2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Защо възприятието без осъждане е толкова добро и защо хората все още не бързат да се откажат от оценките (и оценъчното възприятие)?
Какво е възприятието без осъждане като цяло?
Това е отхвърляне на оценки и сравнения на това, което човек вижда в заобикалящия го свят. В обикновения живот човек бързо превежда всички обекти, които вижда, в категориите „добър“/ „лош“/ „foo be so“/ „о, колко прекрасен“/ „Сталин не е върху теб“- и т.н.
Всичко, което виждате, моментално е „подредено в кутии“. И във всяка "кутия на възприятието" има незабележима оценка. И тя моментално се придържа към всеки обект, който види, и започва да влияе върху взаимодействието с него. Това е обичайното оценъчно възприятие.
И как работи?
Ето едно момиче, което се разхожда по улицата, красива е и това е "добре". И ето още едно момиче, което тежи с 15 кг повече от първото - блииин, дебело, фъф такова бе, как не се срамуваш да излезеш на улицата с такива тела и дори по гамаши?
(Въпреки че, изглежда, какво ви интересува непознато непознато момиче, нейните килограми и гамаши? Но човек може да свие устни, да тропа с език и да изразява високо своето Много ценно мнение за безвкусни гамаши и мазнини, облечени в тях. въпрос).
И дори това би било добре. Е, някой казва гадни неща на непознати, което означава, че той е неприятен човек и мнозина няма да общуват с него.
Най-лошото нещо: като се откаже от неоценяващото възприятие и прикрепи незабавни оценки към всичко, човек веднага губи възможността да види куп характеристики и възможности в света около него.
Тук презирате дебела жена, а тя, между другото, е очарователен човек, отличен приятел, професионалист и прекрасна любовница. Ами например.
И защо хората не бързат да се откажат от оценъчното възприятие? Ако изкривява всичко така.
Факт е, че оценъчното възприятие ви позволява бързо да оцените срещнатия обект и да поставите върху него етикет: полезен (приятен, щастлив, носи положителни емоции) или безполезен (неприятен, опасен, болезнен и т.н.). И това, първо (и най -важното), значително опростява начина на взаимодействие със света. Спестяват се много усилия и енергия, които човек може да похарчи за разграничаване на свойствата на предметите и изследване на техните нюанси. Но животът вече е много трудно нещо, трябва да се вземат стотици решения на ден:
- купувайте заквасена сметана 20% мазнина или 25%
- носете сини клинове или пурпурни катарами
- отидете на фитнес или него, твърде уморен днес
- прочетете книга или гледайте телевизионен сериал (или се придържайте към YouTube)
- отидете да пиете с приятели или все пак спазвайте обещанието, дадено на себе си, и поддържайте здравословен начин на живот
- вземете един хляб пресен хляб или изяжте вчерашния хляб, ще се справим
- купи нова пола или плати за интернет
и т.н.
Не подценявайте въздействието на решенията върху мозъка ни. Организационните психолози дори имат термина умора при вземане на решения, буквално „умора от решения“. Това е професионална болест на мениджърите, които правят само това, което приемат, вземат, вземат решения за работата си. Всяко решение трябва да бъде претеглено, перспективите трябва да бъдат изчислени, последствията трябва да бъдат изчислени, отговорността трябва да бъде поета върху себе си - а не само да сочи с пръст: „нека бъде така“. И в един момент тялото се изтощава и мениджърът се уморява много от изобилието от решения.
Следователно оценъчното възприятие много често не е толкова зло, колкото добро. Той спестява много енергия, просто много.
Той обаче има и недостатък: не можете да получите нови перспективи с обичайните методи за оценка. Когато човек постави етикет от познатия спектър на всеки обект, който срещне, той може да функционира перфектно в обичайните рамки, тоест много бързо да тича по утъпканата писта. Но той няма да получи ново преживяване, нови усещания в живота.
Бързата оценка е като „празни калории“: засища бързо, но не прави много на тялото. Оценяващото възприятие обикновено е йерархично: с помощта на оценката човек бързо добива представа къде се намира сега по отношение на обектите на околния свят и хората. И той прави изрична оценка: аз съм по -висок или по -нисък от тях (тези, които оценявам). И съответно съм добре или не съм добре. И ако при мен всичко е нормално, човекът разбира, тогава той бързо се успокоява (и ако не много нормално, тогава на помощ може да дойде спасителна амортизация).
Например: тук е Вася - той е готин, той е топ мениджър (искам да бъда като Вася, имитирам го). Или тук Лена - тя е красавица и дъщеря на богати родители (завиждам на Лена и презирам малко: ако имах същия баща, също бих го отрязал в скъпа количка!). Или ето Петя - той е хипи, не притежател, скъсани дънки, немити обувки, китара и кутия трева в джоба ми (стоя далеч от Петя, страхувам се от него, но също така съм ужасно любопитно: що за животно е това?). Като цяло можете да залепите цял куп етикети на всеки човек, но те ще бъдат малко по -различни за различните хора и социални групи: някой уважава хипитата, а някой мрази капиталистите и техните деца, така че оценките от различни хора ще се различават донякъде …
Но фактът остава: етикетът опростява възприятието, отрязва цяла гама от "ненужни" свойства на човек или предмет, прави го да изглежда като черно-бяла светлина. Понякога е по -важно да се опрости, защото е трудно и енергоемко да се гледа обект в неговата цялост.
