Не можете да избегнете актьорството?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 16:04

За явлението въображаема дейност, което ни помага да не решаваме проблеми

• Какво се случва с нас, когато избягваме определени ситуации, чувства или мисли
• Избягването като проява на пасивност
• Други пасивни поведения
• Тест „Към кой тип пасивно поведение сте по -склонни?
• Отговори на теста

Не можете да избегнете действията … Тъй като в добре познатата фраза „не можеш да бъдеш помилван“, същността на тази фраза зависи от поставянето на запетая. Ако считаме избягването като избягване на ситуации, които потенциално застрашават психическото благосъстояние, то това изглежда повече от оправдано и полезно. Всички избягваме неприятните преживявания. Това е разбираемо, защото излизането от зоната на комфорт е болезнено. Но дали избягващото поведение води до чувство на удовлетворение и радост е спорно. На пръв поглед изглежда, че избягването е активно, целенасочено, смислено действие. Но по същество той представлява потискане на активността, тъй като поведението за избягване не допринася за решаването на конкретния проблем, пред който е изправен човекът.

Когато избягваме нещо, за да не се чувстваме неудобно, избираме не действие. Можете да избегнете определени мисли, чувства, спомени, фантазии, усещания, комуникация, контакт и други вътрешни или външни събития.

Избягване на чувства или мисли

По отношение на един и същ човек можем да изпитаме разнообразен набор от чувства, желания, мисли и някои от тях влизат в конфликт помежду си: благодарност и раздразнение, съжаление и омраза, привързаност и гняв и т.н. Чувствата „неприемливи“за нашия „вътрешен критик“могат да бъдат потиснати от нашето подсъзнание (защитните механизми на психиката са описани за първи път от Зигмунд Фройд). Пътят за избягване на определени чувства и мисли обаче не води до благополучие, а създава вътрешно напрежение, което от своя страна може да намери изход в невротичните симптоми. Психоаналитичното направление и други психологически школи смятат за важно да внесат тези несъзнателни импулси, подбуди, чувства в полето на съзнанието, за да могат да бъдат анализирани. Вътрешното напрежение обикновено намалява след изразяването на "запазени" чувства и мисли по време на психотерапевтични сесии.

Избягване на ситуации

Вземете примера за избягване на определени ситуации. Да кажем, че човек е нетърпим към идеята, че се оценява (и оценката със сигурност не е в негова полза, той е сигурен), така че той по всякакъв начин избягва подобни ситуации: интервюта, изразяване на идеите си в семинари, публично говорене или дори опознаване на противоположния пол.

В избягване, както при всеки защитен механизъм, има добро намерение - да се гарантира стабилността и целостта на психиката. Избягвайки ситуации, в които човек може да бъде съден, той се предпазва от потенциални неприятни преживявания и поддържа душевното си равновесие. За кратък период това носи облекчение, но в по -дълъг период от време избягването провокира други проблемни ситуации и човекът може да почувства още по -силен дискомфорт. Например, човек, който избягва оценката, ще ограничи професионалното си израстване с поведението си, няма да премине към по -интересна работа и ще страда от липса на комуникация и самота. С други думи, избягването не е благоприятно за личностното развитие.

Избягването допринася значително за прогресията на депресивните симптоми. Оказва се порочен кръг: човек е в униние и апатия, чувства, че в такова състояние ще бъде в тежест за другите, следователно ограничава комуникацията си, спира да се среща с приятели, в резултат на това не получава външно презареждане и положителни емоции (социално поглаждане), което само влошава състоянието му и изкривява светоусещането. В главата му се въртят мисли, че никой не се нуждае от него, че е безполезен, че е трудно за хората с него.

Често човек, избягващ определени ситуации, се страхува, че няма да може да понесе силни емоционални преживявания. В това преувеличение се крие детски страх: сякаш тези чувства ще станат толкова непоносими, че могат да унищожат човек. В действителност неприятните преживявания са неизбежни, по един или друг начин трябва да се справим с тях през целия си живот.

Разновидности на пасивно поведение

Избягването поддържа съществуването на проблем или симптом и следователно трябва да се разглежда като форма на пасивно поведение. Думата „пасивност“може да предизвика асоциации с лежане на дивана, гледане на телевизия, прелистване на емисията в социалните мрежи. мрежи или плюене в тавана, но например това определение не се вписва в енергийния анализ на ненужната макулатура. Междувременно в определени ситуации тези действия могат да бъдат приписани на пасивно поведение. А именно в онези ситуации, когато те заместват решаването на спешни проблеми. В този случай активността е да се оправдае тяхната пасивност.

Училището на Шиф (едно от направленията в транзакционния анализ) определя пасивното поведение като вътрешни и външни действия, които хората предприемат, за да не реагират на стимули, проблеми и да не вземат предвид техния избор. И също така да принуди другите да направят нещо, което да задоволи техните нужди. Но пасивността обикновено не се разпознава от самия човек.

