Аз ли съм най -красивата на този свят?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Автор: Екатерина Сигитова Кажи на жена милион пъти, че е красива и никога няма да повярва. Кажете й веднъж, че е грозна и никога няма да го забрави.

Защо ние, жените, винаги сме недоволни от външния си вид? "Обичай себе си!" - предлага телевизорът. "Нито излишни килограми, нито нос с картофи пречат на личното щастие!" - лъскави списания отекват. Те са там, по телевизията, добре - феята стана от леглото сутринта, усмихна се и отиде да украси света. И когато имате торбички под очите и двадесет излишни килограма, е трудно да се обичате. Особено сутрин.

ПСИХОЛОГИЧНИ ПРИЧИНИ

Откъде идва това недоволство? И има ли хора, които харесват всичко в себе си? Статистиката казва не: 100% от хората са недоволни от поне един детайл във външния си вид, а 30-40% развиват истински комплекс за малоценност поради това. Медицинският термин "дисморфомания", означаващ обсесивно желание да подобри външния си вид (например пластична хирургия и загуба на тегло до анорексия), здраво влезе в нашия активен речник.

Нека се опитаме да направим списък с "камъчета" в градината на нашите преживявания по тази тема. Понякога това са просто камъни - истинска психологическа травма. Майки и баби от съветско втвърдяване, страхуващи се да прехвалят или да възпитат „мързелив“, с коментарите си „не се тревожете, не пред лицето на щастието“или „кой ще се ожени с такива крака“. Приятели и познати, които смятат за необходимо да кажат „но вие сте добър човек“. Стандартите за красота, наложени от медиите и рекламата, от които ние, разбира се, сме далеч. Лични убеждения относно част от тялото, която „оставя много да се желае“(най -често кожата, косата и носа). Лошо настроение. Случайно уловено отражение в огледалото. Но никога не ги познавате?

Важното е, че всичко това работи различно за различните жени. Някой през целия си живот е непоклатимо уверен в своята неземна красота, а някой само един поглед отстрани е достатъчен, за да изпадне в депресия. И най -удивителното е, че тази черта на личността няма нищо общо с истинския външен вид и количеството внимание от противоположния пол.

КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ РАЗБОЙСТВОТО

Къде е границата между нормата и неврозата тук? Някои жени живеят добре с несъвършен външен вид, докато други страдат от желанието да се променят. Притесненията за външния вид често възникват сред подрастващите: освен това те възникват във връзка с абсолютно реални недостатъци (нисък ръст, криви крака, крив нос и т.н.). Важна разлика е, че нормалните емоции никога не достигат такива размери, както при неврозата, не определят цялото човешко поведение и след известно време изчезват безследно.

Как да разберете дали трябва да отидете на психолог с този проблем? Може да е крайно време, ако:

- убедени сте, че във външния ви вид има недостатъци, които могат да се нарекат деформации; - постоянно гледайте в огледалата, опитвайки се да се обърнете към тях с „изгодната“част или да намерите нова перспектива, в която недостатъците няма да бъдат видими; - откажете да се снимате, защото смятате, че ставате ужасни на снимките, а когато все още не можете да избягате от камерата, правете гримаси; - усилено скривайте несъвършенствата с дрехи, прическа и грим или се опитайте да отклоните вниманието от тях с ярки артистични аксесоари; - често неволно докосвате вашия „дефект“, сякаш го усещате; - мислите, че дефектите във външния вид засягат целия ви живот: успех в работата, комуникация, взаимоотношения с други хора; - чувствате се неудобно сред хората, изглежда, че всички забелязват вашите недостатъци и ви считат; - потърсете навсякъде, където е възможно, информация за "дефекта" и начините за справяне с него или прикриването му; - виждате сънища, в които нямате тези недостатъци; - сте направили или ще правите повече от две пластични операции.

ЩЕ СЕ ЛЕКУВАМЕ?

