2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Нашите мисли определят отношението ни към ситуацията. Не събитията ни разстройват, а убежденията. Всички житейски ситуации, възприети от човек, се осъществяват през призмата на познавателните формации и се формира отношение към тях. Следователно, ако формирате реалистични убеждения, картината на света ще бъде по -реалистична. Ето някои ирационални когнитивни схеми и полезни вярвания за корекция:
1️⃣ Без граници
"Винаги трябва да сме заедно. Ако ти не си там, значи аз не съм." Убеждаване на влака: „Здравите двойки прекарват време понякога разделени, понякога заедно“.
2️⃣ Огромна нужда от признание
"Никога не трябва да ме критикуваш и винаги да ме подкрепяш." Полезно убеждение: „Трябва да приемем всички отзиви за нашия растеж“
3️⃣ Страх от трудности
- Не мога без теб. Полезно убеждение: „Здравата връзка не консумира, а укрепва вътрешното аз.“
4️⃣ Страх от излагане
„Ако знаехте кой съм всъщност, нямаше да ме приемете, нямаше да ме обичате.“Полезно убеждение: "Не съм толкова лош, колкото си мисля. Повечето хора знаят кой съм и ме приемат."
5️⃣ Страх от отхвърляне
"Ако разбереш, че не съм съвършен, ще ме напуснеш." Полезно убеждение: „Никой не е перфектен и това е добре“.
6️⃣ Нереалистични очаквания
"Трябва инстинктивно да предвидиш всичките ми нужди и желания." Полезно убеждение: „Всеки трябва да е наясно какво иска, никой не трябва да е наясно с желанията на другия“.
7️⃣ Страх от загуба на контрол
"Ако нямам пълен контрол, всичко ще се разпадне." Полезно убеждение: „Трябва само да контролираме собствения си живот“.
8️⃣ Страх от уязвимост
"Да бъдеш уязвим е опасно." Полезно убеждение: „Уязвимостта може да бъде както минус, така и плюс, в зависимост от това с кого сме, но това е единственият начин за интимност“.
9️⃣ Вина, срам, отвращение от себе си
"Ако нещо се обърка, аз съм виновен. Аз съм ужасен човек." Полезно убеждение: "Понякога ние сме виновни, други не. Никой не е перфектен."
Страх от гняв / потиснат гняв
"Никога няма да спорим, да се караме или да се критикуваме." Полезно убеждение: "Хората се спорят от време на време и това е добре. Аз критикувам само поведението, а не личността."
Препоръчано:
Домашният комфорт не е почистен под, а глава, почистена от убеждения
„Дори и да не готвите вечери, аз мога да го търпя. Но не ме карай да искам да се прибирам вкъщи поради постоянното ти недоволство. Искам да се отпусна вкъщи, а не да решавам нещата. " Чух тези думи от съпруга си в отговор на упреци, че той изобщо не оценява усилията ми в домакинството.
Инструмент за намиране и промяна на ограничаващи убеждения
Общувайки с клиенти при консултации, осъзнах, че вече установеното вярвания . Човек винаги действа по тези убеждения които са се развили в него в процеса на живота, а след това търси потвърждение на тези вярвания в реалния си опит. Въз основа на това той реагира по определен начин на ситуацията, изпитвайки различни емоции, в повечето случаи отрицателни.
Уебсайт за срещи. Как да се запознаем на сайт за запознанства. Полезни лайфхакове за бъдещи булки
Уебсайт за срещи. Всички момичета (дори и да не си признаят) искат да се срещнат с достоен мъж, да се влюбят в него, да създадат семейство и да имат дете / деца. Освен това е желателно един достоен мъж да има приличен доход и да не е алчен да споделя.
8 полезни принципа
1. Стремете се да бъдете, а не да изглеждате Можете да бъдете, но можете да изглеждате. Можете да бъдете силни, но можете само да им изглеждате … Можете да бъдете сръчни и знаещи, но можете само да им изглеждате … Този, който изглежда, а не е, всяка секунда рискува да бъде изложен и живее под този страх.
Самоизолация. Какви карикатури са полезни?
Спешен въпрос през периода на самоизолация, когато всички са у дома. Майките и татковците трябва да работят от вкъщи, а най -лесният начин за децата е да включват карикатури. И все пак: кои карикатури да включим? Има широко разпространено мнение, че по принцип всеки анимационен филм, който се излъчва по телевизията, може да бъде даден на дете за гледане.
