Криза на средната възраст и как да се справим с нея

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 16:04

Криза на средната възраст … Концепцията за SWR - криза на средната възраст »От медиите звучи все по -често. Обикновено звучи страшно, почти като изречение. Впечатлението е, че скоро те ще изплашат децата. В същото време понятията „криза на средната възраст“, хормонален скок на мъжете след четиридесет години „сива коса в брада - дявол в ребро“, менопауза и обичайна депресия често се плашат и заменят. Което създава още повече хаос и паника в главите на хората. Както знаете, паниката никога не е полезна. Защото страхът има големи очи, а паническият ужас пречи на концентрацията върху успешното решение на проблема.

Нека разберем същността на въпроса. Ще дам моето лично определение: „ Криза на средната възраст (CWS) е временна неподготвеност на съзнанието на човек за поставяне на нови цели и задачи на живота след достигане на около четиридесет - четиридесет и пет години, когато основният набор от биологични и социални задачи или вече е успешно изпълнен, или става очевидно, че определено няма да се изпълни."

Сега ще дешифрирам. Твърденията, които сега ходят в интернет, че човешкото тяло е проектирано за сто или дори сто и петдесет години работа, не отговарят на реалността. Човешкият биологичен ресурс се изчислява средно за около четиридесет години. Това е продължителността на живота на големи примати (като шимпанзета) в суровата дива природа. Според замисъла на природата, по това време женските и мъжките вече ще могат напълно да изпълнят задачата си за размножаване и отглеждане на ново поколение. След това те могат да умрат или да умрат от старост и болести.

Животът в условията на човешката цивилизация стана напълно различен. Удобните жилища, дългият, безопасен сън, облеклото, наситената и разнообразна храна, санитарно-хигиенните стандарти, медицинската помощ (и т.н.) направиха възможно почти да удвоят продължителността на живота на съвременния човек, особено на градския човек. Но не трябва да забравяме, че само преди сто или двеста години само няколко са доживели до дълбока старост, повечето хора са умрели преди да навършат петдесет.

Така че, без да имаме вредни зависимости (алкохолизъм, наркомания и т.н.) или сериозни заболявания, сега имаме всички шансове да доживеем до седемдесет години. В най -развитите страни по света - вече на осемдесет и деветдесет години. Но проблемът е, че биологичните и социалните задачи на човек, в същото време, все още не са се променили! Мъжете и жените, съпрузи и съпруги, все още са:

• -да се стремят да създават семейства и да раждат деца под тридесет и тридесет и пет години, за да въведат синовете и дъщерите в зряла възраст до около четиридесет и четиридесет и пет години, след като успешно са завършили родителския си цикъл;
• -до тридесет години, до максимум четиридесет и четиридесет и пет години, стават собственици на собствено жилищно пространство (апартамент + вила или къща), за да си гарантират спокойна старост при прилични условия;
• - направете кариера до четиридесет години: станете шефове или организирайте собствен бизнес;
• - до четиридесет и пет годишна възраст създайте рента за преживяване в напреднала възраст: спечелете прилична пенсия, създайте впечатляващ депозит в банка, развийте бизнес, купете акции или купете няколко апартамента под наем.

И много повече, въз основа на характеристиките на личните житейски планове.

И всичко това, повтарям, до четиридесет - четиридесет и пет години. Човек сякаш се подготвя вътрешно през цялото време за факта, че всичко е на път да приключи - здраве, външна привлекателност, пари, перспективи, кариера и т.н., и трябва да сте готови за това.

→ Освен това обстоятелствата оказват натиск върху човек: До около четиридесет години възрастните ни родители и други роднини, някои познати на същата възраст, започват да напускат живота. Плюс, децата се преместват в собствените си домове, започват да общуват по -малко с родителите си. Плюс, нивото на сексуална активност може да започне да намалява (главно при жени с по-ранна менопауза), което може да доведе до охлаждане на отношенията съпруг-съпруга в семейството.

