2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Главата стана тежка, мислите висяха в сива памучна вата, буца се изтърколи до гърлото ми, сълзите замръзнаха в очите ми. Няма сила нито да говориш, нито да плачеш. Да поискаш помощ, да се обадиш на някого, още повече няма сили.
Тук е състоянието - „изобщо лошо“.
- Какво искаш сега?
- Не искам нищо. Искам всички да ме оставят на мира. И е по -добре, че аз като цяло никога не съществувам. За да избегнете тази отправна точка на доклада …
- Това е глобално. Какво искаш много малко за себе си сега?
- ….. за да няма шум наоколо, … така че всичко да е тихо и аз оставам съвсем сам …
- Какво можете да направите за себе си сега?
Търся отговор на въпроса "Какво мога да направя за себе си сега?" стартира програма за възстановяване от депресия, отчаяние и изтощение.
Аз не съм никой друг. Мобилизиране на собствените си сили, търсене на ресурс.
Мога - определено мога. Търсене на решение и избор на действие според силите.
Да се направи не е просто да се мисли за това, но и да се направи. Движение към конкретни действия
промени в ситуацията.
Сега - в този момент, не някога в бъдещето, а сега. Вземане на решения и незабавни действия.
Това действие обикновено е доста малко, изважда човек изпод капака, стартира механизма за самоспасяване.
Какво е най -малкото нещо, което искам за себе си и какво мога да направя за себе си в момента?
-Искам да не виждам тези стени, така че никой да не ме разбере.
Мога веднага да изляза от тук, като изключа телефона.
-Искам да е тихо и бях сам.
Мога да помоля всеки, след като събра останалата сила, да напусне тук и да ме остави за два часа сам.
Веднага щом има действие, което отговаря на спешна нужда - това е, механизмът се стартира.
На този етап от изхода не трябва да се опитвате да анализирате ситуацията. Това е загуба на ресурси. Сега нямате възможност обективно и адекватно да възприемете предстоящото.
Докато сте вътре в проблема, няма да можете да го погледнете отвън.
Опитайте се да изключите главата си. Изхвърлете всички мисли, които идват, и се опитайте да останете в пълна празнота.
Да овладееш техниката „да не мислиш нищо“, способността да спреш хода на собствените си мисли, не е лесно, но е възможно.
Тя ще ви позволи да си починете от изтощителните „кризисни решения“и търсенето на виновника.
Бъдете в това състояние и на този етап, колкото е необходимо, за да се възстановите и да започнете да дишате.
Първата възможност за анализ ще дойде на следващия ден. Дори и тогава не се опитвайте да вземате далечни решения.
Няма да можете да разберете какво наистина се е случило и как следващия път да го направите по различен начин и колкото повече време минава, толкова по -обективен ще бъде вашият възглед. "Страхотно се вижда от разстояние."
Следователно не трябва да се вземат насилствени решения „под капака“: „Това е! Развеждам се! или напишете оставка. Може би си струва да се мотаете и сте израснали от тази работа за дълго време, но това може да се направи само със свеж ум. И е по -добре да оставите не „от“, а „до“.
Когато скачате с парашут, най -важното е да не забравите да издърпате пръстена навреме.
Помнете и може би някой ден това ще ви спаси живота
"Какво мога да направя за себе си сега?"
Препоръчано:
C.R. Rogers. „Бъди това, което наистина си.“Гледната точка на терапевта за човешките цели
Човекът е само капка … но колко арогантно! Л. Уей. Далеч от фасадите Първоначално забелязвам, че клиентът има тенденция с несигурност и страх да се отдалечи от себе си, което всъщност не е. С други думи, въпреки че може да не е наясно къде отива, той напуска нещо, като започва да определя какво представлява, поне под формата на отрицание.
Не мога да живея без това, което ме унищожава. Зависимо поведение: изходна точка
Никое човешко същество не може да се нарече напълно независимо същество. Ние сме Тамагочи. В зависимост от въздуха, водата, храната, всички ние се нуждаем от собствена територия, взаимоотношения с други хора, всички ние трябва да принадлежим към обществото.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част две Началото на статията на тази връзка: Продължение на статията. Част две Какво да направите по въпроса? Въпросът е важен и много обемен и за съжаление няма кратък отговор на него.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? Част първа Понякога в живота настъпва период, в който не искате да правите нищо и дори обичайните неща изискват значителни усилия. Какво да направите, когато не искате да правите нищо? Редовно чувам тази молба от клиентите си по време на психологически консултации и едно време тя беше от значение за мен.
Какво да правите при лошо лятно време?
Извън прозореца само седем градуса, това не е минус. Вятърът отстъпва място на дъжд, дъжд - на градушка или дори сняг. И това е картината в много градове, региони и области на страната ни. И по календара юни, а утре е неделя. И не искам да бъда тъжен през уикенда.
