Закони и правила за наслада

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Стандартът на живот на хората нараства днес, въпреки постоянните кризи, можем да си позволим много повече удоволствия и тяхното разнообразие в сравнение с живота в СССР. И така, защо растежът на пациентите с депресия се е увеличил, защо все повече успешни, млади, красиви и здрави хора идват при психолога, оплаквайки се, че нищо не е приятно, че успехите, постиженията и отварянето на възможности са престанали да носят удоволствие. И все по -често идва мисълта да се откажете от всичко и да си тръгнете, някъде далеч, където можете да започнете всичко от нулата. Или напълно обърнете живота си.

Знаете ли как да получите удоволствие и удоволствие?

Когато говорим за удоволствие, в повечето случаи хората имат асоциации с алкохол, наркотици, секс. Целта на тази статия е да привлече вниманието към удоволствието и насладата от живота, във всичките му проявления, във всяка ситуация - недостиг, ситост или криза. Да се научиш да се радваш на живота на практика не е толкова лесно, колкото изглежда на теория.

„Обърнете внимание на доброто, намерете положителни страни във всичко, насладете се на вкуса, мириса, тактилните усещания!“. Но в нашия постсъветски манталитет, с невежо, примитивно християнско възприятие, има догми, които получихме от родителите си и предадохме на децата си, че удоволствието е егоизъм. Вероятно за съветски гражданин няма по -лошо проклятие от това: "Какъв егоист си ти!" Човек, който заслужава уважение и чест в обществото, е по -скоро аскет, който живее в името на другите. Животът трябва да е труден и нещастен.

Всъщност вече е трудно, но защо да изключваме от него радости, които също не са малко?

Морален живот, изпълнен с удоволствие

Не е толкова лесно да убедиш привържениците в такъв морал и защо? Човек може да придобие полезно умение, което ще направи живота му по -цветен и по -богат. Дали да го използва или не, е негова лична отговорност и лично решение.

Самите понятия за удоволствие, аскетизъм имат много дълги корени, от времето на философите Протагор, Сократ, Епикур.

Известният афоризъм на Протагор казва - „Човекът е мярката на всички неща …“.

На пръв поглед този афоризъм на философа може да се тълкува като факта, че човекът е най -голямата ценност в света. Но всъщност смисълът на това вярване е, че светът на човек е ограничен от неговото сетивно възприятие, което се основава на неговите убеждения, мотиви, нагласи, идеи. Възприятието е много субективно: както се казва, „няма спор за вкусовете“. Някой обича солено, някой сладко, някой дъжд, а някой слънцето. И всеки ще намери свои аргументи, за да защити своята позиция. И всички ще са прави.

Средностатистическият съвременен човек се втурва между желанието за удоволствие, присъщо на природата, и страха от наказание за нея. Изкривеният християнски морал е научил хората, че правото е обратното на приятното.

Здравословният начин на живот е свързан с нещо скучно, гладно, живот в постоянни ограничения.

Ако мислим за забраната на удоволствието, тогава стигаме до разбирането, че прекомерното, прекомерно удоволствие - ще доведе до заболяване. Въпреки това, както и прекомерен прекомерен аскетизъм. Например, анорексия.

Както каза Сократ: „Невежеството е основният враг на щастието. Така че, за да живеете приятно, трябва да знаете какво е добро и кое е зло, да можете да сравнявате моментното удоволствие с неговите последици, да избирате най -доброто”.

Образът на Сократ е описан от съвременниците му като древен идеал за свободен човек. Но животът на Сократ, изпълнен с удоволствие, нямаше нищо общо с начина на живот на един извратен богохулник, потънал в неморални действия и станал роб на плътски удоволствия. Според него удоволствието само по себе си не е зло, но известно удоволствие може да доведе до страдание в бъдеще. Постигането на другите изисква толкова много от собствените ви сили, че става обратното на радостта. Има някои, които трябва да се изхвърлят напълно.

Видове удоволствия

Удоволствието може да бъде разделено на два вида. Физически и психически.

Ефрейтор получаваме удоволствие от вкусна храна, алкохол, секс, луксозни стоки. Човек изпитва радост, но бързо се насища с удоволствията на тялото и има нужда от увеличаване на количеството удоволствия, което в крайна сметка води до зависимост от тях. Човек започва да изпитва безпокойство и безпокойство в страх да не ги загуби и се стреми да получи удоволствие дори за кратък момент. Този вид удоволствия включват пазаруване, компютърни игри и неща, които правят живота удобен. Такъв живот в стремежа към телесни удоволствия води до страдание.

Следователно Епикур разделя телесните удоволствия на:

- « естествено и необходимо … Това са тези, които облекчават страданието (необходима храна, дрехи от студа, покрив над главата);

- « естествено, но не е необходимо … Това са елегантни дрехи, гурме храна, пътувания, фитнес и т.н. Това са радости, които разнообразяват живота. Не е нужно те да бъдат приемани твърде сериозно и да си поставят цел в живота, в противен случай с времето те ще се превърнат в страдание. Човек трябва да може да бъде щастлив с и без тях;

- « не е естествено и не е необходимо, но генерирани от празни мнения. Този вид удоволствия представляват вечна надпревара за ефимерни ценности, наложени от съвременната реклама, те не могат да се ползват, защото е невъзможно да бъдат удовлетворени. Те са безгранични и безкрайни. Тяхната основа е жаждата за власт, удовлетворението от суетата, желанието винаги да бъдеш победител.

