжте в това състояние, докато броите до 10, отпуснете мускулната група. Можете да направите това няколко пъти за всяка мускулна група, но веднъж ще бъде достатъчно.
Когато паниката отшуми с концентрирайте се върху заобикалящата ви среда. Опитайте се да се ориентирате във времето и пространството, обмислете позицията си и алгоритъма за по -нататъшни действия.
Какво да направите, ако в гората липсва роднина
Ако вашият роднина не се връща от гората за дълго време, не чакайте, не влачете времето. Подайте сигнал за изчезването му в полицията. Срокът от 3 дни от момента на изчезването вече е отменен. Шансът да откриете изчезналия жив винаги е по -голям по „горещите следи“.
Заедно с полицията се опитайте да проверите най -вероятните места за движение на роднината.
Свържете се сами или помолете полицията да се свърже с доброволчески екипи за търсене и спасяване, за да накара повече хора да търсят изчезналия човек. Оставете някого у дома, в случай че изчезналият сам се прибере.
Най -накрая
Инструктирайте своите възрастни и непълнолетни роднини да носят със себе си през гората по всяко време. Вземете малка раница за този вид походи. Сложете всичко необходимо в него. Настоявайте близките ви винаги да го носят със себе си, когато отиват в гората. Инструктирайте ги как да се справят с тях, ако се загубят.
Тези прости стъпки ще помогнат за увеличаване на шансовете им да оцелеят в такава ситуация.
Погрижете се за себе си и семейството си!
Препоръчано:
Как спираш да правиш това, което правиш и започваш да правиш по различен начин?
Хората често идват при мен за лична терапия с въпроса „Как мога да спра да правя това, което правя и да започна да правя по различен начин?“Въпросът изглежда прост, но зад него стоят много нюанси. Например, може да се окаже, че идеята за „постъпване по различен начин“се основава на мисълта „как мога да направя нещо по различен начин, така че друг човек да започне да прави нещо различно“?
КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО КАКВО ЩЕ СЕ СЛУЧИ, АКО ВИ ПРОМЕНЯ? КАКВО ЩЕ БЪДЕ, АКО БЪДАМ ОЖЕНЕН
Една от уникалните характеристики и способности на човек е способността да си представя бъдещето. Нито едно животно на Земята няма възможност да спори по темата „какво би станало, ако“, да скърби за все още живи роднини и приятели, да тъгува за случилото се в миналото и за това, което не му се струва.
Хей, какво правиш като възрастен?
Съществува мнение, че макар да няма свои деца, няма какво да се посъветва как да възпитаваме другите. Добре, няма да има допълнителни съвети за образование. Това, което ще се случи, са недвусмислени, понякога много ясни намеци за възможността да бъдат с деца на равни начала, с уважение и без насилие, възможност, която повечето родители по някаква причина от поколение на поколение усърдно избягват.
За да се страхувате от вълци - не ходете в гората. Или какви трудности очакват психолог, който иска да получи клиенти чрез интернет
В процеса на обучение всеки психолог или психотерапевт преминава сериозно обучение, за да стане професионалист. Учителите обръщат много внимание на въпроси, свързани с теорията и практиката. Всичко се инвестира, за да се превърне в истински професионалист.
Какво да направите, ако искате да умрете или ако смисълът на живота е загубен
За мен, психолог и психотерапевт, тази тема е позната не само от практиката. Имаше време, когато ми дойдоха и мисли за самоубийство. Сега не се срамувам да призная, че наистина исках да умра, защото смисълът на живота беше загубен. Сега ще ви кажа какво да правите с него, ще дам "