В резултат на около четиридесет - четиридесет и пет години повече или по -малко успешни мъже и жени по принцип са доволни от себе си: фактът, че са се справили с основните си биологични и социални задачи, „са живели не по -зле от други. " Но в същото време може да не разберат наистина: „Как, защо и за какво да живеем?“(криза на средната възраст)

Ето как възниква опасен дисбаланс между факта, че благодарение на Прогреса удвоихме живота на нашите биологични тела, и факта, че съзнанието ни просто не беше готово да изживее правилно тези допълнителни двайсет и тридесет и четиридесет години с максимална полза-компетентно, ефективно и положително! Никой не ни учи на това: нито родители, нито учители в училище, нито телевизионни експерти. В по -голямата си част те самите не са готови за това.

→ Най-често наоколо виждаме или амбициозни и активно гребащи млади хора до четиридесет години, или успешни петдесетгодишни хора, изгарящи живота си луксозно, или пияни неудачници на всяка възраст, или вече овехтели уважавани баби и дядовци, дълбоко над седемдесет. На практика не виждаме примери за планирано, равномерно ускорено, прогресивно, добре обмислено целенасочено движение на „средни“хора от четиридесет до шестдесет години! Един обикновен човек просто няма на какво да бъде равен! Оттук и известно объркване и вътрешна дисхармония, дисбаланс. Забързаното хаотично преследване на моментни тенденции, без практически резултат, с разочарование в края.

За заслуга на красивата половина на човечеството, този проблем е по-малко актуален за жени, които са генетично програмирани да дават приоритет на децата и внуците, независимо от факта, че самите деца вече са на тридесет и четиридесет и петдесет и шестдесет години. Жените обикновено живеят за НЕКОЙ и това НЕЩО винаги е визуално / невизуално и специфично: За съпруг, родители, деца, внуци и т.н. Следователно жените винаги имат за кого да живеят. Включително, следователно, десет години (средно) по -голям резерв от дълголетие за жените в сравнение с мъжете.

→ При мъжете е по -трудно. Мъжките в природата не участват във възпитанието на подрастващото поколение. Следователно е генетично предадено, че за повечето мъже родителството (както и семейството като цяло) е полезна дейност, но не е от първостепенно значение; важно, но все пак от втори или трети ред. Мъжете обикновено живеят за КАКВО, а това е КАКТО обикновено е абстрактно: за кариера, статус, гордост, пари, наука, хора, държава, държава, висши сили и мисии, някакво абстрактно семейство и др.; кой, какво ще излезе. Но проблемът е, че първият ред на бизнеса е кариера, на четиридесет или четиридесет и пет години той вече може да се формира като цяло. А за служителите в силовите и правоприлагащите органи, държавните и общинските служби, както и там, където се изисква мъж да има подобрени физически качества, кариерата вече може да приключи. Именно в този психологически вакуум - когато човек се смята за все още млад и здрав, но кариерата му (понякога трудова дейност) е приключила, децата са пораснали и са се изселили, основните материални и битови въпроси вече са решени, интимността и комуникацията в семейството е намаляла, по логичен начин и идва т.нар. криза на средната възраст ».

Кризата на средната възраст е особено изразена, ако човек мисли, че не е успял в нещо или много. Апартаментът е малък, децата не са толкова успешни, колкото са мечтали, доходите са ниски, позицията е под способностите; като цяло са подценявани от живота и шефовете, а поради възрастта няма шанс да компенсираме всичко планирано или пропуснато …

♦ Когато възникне онази класическа формула, която аз лично определям математически като „Вероятността за криза на средната възраст = възраст + постижения в живота - (минус) това, за което се мечтае, но не се сбъдва и не се получава.“♦

Както можете да видите от формулата, няма толкова много опции:

