2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Buzzword "Отлагане" постепенно измести старицата "мързел", с които нашите майки и баби се бореха толкова усърдно в нас.
Да, има „съществена“разлика - просто безкрайно отлагам това, което трябва да се направи, или просто не съм достатъчно трудолюбив и предпочитам почивката, за да работя. Резултатът е само, уви, един - постоянно не изпълнявам задачите, които си поставям, или просто изобщо спирам да си поставям задачи.
„Мързелът се роди напред“- любимата „стимулираща“фраза на баба ми
По един или друг начин, но наистина постигнах нещо в живота си. И като цяло, по един или друг начин, но това е заслугата на баба ми, която се бореше срещу мързела както в себе си, така и в другите.
Мързел сега е модерно да се достойни двигател на прогреса, свързвайки постиженията на човек с неговата изобретателност, която се проявява поради нежеланието да се изразходват ненужни усилия. И това отчасти е вярно. Но ако имате цел, тогава изборът на средства за постигането й е само ваш! - И тук обаче се отваря широко поле за проявление на тяхната изобретателност.
Виждам само едно нещо в него "НО" - същият мързел ни спира по пътя към целите ни, превръщайки ни в необмислени роби на желанието да имаме удоволствие, вместо да вървим напред, полагайки определени усилия за това.
Еволюция Това е много бавен процес. И ядрото на "центъра на удоволствието" Е по -стара част от мозъка от челна кора, което е фокусът на нашето познание. Съответно, в „борбата“между желанието да се наслаждаваме на нещо, което знаем, че трябва да се радваме (например от гледане на телевизионен сериал или сърфиране в социална мрежа) и необходимостта да напишем статия или да свършим друга работа, по -древната и примитивното желание за удоволствие печели далеч.
Единственият начин да се прекъсне този еволюционен модел е все още да се положат усилия самоконтрол това ще ни помогне да се отдалечим от незабавното удовлетворение в полза на кауза, която ще ни изплати дивиденти в дългосрочен план.
Как можете да събудите самообладанието си и да не следвате „пътя на най-малкото съпротивление“?
- Трябва да започнете с просто осъзнаване къде се намирате и от какво наистина се нуждаете, сравнявайки последиците от предвидимото поведение с последствията от желаното поведение („ако прекарвам време в гледане на поредицата, няма да имам време да напиша статия, като загубих печалбата си “).
- След това трябва да изберете конкретна цел и да се ангажирате да я постигнете („Искам да получа пари за статия и затова трябва да я напиша“)
- Ние изграждаме „пътна карта“за постигане на желаната цел, като я разделяме на междинни цели и описваме стъпка по стъпка инструкции за постигане на вашата цел (1) проучете наличната литература по темата, 2) прегледайте подобни статии, 3) формулирайте тези, 4) напишете „рибна“статия, 5) увеличете обема на статията, 6) препрочетете статията на следващия ден и направете корекции)
- Мислено (или писмено) опишете възможно поведение „за удоволствие“и го заменете с действия, които ще ви помогнат да завършите „картата на маршрута“(„удоволствие“: намерете сайт с поредицата, легнете на дивана и го включете, “route ": започнете да гуглите литература и статии по темата, съберете резюмета, отворете Word и започнете да ги записвате …)
- Насърчавайте се за постигане на междинни цели - да разработите за това набор от насърчителни действия и фрази (например на всеки половин час, позволете си да слушате музика и да танцувате, кажете си фразата „Направих го, аз съм вдясно път, успях да придобия самоконтрол "и т.н. и т.н.)
- Включете вашата среда за поддръжка (докато пишете статия, обадете се на приятел и разкажете какво правите и колко е важно за вас)
- Разберете, че за да постигнете устойчив резултат в развитието на самоконтрол, имате нужда от дългосрочна стратегия за поддържане на резултата (трябва да си поставяте цели и да ги изпълнявате с постоянна редовност, като редовно помните, че не сте роб на вашия древна лимбична система, вие сте Хомо сапиенс, притежавате неговата воля и ум)
Препоръчано:
Ако отлагането не съществуваше, трябваше да бъде измислено
Вие със сигурност знаете какво е отлагане. Дори и да не знаете как се казва. На руски това избягва. Парадоксално е състоянието, когато колкото по -важна е работата, толкова по -малко е желанието да се свърши. Преди няколко години писах за хамстери на шейкър и за феномена на изместена активност - това е всичко.
Как да преодолеем мързела. Как да се отървем от мързела завинаги. Прости действия
Какви са причините за мързел? Как да се справим с това патологично бездействие? Всъщност мързелът може да бъде разделен на два проблема - проблемът с мотивацията и проблемът с волята. И така, какви могат да бъдат основните причини за мързел във връзка с мотивацията?
Победете мързела си?
Победете мързела си? Знаете ли утвърдената фраза „да победиш мързела си“? Преди никога не съм мислил за това, но днес ясно разбрах, че посланието на тази фраза е погрешно в основата си. Нека обясня защо. Всички понякога мързелуваме. Някои са повече, други са по -малко.
Как да се отървете от мързела и да намерите кореновото решение на всички проблеми
Много често можете да чуете хората да казват, че са мързеливи и затова нямат време да направят необходимото навреме, нещата се отлагат, просто е твърде мързеливо да се направи нещо изобщо или е невъзможно да се направи нещо поради това “глупав мързел “и пр.
Как да се справим с мързела
На кого в училище учителите казаха: „първо се роди мързел, а после ти“? Спомням си колко ме беше срам! В края на краищата съм толкова мързелив, нямаше нищо за усърдните отличници. За мен това беше наравно с такива думи като глупак, глупав, тесногръд, неспособен.