И понякога е важно да видите в познатото нещо ново, свежо, нещо, което ще ви помогне да промените живота си. Излезте от обичайната си коловоза. Опитайте нещо ново.
И за това се използва такъв инструмент като възприятие без осъждане.
Както знаете, много енергия се изразходва за възприемане без осъждане. За да се настроите на неосъждащо възприятие, са необходими специални практики.
(Например гещалт терапевтите са специално научени на това дълго време. Така че, виждайки човек, те биха реагирали не „тя е дошла в модерно красиво синьо яке“, а „върху синьото яке на клиента с четири лъскави копчета“. Или не „той започна да оплешивява рано“, а „на главата на клиента има големи плешиви петна по челото и отстрани.“Да, несъдимото възприятие понякога прилича на полицейски протокол).
Медитацията също помага да се настроите към възприемане без осъждане или просто в състояние, когато човек е в ресурс, енергичен, свеж и изпълнен със сила. И със сигурност емоционална стабилност и хармония на вътрешното състояние в тази помощ.
Кои са слабостите на възприемането без осъждане, е ясно: това е много енергоемко състояние, за практикуването му се нуждаете от специално умение (доста овладяно, но не веднага). Тоест, това е трудно и изтощително.
Какви са силните страни на неосъждащото възприятие?
Неоценяващото възприятие ви позволява да изскочите от добре износената коловоза на навиците. Обученото умение за възприемане без осъждане помага да не зависите от външната оценка и да не окачвате собствените си оценки на хора и предмети. Понякога успявам да формирам собствено чувство (тоест не автоматична реакция „това е таджик, мразя таджики“) - но, опитвайки се да разбера чувствата ми от човек, който стои пред мен, може да се изненадате да осъзнаете че е плашещ. Или изненадващ. Или несъзнателно като - въпреки че винаги, изглежда, такива хора ми бяха неприятни; но този - харесва ми!). И изградете отношения с човек на тази основа на живо, пряко възприятие.
Възприемането без осъждане прави възможно изграждането на съзнателни, живи, директни отношения със света и тези хора, с които трябва да общувате.
Неоценяващото възприятие ви позволява да видите света в неговата цялост, да разберете колко красив, богат и богат е той. Това възприятие без осъждане позволява промяната да се случи.
Разчитането на възприемане без осъждане позволява на човек да направи истински, дълбок избор и да не разчита на познати, доказани, но измамени решения (както в случая на оценъчното възприятие).
Изборът е мощен. И понякога трябва да платите скъпо за това.
Най -добре е да го направите с отворени очи.
Препоръчано:
Защо е толкова трудно да приемеш несъвършенството си?
Въпреки факта, че идеалните хора не съществуват в природата, обществото по всякакъв възможен начин ни налага желанието за идеал, не само като норма, задължителна за всички, но и като единствената форма на съществуване на този свят. Момичета с перфектен външен вид гледат от кориците на списанията.
ЗАЩО В СЕМЕЙСТВА, В които ВСИЧКО Е ДОБРО, НЕЩО НЕ Е ДОБРО С ДЕЦА
Малка бележка по тази тема, тъй като често напоследък семейства, които са приятелски настроени и щастливи, започнаха да се свързват, и разбира се, от една страна, е радостно, че има такива семейства, но по някаква причина нещо се случва с децата в тези семейства, но не че например децата се бият насилствено помежду си или децата нямат типични дългосрочни придобити симптоми - заекване, енуреза, истерии, голямо тегло и т.
Задаването на въпроси е толкова трудно. Толкова е безсмислено да им отговаряте
Задаването на въпроси е толкова трудно. Толкова е безсмислено да им отговаряте. Толкова е трудно да се биеш с някой, който няма ръце или крака, чийто външен вид не можеш да различиш сред милион други, с някой, когото не виждаш, а само чувстваш.
Защо е толкова трудно да започнете да променяте живота си към по -добро?
„Работил съм с много психолози. Успявам да осъзная проблемите си и дори причините за тях. Но аз абсолютно не мога да започна да променя живота си. Струва ми се, че нищо няма да се получи и ръцете ми са обезкуражени. Защо се случва това? Вероятно трябва да стигна до някаква последна точка - когато няма какво да губя.
Идеална любовна връзка. Толкова трудно да се намери и толкова страшно да се загуби
Всички мечтаем за перфектни любовни отношения. Търсим ги, стремим се към тях, като молци към светлината. Често разбираме или вече знаем от предишния опит, че ще бъдем изгорени, ранени, унищожени, но нищо не може да ни спре. Любовта е най -висшата проява на човешката душа.