• - по -малка възраст и по -малко постижения = има оптимизъм, тъй като всичко тепърва предстои;
• - по -малка възраст и повече постижения = още повече оптимизъм, тъй като има надежда да получите още повече
• - по -голяма възраст и много постижения = има оптимизъм, тъй като почти няма за какво да мечтаете: всичко е наред, но все още има шансове да продължите напред;
• - възрастта е по -голяма и има някои средни постижения, но вероятността за нови висоти и победи вече е ниска (това е просто масов човек) = по -малко оптимизъм и SWR вече е точно там.
• - по -голяма възраст и ниско ниво на постижения (жилища от родители, кариера не е тръгнала, пари не стигат) = изобщо няма оптимизъм и CWS вече е близо.

Ако човек не знае как да реагира правилно на последните три варианта, тогава той може да бъде обзет от объркване: „Как и с каква цел да живеем ?! На какви примери и стандарти трябва да се съсредоточим? Кой или какво ще ми помогне?! Това са първите симптоми на криза на средната възраст. Както казвам:

"Живей, живей или оцелявай ?!"

- основният риторичен въпрос на възраст над 40 години

Тогава човек попада под влиянието на техните хормони.

Тук имаме пет основни сценария на криза на средната възраст:

Сценарий 1. Депресия и менопауза, често с алкохолизъм

Ако нивото на производство на мъжки / женски полови хормони започне значително да намалява след четиридесет години, тогава доста често нивото на серотонин, основният хормон на стабилността, комфорта и развитието, започва да намалява. Ако човек не намери начин да увеличи серотонина (не си осигурява спорт, секс, приятно общуване, слънце и т.н.), той ще бъде депресиран. Една жена започва да се смята за безполезна за никого, плаче, преминава към менопауза и още по -голямо развитие на депресия. И там вече е близо до психолог, а след това и психотерапевт / психиатър. Възрастен мъж по правило не вярва на никого, не се обръща към никого. Той просто се напива. По този начин допълнително се лишават от перспективи за живот. След това - смърт от инсулти, инфаркти, панкреатит, диабет, цироза, онкология и др.

Сценарий 2. Дългогодишни любовници / любовници, семейни проблеми

Ако нивото на производство на мъжки / женски полови хормони след навършване на четиридесетгодишна възраст или е останало на високо ниво, или дори се е повишило (по -често при мъжете), тогава схемата „Сива в брадата - дявол в реброто“може да започне. Мъжът започва да взима липсващия серотонин отстрани, мъжките полови хормони го карат при любовницата му. И така, вместо (както някога, през двайсетте или тридесетте си години) да създаде нов двадесетгодишен план за дейността си в рамките на съществуващото семейство, да си постави нови цели в кариерата, доходите, социалните, политическите, спортните, творческите, и т.н. и т.н. дейност, човек или глупаво прекарва остатъците от своята дейност в леглата на други хора, или има извънбрачни деца, или първо създава тайна (второ цивилно), а след това ново семейство. Разбира се, се случват и доста успешни съюзи, когато в нов брак мъж получава нов положителен импулс и весело продължава напред. Но много по -често всичко завършва със застаряващ мъж, който се хвърля между жена си и любовницата си, загуба на уважение към него от страна на деца и околните, забележимо влошаване на здравето, депресия и забавено излизане от сценарий номер 1.

Като цяло отначало всичко е забавно, после тъжно.

При жените в този сценарий всичко е почти същото.

Сценарий 3. Нов многогодишен план за чисто личностно развитие

Ако хормоналният фон е стабилен, тогава мъж или жена въпреки това създава дългосрочен план за собственото си индивидуално развитие, без да отчита как по това време ще живеят най -близките хора и какво ще правят - съпруга / съпруг, деца. Това е чист егоизъм. Човек сякаш иска да „скочи в последния вагон“в кариерата си, да настигне и изпревари онези, които са успели да се състоят по -рано и по -успешно. Обикновено - това е активното развитие на административна или бизнес кариера, варираща от правителство, сериозен бизнес и завършваща с мрежов маркетинг. Или наука, политика, социални дейности, спорт, творчество, хобита и т.н. Независимо от вида дейност, всичко е фокусирано върху успеха на един човек, всичко е подчинено на това.

