2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Често се случва да изпитваме напрежение в разговор с партньор, деца, приятели, колеги. Когато е трудно да се каже какво ви притеснява, да изразите несъгласието си, страхът от разпалване на нов скандал, без да бъдете чути, се сдържа. Често всичко е скрито и се крие в дълга кутия, наречена „някак по -късно“, но емоциите продължават да водят диалога си вътре.
И това се случва, без скандал е невъзможно да предадете вашите мисли, желания, вашата гледна точка, защото в противен случай няма да бъдете чути.
Разбирам всичко това добре, защото преживях нещо подобно! 😉
И днес ще споделя една прекрасна техника, която предлагам на клиентите си по време на консултации, която сама използвам в ежедневието си.
Помага да се стигне до конструктивно разрешаване на различни въпроси, взаимно разбиране във всяка връзка.
Това е техниката „Аз -съобщение“и има универсално правило - да говорите за чувствата си, без никакви претенции или изисквания!
Важно е да започнете разговор с това, което точно ви разстройва, какво е неприятно за вас. Изразете точно това, което чувствате в дадена ситуация.
Например:
✔ обиждаш ме "замени с -" чувствам се обиден "," не съм доволен ";
✔ „пак закъсняваш“или „защо закъсняваш?“- „Притеснявам се, когато закъснявате“;
✔ „не ми крещи“- „неприятно ми е, много ме боли, когато вие / вие повишавате / тези гласове“;
✔ „отново разпиляхте играчки из цялата къща“- „ядосвам се, дразни ме, когато играчките не се махат.“
Усещате ли разликата, когато първата фраза веднага звучи като обвинение? И, разбира се, това ще предизвика отговор.
Основният принцип на тази техника е следният:
1. Чувство.
2. Факт.
3. Желание.
4. Последица.
Ето как е в следния пример:
„Притеснявам се, когато закъсняваш. Би било хубаво да се срещнем навреме и тогава отношенията ни ще бъдат по -топли."
По този начин можете да изразите всяко свое чувство, защото натрупването и задържането им е опасно за здравето, но това е тема за друга статия.
В резултат на това вместо редовни обвинения и кавги - искрено проявление на чувствата им в конструктивен диалог. Какво помага да се сближим, да се доверим и да се уважаваме!
С любов❤ Ирина Гнелицкая
Препоръчано:
Етапи на отношения: Кавги (етап на отвращение)
Фазата на кавгата не може да бъде избегната в никакви дългосрочни отношения. Изясняването на връзката замени чувството на любов и стабилност. И на вас двамата беше дадена лупа и се фокусирате само върху недостатъците един на друг. Дразните се, че вашият партньор диша наблизо
Семейни кавги, първа част
Не познавам нито едно семейство, което да не се е карало поне веднъж. Дори бих казал, че това е естествен процес. И ние няма да сме хора, ако: понякога не разбирахме другия, не забелязахме неговите нужди, не изисквахме безусловно това, от което се нуждаем, не се опитвахме да крещим на партньора си по никакъв начин.
Семейни кавги, втора част
В първата част говорих за причините за семейни кавги. Във втората част ще ви покажа как можете да се справите с конфликта в семейството си. Първото нещо, което може да се посъветва, е да говорите повече помежду си. В същото време е важно да слушате и да чувате.
Аргумент. Чести кавги в отношенията. Какво да правя? Защо се случват?
Аргумент. Чести кавги в отношенията … как се случва: Етап 1. Първоначална несъзнателна кавга Първата, първоначалната кавга беше несъзнателна и възникна от банално несъответствие между възгледите на двама различни хора по една и съща тема.
Няма шанс. Без да се обиждаш. Без теб
Няма шанс. Без да се обиждаш. Без теб. Чувствата идват като вълна от лунна светлина залива заспала гора, тихо, малко изтъркано чувство за опасност, приглушено чувство за участие в случващото се, започва нова нощ в живота ви. Разкъсан между деня и нощта на душата ви, потрепвате, съмненията заливат брега, няма никой, който да може да ви изслуша, това не е шега, това дори не е вярно, това е, което вие сами носите в себе си на другите, само инстинктивно повръщане на съвети с в
