Всички имаме нужда от внимание. Психологическо гадене

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Изказвам своята благодарност за вдъхновението и идеята на статията на Алла Далит и Международния институт за транзакционен анализ за развитие MIR-TA.

Мисля, че сте гледали котките да се приближават до топла човешка ръка и да започват да изискват да бъдат погалени. И когато започнете да ги галите, те мъркат с благодарност в отговор и вие се чувствате топло и удобно от взаимна нежност. Котките имат ли нужда само от гладене? И само физически ли е? И ако не физически, тогава какво?

Всички имаме нужда от поглаждане по един или друг начин. Поглаждането означава приемане, признание, грижа и любов. То може да бъде условно, например за свършената работа, или може да бъде безусловно, точно за това, което сте. Поглаждането може да бъде изразено както физически, така и вербално. И понякога усмивка или поглед може да са достатъчни.

Клод Щайнер, един от основателите на транзакционен анализ, създава теорията за икономиката на гладене от изследванията. Той каза, че „гладенето е също толкова необходимо за запазване на живота, колкото и задоволяването на други първични биологични нужди - храна, напитки и подслон. Както и посочените нужди, необходимостта от поглаждане, тъй като е неудовлетворена, води до смъртта на индивида."

Оказва се, че го осъзнаваме или не, но всички имаме нужда от поглаждане, независимо от възрастта или вида дейност. Пишем публикации в социалните мрежи, обличаме се с красиви дрехи, разваляме домашно приготвени вкусни ястия, участваме в различни състезания, за да получим потвърждение, че светът не е безразличен към нас.

Понякога го правим по различен начин: провокираме с ексцентричността си, сякаш казваме: "Вижте! Не съм като всички! Няма да направя нищо в името на обществото," не ми пука "за вашето мнение!"

И ние причиняваме много клюки с поведението си, а самите ние не забелязваме как се къпем в този компот от положителни или дори отрицателни удари.

Да, вярно е: негативните реакции на хората също са поглаждащи, дори и срещу зърното, начинът е неприятен, а понякога дори болезнен. Въпреки всичко, всички тези отговори ни казват, че съществуваме, не сме игнорирани, те признават съществуването ни.

Всъщност целият ни живот е за търсене на удари, дори и да го отричаме.

Тя започва от момента, в който ние сме малки и беззащитни, лежащи в креватчето и наблюдаващи как тези странни същества реагират на нас, които се качват при нас и ни хващат на ръце. Някои ни карат да се чувстваме спокойни, други ни карат да крещим или да се крием.

На тази възраст дори не разбирахме думите. Но те много добре усетиха настроението, с което се приближиха до нас, уловиха промените в гласа и изражението на лицето. Колкото и сурови да се навеждаха над нас лицата, колкото и тежки и груби бяха докосванията, все пак разбирахме, че сме. И въз основа на това какви изражения на лицето и настроение ни приближиха, направихме изводи за себе си.

Най -страшното за нас е усещането, че не сме там. Каквото и да правим, без значение как викаме или се усмихваме, ние сме игнорирани. Появява се чувство на безнадеждност, което става наш мрачен спътник до края на живота ни.

Човек се нуждае от гладене не по -малко от храна. Ако не получим никаква реакция на действията си, тогава, като цвете, което не се полива, започваме да изсъхваме.

Ако имаме късмет, а родителите ни бяха щедри с похвали и прегръдки и нашата основна нужда беше задоволена, тогава като възрастен няма да търсим удари като улична котка, която търси храна.

Ще бъде трудно да ни манипулирате и няма да се поддадем на манипулацията „прави това, което не ти харесва и ще получиш бонбони“. По принцип сме сити и имаме приятно чувство на лек глад, който може да ни вдигне от дивана и да ни изпрати в добър ресторант, където ще опитаме ястия, специално приготвени за нас. И ние можем да откажем ястие, ако не ни хареса, без риск да останем смъртно гладни.

В случай, че нямахме такъв късмет и в детството не ни беше дадено гладене просто по право на съществуване, ние свикваме да ги завладяваме по всякакъв начин.

Изпитваме вечен глад, който не може да бъде утолен по никакъв начин, каквото и да правим. Защото тази неудовлетворена нужда остава завинаги. И цял живот търсим обект, който да запълни тази празнота: било то шеф, партньор или случаен минувач. Но никой и нищо няма да запълни тази бъчва, защото вътре в нас има незапълнена празнота. Винаги сме недоволни и нещастни. И изглежда, че тук говорим и за търсенето на инсулти, но има голяма разлика между здравословна нужда и зависимост.

