КЪДЕ ДА ЗАПОЧНАМ ПРОМЕНАТА?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Откъде да започнем промяната?

Първо, претеглете с какво точно се разделяте? Какво се случва, ако решите да промените нещо и обратно, ако оставите всичко такова, каквото е? Важно е да анализирате не толкова външните обстоятелства, колкото вашите чувства и преживявания. Какво ще ви дадат емоционално тези промени? Удовлетворение, самореализация, гордост от себе си или може би спокойствие, усещане за свобода и пълнота на живота - тогава смело вървете напред. Ако това са допълнителни задължения, натоварващи живота ви, ограничения, чувство за дълг към трета страна - помислете дали бягате от проблеми.

Често възникват противоречиви чувства. И това също е естествено. Основното е, че има желание и очакваният резултат носи със себе си положителни, а не допълнителни проблеми.

По -нататък съставяме план за промяна. Посочете конкретна времева рамка: в зависимост от големината на промяната. Ако промяната е глобална, разделете я на няколко малки задачи, с които ще се справите постепенно.

Промените трябва да бъдат последователни. Ако искате да промените всичко за един ден и наведнъж, най -вероятно след месец ще изпаднете от силен стрес или ще изоставите начинанието си, считайки го за неосъществимо.

Намерете подкрепа. Това може да бъде човек, който е авторитет за вас в тази област или приятел, с когото ще ходите заедно на фитнес. Основното е, че този човек ви „издърпва“в случай на застой или помага да се справите със съмненията.

Визуализирайте, доближете се максимално до това, което искате. Как ще се промениш? Какви хора ще бъдат около вас? Какви неща ще имате? В какъв ритъм на живот ще живеете? Но помнете, мечтите не са предназначени да заменят реалността.

Знайте как да се насладите на момента. След всяка успешна стъпка по пътя за промяна, спрете, погледнете назад и бъдете в процес на извършване на промяната. Свикнете с новите неща, фокусирайте се върху нови усещания. И чак тогава продължете напред.

Не се обезсърчавайте от провала. Успехът обича усилията. Успехът трябва да е от ценност за вас. Способността да преодолявате трудностите по пътя към това, което искате, е това, което удвоява удоволствието от постижението.

Ако сте рисков човек, можете да влезете ол-ин веднага: например той веднага ще плати за обучението си за шест месеца или година предварително. Веднага щом искате да „върнете“, ще разберете, че парите вече са платени. Същото ще се случи, ако например кажете на всички, които познавате, за предстоящите промени. Няма да има връщане назад, защото всеки ще очаква от вас активни действия.

И помнете, където и да се намираме, винаги се вземаме със себе си. Ако решите да промените живота си, започнете от себе си. Нов поглед към света, към ситуацията, към хората и накрая към себе си - това са истинските предшественици на промените, но не само поредният понеделник в календара или началото на годината.

Не правете драстични промени, ако:

• Искате да се отървете от нещо негативно, като компенсирате другите. Например, току -що сте скъсали с мъж и веднага търсите друга връзка поради чувство на самота и тревожност. Първо трябва да се справите с емоциите, а след това да започнете с нови решения.
• Това е обичайното ви поведение в стресови или кризисни ситуации. Така нареченото „бягство от проблемите“.
• Това не е вашето желание, а принуда отвън. Ако някой от вашето обкръжение наистина иска да ви види като блондинка, или приятел ви убеждава да отидете с нея да учите в друг град, но вие наистина не искате, това няма да ви донесе никаква радост.

Какво може да ни предпази от положителни промени в живота?

• Ориентация към мнението на другите: "какво ще кажат хората?" Признайте правото да изградите живота си, без да се съобразявате с многото мнения на хората.
• Навик или пребиваване в зона на комфорт: „защо да променяш нещо - това е излишен стрес“, „може да е по -лошо“, „ще търпя, тогава всичко ще се получи от само себе си“. Стабилността и предвидимостта успокояват, но не осигуряват основното - усещане за успех, способност за справяне с трудностите, гордост от постиженията и способност за справяне с трудностите. Направете нещо, което ще повиши самочувствието ви.
• Страх от бъдещето: „как мога да променя нещо, ако все още имам такава нестабилна ситуация“, „утре може да е по -лошо.“Дори и да сте най -добрият и симпатичен човек, това не е гаранция, че ще бъдете лекувани добре и с вас ще се смята. Освободете се от илюзията, че чакането и приспособяването е най -добрата стратегия за предотвратяване на проблеми.
• Страх от грешка: „Ще направя това само ако съм уверен в правилността на действията си“, „Обзет съм от съмнения“, „По -лесно ми е, когато някой решава вместо мен, или поне съветва какво да правя направете. " Всички се учим от грешките си и това е естествено. Може би като дете сте били силно ругани или осъждани за малки грешки. Но сега сте пораснала жена и можете да определите кое е най -доброто за вас.
• Чувство за вина: „Не мога да направя нещо за себе си“, „това е егоистично“, „но какво ще кажете за близките ми?“. Вие не носите отговорност за живота на някой друг и изобщо не сте задължени от действията си да угаждате на някого, дори ако той е ваши близки. Тъгата, завистта, чувството на неудовлетвореност са изборът на други хора.
• Ниско самочувствие: „Не съм достоен за това“, „това няма да се случи в живота ми“, „в нашето семейство беше така и аз не правя изключение“. Можете да изброявате собствените си недостатъци и поражения за дълго време. Но веднага щом се съсредоточим върху това, което искаме да подобрим, вместо върху това, което ни пречи, пречките изчезват.
• Навикът да отлагам всичко и да чакам „удобен момент“: „Ще започна всичко в понеделник“, „сега не е моментът“, „Имам нужда от някакъв знак“. Основната причина за промяната винаги е в нас. Това е нашето желание. А външното е само отражение на вътрешното. От цялото пространство на знаци и улики всеки от вас улавя това, което резонира с вътрешната му готовност или нежелание за промяна.

• Вторична полза. Често заедно с страданието има удоволствие. В крайна сметка да си нещастен е още една причина да съжаляваш себе си и да обвиняваш света за несправедливостта. Осъзнайте от какво всъщност бездействие ви предпазва: страх, вина, несигурност?

  Според учените, за да се утвърди нов навик, трябва да минат от 20 до 40 дни. Тоест, напълно възможно е да се приложат много промени за 1 месец. „Но не всичко може да се промени за един месец“, възразявате. Във всеки случай е възможно да промените стила на мислене и да се настроите на желания резултат през това време.