Как да се наслаждаваме на живота

За да не се насити с удоволствие, човек е принуден да смени обектите на удоволствието. За да направи това, той трябва да може да получава радост от различни стимули и отделни компоненти на качествата на нещата.

Например: индивидуални аромати, комбинирани в една парфюмна бутилка; комбинация от различни вкусове в ястие; удоволствие в подчертан вкус и послевкус; удоволствие от статуса, който дава скъпа шуба и, отделно, от докосването на козината на тази шуба и т.н.

Този комплекс от способности е целта на т.нар евтимична терапия … Самата способност да се наслаждавате се състои от много ежедневни удоволствия.

Опитайте сега: слушайте тялото си, къде е най -приятното усещане? Може би това е докосване на топло одеяло, може би това е хубав гладък ключ на вашия компютър? Или може би това са уютни чехли на краката ви? Миришете въздуха - има ли някакви забележими приятни миризми за вас?

Евтимен подход в терапията, в живота, предлага да се съсредоточи вниманието не върху неприятен симптом на проблем, заболяване, ситуация, а върху приятните предмети наоколо. Този подход е успешно използван при лечението на депресия, редица психиатрични заболявания и фобии.

Какво пречи на насладата?

Някой може да каже, че е възпрепятстван да се наслаждава на живота поради липсата на някакъв желан предмет (сумата на парите, колата, собствения му апартамент, кожено палто, „точно тези“ботуши, мнението, че всички хора наоколо са зли и т.н.. преди безкрайността)).

Някой, който има всичко и дори в обхвата, може да е в абсолютно същото депресивно състояние и не може да обясни причината.

Спрете да четете и се огледайте около себе си. Има ли нещо, което харесвате? Формата, цветът, естетическият вид на обектите, които ви заобикалят в момента? И ако не сте намерили нищо, тогава си отговорете на въпроса: какво правят всички тези неща около вас?

Очевидно целият смисъл е в навиците ни да гледаме света, в обичайното ни отношение към света.

Платете пари и бъдете щастливи?

Маркетингът, рекламата са структурирани по такъв начин, че налагат идеята, че удоволствието е свързано с потреблението. И потреблението с придобиването на пари. Похарчете пари и ще получите нещо, което ще ви достави радост и удоволствие!

Има ли радост, която не е свързана с притежанието?

Разбира се, не може да се отрече, че тези, които имат повече пари, за да живеят по -комфортно, имат повече шансове да изградят отношения, да имат семейство, да могат да пътуват повече и да имат повече възможности да се обграждат с красиви, елегантни неща. Така, използвайки своите материални възможности, нивото на удоволствие от живота ще бъде високо, при условие че човек е в състояние да получи удоволствие, той знае как да се наслаждава на своите възможности. Също така е важно да разберете собствените си нужди, за да купите точно това, от което се нуждае, а не това, което се продава скъпо. Всъщност говорим за човек с добро ниво на организация на личността, което предполага както изброените способности, така и разбиране на себе си, управление на емоциите си и притежаване на добри комуникативни умения.

Кой отнема способността ви да се наслаждавате на живота?

Перфекционизъм

Това качество не ви позволява да изпитвате радост, защото през цялото време ще има някой, който ще бъде по -красив, по -млад, по -успешен. Или ще се появи някой, който ще има нещо по -скъпо, по -статутно, по -престижно. Рано или късно човек ще потъне в завист, ревност, чувство за провал.

Жизнена позиция на потребителя

Връзката между притежание и удоволствие, изкуствено наложена от рекламата, води до навика да купувате все повече и повече. Навикът да купувате по -скоро пречи на удоволствието, отколкото го увеличава.

Опасностите да знаете как да се наслаждавате

Научил се да има удоволствие, човек може да прекрачи личния си праг от възможности в момента и да премине границата, която е приемлива за него. Това може да доведе до факта, че например той, след като се е научил да се наслаждава на завършената работа, вдига тези неща, в очакване на радост, толкова много, че ще трябва да отдели цялото си време за тези неща. От което ще има и други проблеми.

Друга опасност - да се насладите на това, което имате, може да доведе до застой, заседнал. Човек може да игнорира намеците на живота, че е време да промени нещо, да продължи и да пропусне възможностите, да не достигне своя потенциал, просто да започне постепенно да се влошава. След това трябва да компенсирате тази способност с друга: да се насладите на рисковете, новите постижения, решаването на сложни проблеми.

Също така не трябва да забравяме за възможността за зависимости. Да се научиш да поддържаш баланс между аскетизъм и хедонизъм е възможност да се предпазиш от формирането на зависимост. Способността да се наслаждавате ще бъде вашето придобиване, необходимо за хармоничен живот, вашият ресурс, който винаги ще бъде с вас. Можете да го приложите във всяка област, която сами изберете, в един или друг момент от живота си. Вие я контролирате и не ставате неин роб.