Здравословната нужда се изразява в това, че след като получихме поглаждане, например под формата на награда за добра работа, изпитваме естествено удоволствие и с усмивка отиваме да продължим бизнеса си. Но не получавайки, ние не умираме, защото знаем, че това не е единственият източник на поглаждане. Дори ако в момента няма никой, можем да се похвалим и да останем доволни от свършената работа. Ние знаем къде се намират сандъците със съкровища и по всяко време можем да стигнем до там, без да навредим на здравето си.

Пристрастяването може да бъде изразено по такъв начин, че без да получим одобрение отвън, ние самите обезценяваме работата си. В резултат на това губим духом и не сме в състояние да продължим започнатото. Или започваме да сме толкова ревностни, за да получим тази похвала, че губим здравето, семейството и в крайна сметка себе си.

Може да е различно: след като получим награда, ние започваме така или иначе да я разработваме допълнително, вярвайки, че е незаслужена.

Човек, който си забранява да приема и получава инсулти, не знае как да изгради отношения, основани на емоционална близост, поради което често се чувства самотен и ненужен, което може да доведе до дълбока депресия.

Клод Щайнер определя пет основни забрани, които ни пречат да получаваме и даваме гладене:

1. 

   Не давайте удари, когато искате да ги споделите с някого.

2. Не искайте удари, когато имате нужда от тях.
3. Не приемайте гладенето, когато искате.
4. Не се отказвайте от гладенето, когато нямате нужда или харесвате.
5. Не си давайте гладене. "Скромността е най -добрата добродетел."

Нека да разгледаме примерите.

1. Не давайте удари, когато искате да ги споделите с някого

Това често е част от манталитета. Например в Русия не е обичайно да се усмихваш на непознати; Не знам откъде идва; може би от недоверие или страх да не изглеждате глупави. По един или друг начин обикновено не се усмихваме на минувачите. И усмивката също го гали. Живеейки в Германия, усетих тази разлика. Но тук ме очакваше друга неприятна изненада. Бях напълно наясно с липсата на комплименти. В началото дори си мислех, че това съм аз. И само след няколко месеца научих, че в Германия това не само не се приема, но и е изпълнено с последствия. Мъжът направи невинен комплимент - и беше обвинен в тормоз. Тук определено ще помислите хиляда пъти, преди да кажете нещо приятно.

Всъщност даването на гладене също ни доставя удоволствие. Затова не се спирайте, когато искате да кажете нещо хубаво на някого. Ако роклята на приятелката ви е харесала - кажете й за нея. Чух добра лекция - благодаря на лектора. Усмихнат ти на улицата - усмихни се в отговор. И ще разберете как от вашата собствена искреност става топло и уютно вътре.

2. Не искайте удари, когато имате нужда от тях

Веднага асоциация - не вярвайте, не се страхувайте, не питайте.

Спомнете си думите на родители и възпитатели: "Не се хвалете! Какво ще си помислят хората?"

В това вярване може да има още няколко. Например, ако поискате поглаждане, то ще загуби силата си; че хората трябва сами да се досещат какво да правят и в какво количество.

Или искането за поглаждане е просто неудобно: това е проява на слабост и знак за ниско самочувствие.

Веднъж, на едно от пътуванията си, аз вървях много бързо, в мислите си и когато съм в мислите си, трябва да кажа, изглеждам строг. Погледнах небрежно един симпатичен човек и той ми извика: "Госпожо, можете само да се усмихнете, нищо друго не е необходимо!" Разбира се, аз се усмихнах, той се усмихна и ние тръгнахме всеки в своята посока. Но приятното усещане остана дълго време.

3. Не приемайте гладенето, когато пожелаете

Спомнете си как в детството ни учеха да бъдем скромни и да омаловажаваме достойнството си, за да не изглеждаме като изскочил. Не дай Боже да започнат да завиждат. На кого му трябва?

Изглежда, че бихме искали да оценим нашите усилия, но всяка, дори положителна обратна връзка, предизвиква недоволство или дори обида. Един мой приятел веднъж сподели, че когато се занимавала със спорт, преминала към правилно хранене и изразходвала много енергия, за да отслабне, приятелите й започнали да й правят комплименти. И това ужасно я разстрои. „Това означава, че те мислеха, че съм дебела“, каза тя.

Или друг пример: направихте нова прическа и в отговор на това как ви подхожда, отговаряте: „Не, нищо особено, просто си измих главата.“И тази амортизация е буквално във всичко: от външния вид до научните постижения. просто не позволява на човек да получи гладене. Невъзможно е - това е всичко.