Доста често човек на възраст над 40 години намира своя житейски успех, всички са много щастливи за него. Но тук е проблемът: близките му хора по това време правят какво. Някой - чрез собственото си индивидуално развитие по подобна схема, някой тихо изгаря в себе си. Семейството се превръща във формалност, съюз на хора, които просто не искат да споделят богатството си. Външно - ярка тениска на успеха, вътре - сива пустота и живот по инерция.

Тя може да завърши по различни начини. Всеки от описаните сценарии.

Искам да подчертая: като психолог винаги се радвам на голям успех на 40 години и го подкрепям много. Само все пак препоръчвам следната схема.

Сценарий 4. Нов план от десет до двадесет години с баланс между личностното и семейното развитие

Независимо от нивото на хормоните си, съпругът и съпругата обсъждат заедно общи перспективи, произнасят ги и приемат ясни цели. Кои (и това е основното!) Са удобни и за двамата партньори наведнъж. (Също толкова удобни или на някого повече или по -малко, но все едно - те са интересни). Това може да е кариера или бизнес; пробив в професията и признание; преместване в друг град, регион или държава; кардинална промяна на професията; раждането на повече деца; залог върху образованието, развитието, кариерата или бизнеса на съществуващите деца; става известен; акцент върху религията или политиката; самопознание и саморазвитие; здраве и дълголетие и др.

Тогава се създава изключително специфичен, поетапен план за постигане на целите, проектиран в продължение на много години. Започва изпълнението на сега общите цели. На този фон психологическият климат в семейството се подобрява, интимността и общото свободно време се активират. Предимството на този сценарий е постигането на нови житейски успехи за мъж и жена, без да се губи съществуващото семейство.

Сценарий 5. Смесени скокове в няколко сценария

Обикновено, според схемата на сценария „3 - 2 - 1“, или „4 - 3 - 2 - 1“, или „2 - 3 - 1“, или „2 - 3“, или „2 - 3 - 1). Но практиката показва, че хаотичното хвърляне в различни посоки не е много ефективно, все пак е по -добре да се концентрираме върху някои от по -целевите схеми, като No 3 и No 4.

Нека отново подчертая: Като психолог с близо тридесет години опит имах възможност да наблюдавам много двойки и отделни мъже и жени в продължение на десет до петнадесет години. Оттук направете ясни изводи. Разбира се, има добри резултати в сценарии №2 и №3. Най-оптималният вариант обаче все още е сценарий # 4: нов дългосрочен динамичен период в живота на мъж и жена, без да се разрушава съществуващото семейство, без да се губят деца, репутация, пари, имущество и здраве.

Честа трудност при изпълнението на сценарий 4 е липсата на идеи между мъжете и жените. Всъщност често съпрузите и съпругите раждат любовници / любовници, за да получат набор от нови идеи и подкрепа в тяхното изпълнение с пасивността на съществуващата „семейна половина“.

За да избегна нуждата от това, горещо препоръчвам следната схема, която моите благодарни клиенти отдавна наричат „Зберовски + 100 приятели“. Разработен през 90 -те години на миналия век.

Схема "Зберовски + 100 приятели" е просто: Ако съпруг и съпруга не могат сами да измислят общи съвместни насоки на своето развитие на възраст 40+ (50+, 60+), тогава всеки от тях (или една от двойката, най -активната), за за период от шест месеца (т.е. половин година), са длъжни да проведат лична среща (в краен случай - дълъг разговор по видео комуникация или телефон) с всички свои познати и приятели. Дори не непременно успешен. Просто вземаме всички контакти от мобилен телефон, намираме всички съученици, съученици и познати от социалните мрежи, пишем им и им се обаждаме, каним ги на вечеря. Както Шерлок Холмс казваше „елементарно“!