Колкото по-голям, толкова по-добре?

В процеса на удоволствие освен биохимични процеси участват и когнитивните функции - памет, мислене, възприятие, въображение.

Способността или неспособността да се наслаждавате е резултат от учебния процес. Неспособността да се наслаждаваш на живота е резултат от това, че не си научен на това.

Неспособността да се наслаждаваш е характерна за хората, чието внимание е насочено към откриване на липса, недостиг навсякъде: винаги ще има малко във всяко количество.

По подобен начин такива хора могат да бъдат насочени към търсене на страдание във всеки житейски процес. Навсякъде и във всяка минута от времето. Това идва за сметка на радостта и удоволствието. Изпитване на негативни чувства за сметка на положителните.

Страдащите умения могат да бъдат заменени с умения за наслада, използващи същите механизми, които са ги създали.

Доста проблематично е да се намали страданието, но е напълно възможно да се допълни животът ви с удоволствие, чието ниво можете да повишите чрез способността да се наслаждавате на това, което вече имате и на това, което можете да постигнете.

За да направите това, трябва да се научите да следвате правилата:

Съсредоточете се върху положителното

Тоест, контролирайки вниманието си, ние намираме по нещо приятно за себе си във всяка минута. Обръщаме внимание на положителните аспекти на живота, както и на момента.

Научете се да се наслаждавате на индивидуалните усещания

От вкус, мирис, цвят, контакт.

Научавайки се да се наслаждаваме на индивидуалните модалности, ние формираме „чувствената тъкан“на удоволствието. Нови невронни връзки. Така човек може да се научи да се наслаждава на малките радости на всяка минута, от която е изтъкан целият живот. Това ще повлияе значително на емоционалния ви фон, който с течение на времето ще се промени във възприемането на живота, което ще се почувства по -пълно, цветно, вкусно. Следващата стъпка ще бъде да получите удоволствие от комбинацията от различни модалности, а това може да бъде комбинация от реални и въображаеми обекти. Както бе посочено по -горе: разглобете вкуса на едно ястие на различни съставки и усетете какви вкусове има всяко от тях и какви вкусове се появяват от комбинациите. Възхищавайте се на закупеното красиво нещо отделно; усетете как обгръща тялото ви и какви усещания дава; наблюдавайте как цветът на тъканта се комбинира с аксесоарите и т.н.

Удоволствие от общуването

Също така е важно да се научите да забелязвате положителни моменти както в себе си, така и в другите, и да ги изразявате на глас и „в ума си“. Способността да правите и получавате допълнения, способността да бъдете в центъра на положителното внимание и да му се наслаждавате. Оставянето на приятно впечатление за себе си във всяко общество винаги ще бъде изключителен плюс.

Грижа за себе си

Предполага, че човек ще се научи да се отнася към себе си така, сякаш е направено по отношение на него от друг човек, който иска само добро за него. Той винаги е на негова страна и винаги е готов да го защити, да се грижи за него. Той иска да ви предпази от неприятности и да ви достави повече радост. В тази грижа ще има комбинация от на пръв поглед несъвместими понятия - хедонизъм и аскетизъм.

Преподаване на поведение на удоволствие

Както бе посочено по -горе, немалко хора не са научени да се угаждат на себе си. Това се отнася не само за пациенти с депресия, но и за външно доста щастливи хора.

Поставяне и постигане на цели за удоволствие

Това изисква развиване на умения за фокусиране на вниманието върху положителни цели.

Способността да получавате удоволствие може да бъде блокирана от строги вътрешни забрани, които несъзнателно бяха приети в детството. Когато има вътрешна забрана за удоволствия и удоволствия, която във вътрешната ценностна система се счита за наказуема и неморална, тогава процесът на постигане ще бъде саботиран от самия човек. Това се нарича още саботаж на успеха. Причинява се от редица несъзнателно формирани психологически проблеми (невротично чувство за вина, срам, страх и др.). Тук е важно да се отървете от излишните, понякога просто абсурдни забрани за радост. Научете се да се наслаждавате на това, което не вреди на другите и да можете да включите близкото си обкръжение в приятно забавление.

Правилото на аскетизма

Не изключвайте от живота си съвсем реални трудности и ограничения и в трудни периоди можете да се радвате на малко.

Така че, да обобщим, можете да се научите да се наслаждавате на живота. Това умение няма да премахне трудностите от живота ви, които са необходим негов компонент, но ще разшири картината ви на света, ще ви направи по -отворен, приятен човек в общуването, настроението ви ще се подобри, ще можете да решите по -сложни житейски задачи, които неизменно ще подобрят качеството на живота ви. Вкусът на живота е различен: и солен, и сладък, и горчив и кисел, но във всяко негово превъплъщение трябва да вземете удар, а за това трябва да се научите да правите разлика между тези вкусове и да се наслаждавате на всеки негов компонент.

психолог Наталия Владимировна Щербакова

тел./viber 066-777-07-28

психотерапевтичен курс "Ефективно управление на стреса"