Основният метод за справяне с това, уви, често срещано състояние е психотерапията. Проблемът може да не бъде решен бързо и може да изисква няколко месеца или дори година консултация. В процеса на терапия човек не се обезкуражава за собствените си характеристики, но той опознава себе си по -добре, научава се да обича и да се приема. Когнитивните поведенчески модели и гещалт терапията работят добре.

Козметичните операции са силно обезкуражени, защото не подобряват състоянието на човек. Причината е, че те не премахват източника на дисморфомания, който е в самата личност. Освен това след операцията състоянието може да се влоши.

Антидепресантите са златният стандарт на съвременните западни модели за лечение на дисморфомания. Не е необходимо това да отидете в клиниката и дори да отидете в отпуск по болест, лечението е достъпно в ежедневието, а лекарствата могат да бъдат закупени с рецепта от лекар на амбулатория. В периоди на силен емоционален стрес и тревожност в допълнение към малък курс се предписват транквиланти.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ

Всичко това звучи доста тъжно и индивидуалните навици и мисли може да ви се сторят непосилни. Но дори и да е невъзможно да отидете при специалист по някаква причина, има прости съвети и правила, които ще ви помогнат не само да погледнете наново този проблем, но и наистина да започнете да обичате себе си.

1. Не се отстъпвайте от всичко заради външния вид. Начинът, по който изглеждате, е само част от вас като личност. Има и други части - ум, характер, пластичност на движенията, възраст и социален статус и т.н. Направете списък на всички, всички, опознайте себе си по -добре:

- Аз съм майка (съпруга, дъщеря, сестра, внучка, приятелка) - Аз съм професионалист (аптечен работник, счетоводител, мениджър) - Аз съм жена (на 35 години съм, ръстът ми е 165 см и теглото ми е 60 кг) - аз - човек (ходя на два крака, мога да чета и пиша, имам интелект). - аз …?

2. Позволете си да изпитате малки загуби - да, никога няма да имате очи с форма на бадем, крака от ушите и височина 180 см, това е невъзможно. Много съжалявам. Преживейте отново тази тъга за неосъщественото, приемете загубата на надежда и затворете този въпрос веднъж завинаги. Свободата ще последва загубата.

3. Погрижете се за себе си в онези ситуации, в които е възможно. Бъдете себе си привързан приятел, а не безмилостен критик: светът вече е твърде жесток към нас.

- Вкусна храна (по -често яжте каквото искате и харесвате вкуса); - Удоволствие (четене на интересни книги, плуване, масаж, ходене); - Почивка (поне половин час свободно време на ден) - Безопасност (ако е възможно, избягвайте ситуации, в които ще ви е неудобно или неприятно).

4. Избягвайте да се сравнявате с другите и да оценявате. Опитайте се да преминете към описания и да се отдалечите от везните „по-добре-по-лошо“, „красиво-грозно“. Помниш ли, в училище си водехме дневник на наблюденията на времето и писахме само сухи факти там? Горе -долу така!

5. Освободете се от желанието да възразявате срещу всякакви оценки на други хора. - както отрицателни, така и положителни. Този начин на провеждане на разговор е близък до психологическата защита, наречена „компенсация“. Това означава, че никое мнение за вашия човек не ви подхожда, винаги трябва да го допълвате и коригирате събеседника. Оставете хората да кажат какво мислят и не приемайте това като отправна точка за себе си. В противен случай може да се окаже грозна гротеска:

- Маша, колко си красива в това ново яке! - О, всъщност якето не е много добро, купих го на китайския пазар за 300 рубли. Помислих си, въпреки че седи лошо, а цветът не е мой, но ще тръгне на работа.

* * *

Външният вид е това, което ни е дадено за цял живот. Не е нужно да го харчите, за да „скочите“до супермодели. Вместо това можете постепенно да се научите да се фокусирате върху себе си, да се наслаждавате на тялото си и да приемате. В края на краищата вътрешно хармоничните и щастливи хора греят отвътре и стават наистина красиви. И тогава онези, които ни правят комплименти, накрая чуват в отговор просто „Благодаря!“.