ОТРИЦАТЕЛНО БЪДЕЩО ПРЕДВИДЕНИЕ: КОГНИТИВНИ ГРЕШКИ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Някои хора имат „кристална топка“, която пророкува непрекъснати нещастия, трудности и трудни ситуации. Те си представят предварително, че ще се случи нещо лошо, въпреки че това предположение може да е напълно нереалистично. Тези негативни пророчества водят до силно очакване, безпомощност, безнадеждност, отвращение и оттегляне от всяка дейност. Понякога се случва, че поради факта, че човек пророкува отрицателно, той всъщност се проваля в определена ситуация. Такава кристална топка се формира от познавателна грешки:

Избирателна абстракция - това се фокусира върху детайлите, които са извадени от контекста, и игнорира други, по -важни характеристики на ситуацията. „Не можах да разбера това твърдение - не мога да разбера цялата лекция. Въпреки, че ме похвали, все пак откри грешка - похвали ме, за да ме развесели, но целият този текст, предвид нейното поведение, не струва нищо.

Свръхгенерализиране Това е обобщение на правила или заключения въз основа на индивидуалния опит и използването на това обобщение в ситуация, която е само приблизително свързана с първоначалното състояние на нещата, а понякога изобщо не е така. Незначителен нещастен епизод може да бъде обобщен и пренесен върху цялата ситуация, а в някои случаи и върху целия живот. Критиката се възприема като отхвърляне. „Не можах да се справя с тази задача - няма да се справя със следващата - няма да се справя с нищо! Той ме упрекна за поведението ми - упреква ме през цялото време - не ме обича - никой не ме обича."

Преувеличение и подценяване - това е тенденция за неадекватна оценка на ситуации с тенденция към максимизиране на негативния опит или, обратно, за минимизиране на възможния успех. Преувеличението се случва, когато става въпрос за нещо негативно (страх, депресия, несправедливост, провал, неспособност, глупост). "Направих грешка, това е ужасно, напълно унищожих репутацията си."

Персонализиране - това е съотношението на външни събития към себе си, дори и да нямат нищо общо с човек. Персонализацията насърчава вината. Персонализацията често се проявява в ситуация, в която човек произволно заключава, че случилото се е по негова вина или отразява неговата неадекватност в ситуации, за които носи малка или никаква отговорност. „Детето не си е свършило домашното - аз съм лоша майка. Персонализирането може да доведе до нарастващо чувство за вина. Човек може да се чувства отговорен за почти целия свят, затова се чувстваме парализирани.

Дихотомично черно -бяло мислене („Всичко или нищо“) - проявява се чрез оценката на целия опит само в две категории - като отрицателни или идеални. Дихотомичното мислене е основата за перфекционизъм. Страхът възниква при всяка грешка или провал, защото това води до чувство на пълна невъзможност. В крайни случаи човек спира да прави каквото и да било, за да не сгреши. „Не издържах теста - провалих се напълно. Не мога да го направя като него - изобщо не мога. Не успях да го направя перфектно - изобщо не успях да го направя. Или правя всичко на 100, или съм пълна нула."

Няма абсолютни неща. Ако мисленето ни е фокусирано върху абсолютни категории, вероятно ще бъдем постоянно депресирани, защото светът ще стане нереалистичен за нас.

Филтър от черни очила - склонност да избирате негативни аспекти от ситуации, да ги поставяте под въпрос, да търсите негативни интерпретации или да игнорирате и да не забелязвате положителни аспекти. Когато се сравнявате с други хора, „розовият филтър“се използва за другите (другите са щастливи, умни, находчиви, креативни), а когато се гледате, се използва „черният филтър“.„Никога нямаше да мога да се представя така, тя говори добре, но щях да заеквам, нищо нямаше да ми дойде на ум. Щях да попадна в локва и всички щяха да ми се присмеят."

Подценяване на положителното е подмяната на неутрални и дори положителни явления с негативни. Успехът се подценява, всяко положително преживяване се поставя под въпрос или се гледа от негативна гледна точка. "Направих го, защото те ми помогнаха, но всъщност не можех да се справя сам, аз съм незначителен."

Изявлението „трябва“ - постоянна мотивация на себе си, човекът казва: "Трябва / трябва, трябва да направя това и това." Това е стресиращо и много хора веднага се чувстват раздразнени и уморени. Вместо да бъдат мотивирани да действат, тези „трябва, трябва, трябва, трябва …“обезкуражават. Колкото по -често и по -често казвате: „Трябва“, толкова повече отвращение расте към него. Непрекъснатото „трябва“води до напрежение и дискомфорт, от друга страна, вината от неизпълненото „трябва“може да създаде порочен кръг, който води до депресия, безсъние, сексуална дисфункция и други негативни последици.