Трябва да има поне 100 срещи-разговори! Тоест със сто души.

Средно 3-5 срещи седмично. 10-15 срещи на месец. 100 срещи за шест месеца.

Всеки формат на комуникация: бизнес закуска, бизнес обяд, вечеря, ресторант, барбекю или гости през уикенда.

Необходими са срещи във формат едно към едно. В краен случай брачните двойки.

Срещите не са колективни! Не рождени дни и други масови тържества. По тях, освен шеги и наздравици, няма да има резултат. И имаме нужда от него!

По време на разговор човек откровено споделя своите съмнения и мисли за бъдещето си. Пита своя приятел, познат, роднина, колега и т.н. съвет по темата: „Как мога да живея и какво да правя през следващото десетилетие, или дори двадесет? Може би имате някакви идеи? Или конкретни предложения? Или пример за собствен опит? Или пример за чужд опит? Или критика към вашите собствени идеи? Или има проекти, идеи и организации, където има възможност за съвместна работа? И така нататък.

За да не чувате от човек, не трябва да го приемате присърце и още повече веднага да се втурвате в изпълнението на предложените и подканени (разбира се, с изключение на най -сладките варианти). Необходимо е търпеливо да се провеждат всички нови срещи - „творческа мозъчна атака“, обсъждане на всичко това на семеен съвет: със съпруга / съпруг, с участието на възрастни деца, роднини и приятели.

♦ Какво получаваме в резултат на това? ♦

• Първо, получаваме вашия обемен, както сега можете да кажете „3D модел“. Вашият колективен образ с анализ на вашите силни и слаби страни. С разбиране за това какво може и трябва да се подобри във вас и как.
• Второ, набор от интересни идеи за кариерно / бизнес развитие или предложения (за промяна на професията, региона и т.н.). Което ще осигури на двойката интересни дейности в продължение на много години, давайки допълнителни шансове за успех в живота.
• Трето, отхвърляне на някои варианти от онези, предложени от други.
• Четвърто, тези съюзници, които могат да ви предложат или да отидат да работят за тях, или да създадат общ бизнес, или да реализират някаква идея.
• Пето, увеличаване на приятелския кръг и разнообразни развлекателни дейности (в края на краищата комуникацията с някои от приятелите ще стане по -честа и системна).
• На шесто, укрепване на семейството чрез активна комуникация между съпруг и съпруга.

Имаме план за интересен живот, а не за живеене и вече не са необходими любовници / любовници. Не е ли страхотно ?! Разбира се, че е страхотно!

Подчертавам: Тази схема за намиране на оптималната схема за съживяване на живота на възраст 40+ (със запазване на семейството) не просто работи, но дори работи!

Горещо го препоръчвам. Той е лесен за изпълнение и не е много скъп. Сигурен съм, че пет до десет хиляди рубли на месец за бизнес обеди, които ще ви дадат импулс за пет до десет активни години напред, ще се изплатят стотици пъти. И дори в милиони!

И най -важното, кризата на средната възраст, а с нея и депресията, ще бъдат премахнати сякаш на ръка

Това е всичко! Съветвам ви само да разберете текста на статията и да започнете да прилагате най -успешния сценарий # 4 или чрез дискусии в семейството, или чрез схемата „Зберовски + сто приятели“. Може да не е необходимо да провеждате всичките сто срещи: ярка и интересна идея ще ви посети вече на десетия или двадесетия обяд! Което ти пожелавам.

Ако сте изпреварени от „криза на средната възраст“, депресия, „сива коса в брада - дявол в ребро“, ще ви е необходима помощта на психолог - обадете ми се на 89266335200

Полезна ли е кризата на средната възраст? Харесайте го и споделете с приятелите си