ВЪНШНА НЕЗАВИСИМА ОЦЕНКА. ПСИХОЛОГИЧЕН АСПЕКТ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Външната независима оценка (OIE) е сравнително нова форма на изпитване, базирана на тестови технологии. Тази форма на изпит изисква не само добро познаване на предметите, но и предварителна психологическа подготовка. Най -значимите характеристики, които се изискват в процеса на VNO са: висока мобилност, превключване; високо ниво на организация на дейностите; стабилно представяне, високо ниво на концентрация, яснота и структурирано мислене. Нека поговорим за психологическата подготовка за UPE и да разберем психологическите модели на такива тестове с Наталия Леонтьевна Калайтан, кандидат на психологическите науки, доцент, специалист по саморегулация.

- UPE е не само тест за знания, но и тест за психологическа стабилност. Какво се случва в процеса НО с тялото, нашата психика?

- Подготовката за UPE е изключително належащ проблем за съвременните ученици и техните родители. Всички усилия на ученика са насочени към допълнителна подготовка за тестване, докато родителите се опитват да осигурят всички необходими условия, за да помогнат на детето си да преодолее този важен етап. Всички тези усилия обаче могат да бъдат напразни, ако не знаете за последствията, които могат да доведат до стреса, който неизбежно възниква в ситуацията на UPE. По време на стрес в човешкото тяло активността на надбъбречната кора, хипофизата и хипоталамуса рязко се увеличава. Тези структури освобождават в кръвта огромно количество хормони и други активни вещества, за да поддържат тялото в добра форма. Като се има предвид, че ученикът е в стресова ситуация не само по време на VNO, но и по време на дълъг период на подготовка и упорита работа, нервната система е постоянно в възбудено състояние, което може да провокира раздразнителност и безсъние. Същата ситуация с VNO може да се превърне в момента, в който тялото вече не може да се справя с натоварването и започва физическо и емоционално изтощение. Прекомерното вълнение води до факта, че всички усилия на тялото са насочени да се справят с емоционалния стрес. В същото време качеството и производителността на такива познавателни процеси като внимание, мислене и памет рязко се намаляват. И така, в най -неподходящия момент ученикът неочаквано открива, че не може да си спомни дори най -простата информация, която е знаел перфектно неотдавна, или поради тревожност не може да се концентрира върху изпълнението на задачата и прави най -простата грешка.

- Какви са методите за запаметяване и усвояване на информация?

Има много методи и техники за запаметяване на информация. Например методите на мнемотехниката са популярни и ефективни, които дават възможност да се запомнят различни видове информация въз основа на изграждането на асоциации. Събитията и информацията, свързани с емоции, чувства и асоциации, се записват най -добре в паметта. Многократното повторение е по -ефективно след разбиране на смисъла на информацията. Също така информацията се помни по -добре, ако веднага след запаметяването се приложи на практика в определена дейност. Важно е да направите учебния процес интересен и забавен, да го напълните с интересни примери от живота. Ако родителите участват колкото е възможно повече в учебния процес на ученика, помагат му да разбере материала и заедно да намерят интересни примери и асоциации, този процес ще бъде по -забавен и ефективен.

- Как оптимално да организираме времето на студент, който се подготвя за доставката на UPE?

Важно е подготовката за тестване да е системна и редовна. В допълнение към слушането на допълнителни курсове или класове с преподавател, специално внимание трябва да се обърне на самоподготовката, която трябва да се планира заедно със студента, като се вземе предвид натовареността му с други дейности. Такава подготовка ще бъде ефективна само ако ученикът има достатъчно време за добра почивка. Например, на самообучение трябва да се отделя 1, 5-2 часа време всеки ден, с изключение на неделя. В същото време е необходимо да се направи кратка почивка между основните проучвания в училище и самостоятелното обучение, за да бъде този процес по-ефективен. В случай на нарушение на този график, неизползваното време трябва да бъде компенсирано в други дни. За продуктивна работа през седмицата приятните бонуси могат да се използват като награда, което също ще бъде добра мотивация за редовно самообучение.

- Как да се държим по време на тестването, за да преминем теста възможно най -успешно?

За да бъде ситуацията с тестване по -малко стресираща, е важно да се формира правилното отношение към нея. И това до голяма степен зависи от родителите. Например, ако родителите постоянно излъчват на детето свръхзначимостта на това събитие или, още по-лошо, формират у детето страх от провал, тогава ученикът няма да се съсредоточи върху изпълнението на задачите, а върху справянето с вълнението и избягването на наказанието. И в такава ситуация е малко вероятно положителен резултат.

- Какви техники за саморегулиране съществуват, които ще ви позволят да се чувствате по-уверени в такава стресова ситуация като UPE?

Дихателните техники за саморегулация са се доказали добре. Те ви позволяват бързо и ефективно да намалите тревожността и да се концентрирате върху изпълнението на задачите. Това е техниката на така нареченото „квадратно дишане“: при броене на четири вдишваме, при броене на четири задържаме дъха си, след това при броене на четири издишваме и отново при броене на четири правим пауза и задръжте дъха си. В този ритъм трябва да дишате няколко минути. Втората техника се основава на принципа на релаксиращия ефект на дишането с преобладаване на издишването. Бързото вдишване и бавното издишване помагат за облекчаване на емоционалната възбуда, облекчават болката и дискомфорта. По време на такова дишане е необходимо мислено да си представим движението и напрежението на мускулите при вдишване и релаксация при издишване, мислено насочвайки дъха към съответната мускулна група. Описаните техники могат да се прилагат непосредствено преди началото на изпитването за обща релаксация или по време на повишаване на нивото на тревожност като експресен метод за облекчаване на емоционалния стрес.