Шифс идентифицира 4 вида пасивно поведение:

Нищо не правя (за решаване на конкретен проблем)

В този случай цялата човешка енергия е насочена към потискане на реакцията. Например, майка казва на сина си: „Възмутена съм от това, което си направил“. Вместо да отговори, синът мълчи, докато изпитва дискомфорт. Периодът на мълчание може да бъде много дълъг, в един момент майката може да се почувства неудобно и да иска да утеши сина си.

Прекалена адаптация

Този тип поведение на пръв поглед изглежда съвсем нормално и дори желано, одобрено от обществото. Човек прави нещо, което, както му се струва, другите искат от него. Но (и това е ключовият момент) той не изпробва това предположение, това са само неговите фантазии. В същото време той не корелира действията си с целите и нуждите си, това се превръща в автоматична дейност. Например, един от служителите в офиса остава до късно на работното място въпреки факта, че няма нужда от това под формата на спешна работа, но чувства, че не може да си тръгне, докато един от колегите му е в офиса. Сякаш се очаква човек да си тръгне последен, въпреки че никой от ръководството не му каза това.

Друг вид свръх адаптация е да правите за другите това, което сами искате да получите. По -специално, свръхзащитно поведение спрямо хората наоколо. Хипер-грижовен човек може подсъзнателно да очаква другите да разберат по този начин каква е неговата нужда. И ако не реагират правилно, тогава този човек ще започне да се чувства нещастен, но отново няма да изрази желанията си.

Възбуда (възбуда)

Когато човек извършва повтарящи се нецелеви действия, логично е да се предположи, че той е в състояние на възбуда. Усещайки вътрешен дискомфорт, човек може произволно да премести нещо от място на място, да ходи в кръг из стаята и т.н. Такава дейност е насочена към временно облекчаване на напрежението, но по никакъв начин не е свързана с проблемна ситуация. Нещо повече, човек по този начин само се включва по -силно, натрупвайки енергия. Ако човек до вас е в безпокойство, тогава най -добрият изход би бил да поемете някаква родителска роля, твърдо и упорито призовавайки човека да се успокои: „Седнете, успокойте се, дишайте равномерно“или кажете друго подобно директивни фрази.

Насилие и безпомощност

Ако по време на възбуда се натрупа критична маса енергия, тогава тя може да се пръсне в неконтролируемо насилие. В същото време човек в състояние на страст не разбира поведението си, не мисли в този момент. Ярък пример за такова пасивно поведение може да бъде ситуация, в която млад мъж, изоставен или предаден от момиче, под влияние на емоциите, отива до най -близкия бар или магазин и започва да унищожава всичко подред, изхвърляйки енергия. Но тези агресивни действия не са насочени към решаване на проблема му - той очевидно няма да подобри отношенията с момичето по този начин.

Обратното във формата на изразяване, но по същество много близко до насилието, е проявата на безпомощност. В състояние на безпомощност човек изглежда физически неспособен да направи нещо или изпитва неразположение и болка в различни части на тялото. Разбира се, няма съмнение, че човек умишлено се разболява, по -скоро този процес протича на несъзнателно ниво.

Да предположим следната ситуация: възрастен син живее с майка си през целия си живот, тя психологически се нуждае от неговото постоянно присъствие. И изведнъж синът реши да се ожени и да живее независимо. Майката май не пречи на раздялата, но в деня преди сватбата тя се разболява физически. Сватбата се понася естествено или се отменя (в зависимост от тежестта на симптомите на майката).

Към какъв тип пасивно поведение сте по -склонни?

Известно е, че осведомеността е първата стъпка към промяната. Предлагам ви да проверите сами. Помислете за ситуация, в която сте мислили да направите нещо, но никога не сте го направили, и отговорете с „Да“или „Не“на следните въпроси:

1. От момента, в който сте решили да го направите, боледувате ли и не можете да го направите?

2. Бяхте ли много заети, така че не сте?

3. Случвало ли се е, че когато сте решили да го направите, нямате енергия за това?

4. Когато решихте да направите това, попитахте ли други хора за съвет по този въпрос?

5. Имали ли сте неприятни усещания в тялото си, когато сте решили да направите това?

6. Така ли имахте ясна представа какво да правите и в същото време не направихте нищо за това?

7. Не се ли случило, че първоначално сте планирали всичко ясно, но след това сте разбрали, че това е нереалистичен план?

8. Беше ли така, че когато се канехте да направите това, нещо друго се случи и ви разсее?

Клавиши за самодиагностика:

Вижте на какви въпроси сте отговорили „да“.

Въпроси №1 и №5: Тенденция да ставате безпомощни и насилствени

Въпроси 2 и 8: Склонност към възбуда

Въпроси №3 и №6: Бездействие

Въпроси # 4 и # 7: Склонност към прекалена адаптация