Нулева точка

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

"Ако се удавите и се придържате към дъното, легнете за един ден, легнете за два и тогава ще свикнете."

Нулевата точка е нашето познание за това какво е нормално. Така да се каже, настройките по подразбиране са: нещо за нас е валидно или неприемливо; това, което считаме за приемливо и обикновено не забелязваме как не забелязваме въздуха, който дишаме. Тези знания не винаги са ясно разбрани, понякога не е лесно да се формулират. Тази нулева точка става забележима само ако някой друг ни „помогне“или ако ние самите рязко излезем извън нея. Например, когато видим как някой малтретира дете, ако не сме имали опит с насилие в детството, реагираме много емоционално на него, възмущаваме се: „Това не е нормално! Не можете да направите това! Или друг пример: колко алкохол смятаме за нормално да пием? Бутилка бира на седмица много или малко? И две? И три? И три?

Важното за нулевата точка е, че тази точка е подвижна. Така се формират зависимости - постепенно и неусетно нулевата точка се измества и вместо една цигара по една нервна кутия плавно се появява по нервите, „изпито за компанията“преминава към „търсене на компания за пиене“., когато обичайната награда за тежък ден под формата на бонбони се превръща в торта всеки ден, защото има толкова много стрес. Връзката с жесток човек може да започне като приказка на дъгата, мислете, ревнувате за ръка, грабнато рязко … И постепенно, ден след ден, жестокостта става все по -голяма. И нулата, нормата, постепенно се прокрадва успоредно с прояви на насилие. На това подхлъзване на нулевата точка се изграждат секти: те започват отношения с новоповярвал с обещания за вечно щастие, с общност, приятелска солидарност и приемане и могат да завършат с подаване на воля и пълен контрол до масови самоубийства. нормално и почти нищо не се е променило и само околните по някаква причина започват да бият тревога. същият механизъм работи в psi психологическа травма, когато вместо естествения ритъм на напрежение-отпускане, тялото замръзва в пренапрежение и готовност да отблъсне всяка атака, а това състояние на повишена бдителност и готовност за битка се превръща в норма, заменяйки здравословната възможност да бъдете в различни състояния: както отпуснати, чувстващи безопасността на околния свят, така и напрегнати, когато възникне опасност.

Друга тънкост се отнася до скоростта на промяна, с възможно изключение на зависимости. Колкото по -бавно се движи нулевата точка, толкова по -вероятно е да се закрепи върху нея. Това правило се отнася специално за уменията, било то физически или психологически промени. Често хората идват на консултация при психолог за чудо, прекрасно прозрение, което ще промени целия живот на човек. Но това рядко се случва. Това е все едно да дойдеш за първи път във фитнеса, да се опиташ да поемеш супер тегло и да чакаш голямо облекчение на мускулите на следващия ден. Или преминете на диета -чудо, която обещава да ви отслабне след седмица, но по някаква причина вече през втората седмица възниква силен, неустоим „глад“и всички килограми се връщат с предимство. Разбира се, съвместната работа с психолог за преместване на нулевата точка не може да бъде бърза: стъпка по стъпка, ден след ден в консултация и между тях - това е единственият начин да върнете себе си, своите ценности и своята „нула“към зона, която е вашето настояще и в която се чувствате цяла и пълна със сила.

Но има и добри новини. Фактът, че тази нулева точка не е постоянна, е възможността за положителни промени. Например, когато бяхме деца и не знаехме как да пишем, беше подвиг да държим писалката правилно, след това стана норма, а подвигът беше да напишем няколко букви, след това да напишем страница, след това да формулираме мисъл, и в резултат на това самото писане стана норма, точкова драскотина. Същото е и с много други умения, които придобиваме в живота, това е основата на ученето. И в същата степен основата на психотерапията. Психотерапията е шанс да се върне нулевата точка в по -комфортна зона, възможност да се стигне до по -хармоничен живот, да се върне на нула от трудни житейски ситуации, загуби, изкривявания. В терапията с травми, като работим с напрежение, свиване и свръх бдителност, ние помагаме на клиента да се върне към нулевата точка, която беше преди травмата, която я прибърза, до състояние на релаксация, безопасност и яснота. Състояние, в което няма бягане на мисли в кръг, но има отвореност към възприемането на света и преживяването на комфорт и собствените сили.

Същите закони действат при преодоляване на пристрастяването - отначало е непоносимо без цигара или бутилка, после малко по -лесно и след известно време - различно за различните хора, непушенето и трезвеността се превръщат в норма. Част от копнежа остава завинаги, пристрастяването не преминава, без да остави следа, но оставането в трезвеност, макар и поддържане на постоянно осъзнаване и бдителност, се превръща в норма, нулева точка.