В един момент хората ще спрат да казват и забелязват нещо. И такъв човек само ще потвърди предположението му, че никой не се нуждае от него и колкото и да се старае, така или иначе никой няма да го забележи. И това, както казах по -горе, е директен път към депресията.

4. Не се отказвайте от поглаждането, когато нямате нужда или харесвате

Тук е другата крайност. Мога директно да чуя думите на родителите си - „яжте това, което дават“.

Спомням си, когато бях дете, когато бях на две -три години, имах огромни бузи и един добър приятел на родителите ми много обичаше да ме щипе. Той дойде в нашата къща и първото нещо, което ми каза, беше: „Хайде, ще прищипя бузата“. Намръщих се, но отидох и обърнах бузата си. Не ми хареса, дори ме болеше. Но този чичо много ми хареса и не исках да го обидя. Мислех, че ако не си позволя да бъда прищипан, той ще се обиди и вече няма да ме обича, а след това изобщо няма да ми обърне внимание.

И колко често и в зряла възраст правим същото. Преструваме се, че харесваме нещо, защото се страхуваме да обидим или да се разгневим, или че те ще престанат да ни обичат и да ни забелязват напълно.

Как да го направя по различен начин?

Спомняте ли си смешното видео в Youtube за алчното момиче? Там момичето беше научено да споделя играчки, но тя не искаше. Татко каза: „Маша е добра“, като по този начин намекна, че добрите момичета споделят. Но момичето защити позицията си, казвайки: „Аз съм жа-де-на“, демонстрирайки с целия си вид: „Може и да съм алчен човек, но аз сам си играя с играчките си, за мен това сега е по-важно от това да бъда добро момиче."

Много бих искал да се науча на малко, за да не приема гладенето, но

някои не харесват..

5. Не си давайте гладене

"Скромността е най -добрата добродетел"

Невъзможността да си направите удари е като да отидете в пустинята без водоснабдяване само с надеждата да срещнете оазис по пътя. Но може да се случи така, че оазисът няма да бъде за дълго време и тогава има голям шанс да умрете от жажда.

Ако човек не знае как да си прави удари, той със специален фанатизъм ще ги търси отстрани, с други хора и винаги ще има малко.

Бяхме научени да бъдем смирени и да не признаваме заслугите си. "И какво, защо го направи? Можех да се справя по -добре", звучи в главата ми. И изглежда, че съм работил по проект дълго време или съм написал статия, но се разстроих още повече, защото изглежда, че не беше достатъчно, че можех да бъда по -добър.

Скромността в нашия манталитет звучи като „не признавай заслугите си“, докато всъщност скромността е адекватна оценка на себе си. Аз например няма да мога да строя къщи; естествено, няма да кажа, че съм експерт в това. Но ще мога да създам уют в него и за това ще се хваля и ще се наслаждавам на творението си.

Знам колко трудно може да бъде да се отървете от забраните и стереотипите. Когато прочета отново тази статия, виждам колко „да, но“може да възникне. Да, но изведнъж искам инсулт и те ми казват, че не съм го заслужил. Да, но изведнъж ще си дам удар, а след това ще се отпусна и няма да мога да направя нищо. Да, но изведнъж ще направя комплимент и те ще ми се присмеят, или ще си помислят, че съм досаден. Да, изведнъж няма да приема гладенето и те ще се обидят на мен или ще мислят, че съм неадекватен.

Запознат съм с всеки от тези страхове и съм съгласен, че това е риск. И може би отговорът е да и да. Да, това е риск и да, можете да продължите да се страхувате и все пак да го правите.

Ако се вслушате в себе си и интуицията си, ще можете да различите онези, които казват нещо гадно, от тези, които с удоволствие ще приемат вашия комплимент и ще ви се усмихнат с най -топлата усмивка.

И ако направите грешка и получите отрицателна реакция, не можете да я вземете за себе си и да кажете вътре „простете на приятеля ми, но това е ваше и няма да го взема за себе си“.

Ще откриете, че не сте зависими от такива удари, защото ще знаете, че ще ги получите, когато влезете.

Може би психотерапията, и по -специално транзакционният анализ, се занимава с това да покаже на хората как да се научат да дават и получават удари. Животворящият източник винаги е в публичното пространство и за да се напиете, не е нужно да бъдете манипулирани, да играете на роли и да се биете. И понякога, за да повярвате и приемете това, ще са необходими повече от един месец психотерапия. Но когато разберете. че източникът е винаги с вас, животът ще цъфти като плодородна почва след дъжд.