2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
От разговор с клиент: „Накратко, аз съм почти на 30 години … Опитвам се да променя живота си от няколко години, поставям си цели, променям навиците, но не съм достатъчен за повече след няколко месеца.. Какво да правя с това - не знам … Вероятно първо трябва да разбера какво искам … … да намеря себе си … Може би се опитвам да се преместя грешната посока … няма радост ..
Едно от най -честите искания на клиенти, с които сега се срещам, е „да намериш, да разбереш себе си“… Зад прости прости външни думи се крие много несигурност, объркване, разочарование, празнота, неяснота на жизнения път и цел…
Наистина се случва да живееш и да живееш и изведнъж започваш да осъзнаваш, че изобщо не познаваш себе си и че не искаш да разбираш …
Веднъж самият аз бях в подобна ситуация и знам, че напредването на тази позиция е много, много трудно … Безсмислено е да си поставяш цели, да променяш навиците, да се бориш с отлагането, ако не знаеш какво точно искаш. Ако няма вътрешно чувство, че имате нужда от него.
Разбира се, най-добрият начин да намерите себе си е да работите със специалист, индивидуално или в група.
Ако обаче в момента няма такава възможност, тогава можете да работите върху себе си сами.
Искам да споделя една техника, която ви позволява да опознаете себе си, да изучите и да се разберете отново.
Този метод се нарича "Дневник за наблюдение" … Ще наблюдаваме себе си.
Така че в рамките на 2 седмици (време за развиване на всеки навик и фиксиране в мозъка ни) ви предлагам да направите следното:
Вземете си някакъв малък тефтер, тетрадка, в която да записвате ВСЕКИ 2 часа:
1) Какво правя в този момент?
2) За какво живея сега?
Тоест, трябва да празнувате ежедневните си дела и емоциите, които изпитвате, на какво реагирате, какво е важно за вас сега …
Ако издържите 2 седмици на такива наблюдения, ще можете да погледнете себе си по нов начин, ясно ще видите от какво се състои вашият живот, как планирате деня си, какво правите мислите си, какви настроения и емоции преобладават, на какво отделяте време и енергия, за какво се притеснявате и се радвате …
Това ще бъде първата и много значима стъпка към намирането на себе си, осъзнаването на случващото се с вас … Погледнете себе си сякаш отвън … Отбележете повтарящи се моменти, модели, реакции на определени стимули и хора.
Интересно е да се наблюдава с какво настроение се събуждате, с какво заспивате … Колко често се променя … На какво реагирате … Как понякога емоциите могат да се променят в отговор на някакъв образ или мисъл … или започва главоболие например …
От моя собствен и клиентски опит мога да кажа, че „Дневникът на наблюденията“разкрива МНОГО нови неща и е много отрезвяващ!)
И също така, когато разберете себе си по -добре, имате силата да продължите напред! Проверено!
Освен това по този начин ще се обучите в навика автоматично да отбелязвате какво чувствате, за какво мислите, какво се случва около вас … Тоест, тренирайте осъзнаването си, способността да се потопите в настоящия момент!
Ще се радвам, ако изпробвате тази прекрасна техника върху себе си и споделите впечатленията си))
