Какво се случва с нас, след като сме потиснали чувствата си?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Има много начини да се предпазите от това да изпитате чувство, да се преструвате, че не е така. Всички правим това от време на време и от една страна това е нещо обичайно. От друга страна, заключената енергия изисква изблик. Ако емоциите не намерят „официално разрешен“изход, те избират от следните опции.

1. Неконтролирани огнища

Най -лесният начин да обясните това е в гняв и раздразнение. Ако редовно се дразним, но се опитваме да не го показваме, гневът се натрупва и в един момент всяко малко нещо може да се превърне в последната капка, която прелива чашата. Рисковата група включва, разбира се, мирни, учтиви и приветливи хора. С други думи, тези, които се страхуват от конфликти и се стремят да угодят на другите. Тези, които не изразяват, а „спестяват“. Този механизъм се проявява много ярко, за него са заснети много филми, например старите, но добре познати „Достатъчно ми е“и „Управление на гнева“.

Но същият този механизъм не работи само с гняв. Тук става въпрос и за други чувства. Например, потиснатите страхове могат да се проявят като фобии, кошмари и пристъпи на паника. А сантиментални хора, които могат да бъдат развълнувани от филм или история до сълзи, по правило са тези, които имат много непрожита тъга вътре. Ето няколко примера.

До мен се приближи жена с пристъпи на паника. След второто постановление отношенията й със съпруга й се охлаждат до степен на съсед. А опитите да се поправи нещо не доведоха до нищо. Известно време тя живееше в това състояние, след това в живота й се появи друг мъж и тя започна да мисли за развод. Тогава се появиха тези пристъпи на паника. Външно всичко беше наред и спокойно, но вътре я измъчваха два страха. Първо, страшно е да оставите съпруга си за друг, защото изграждането на нова връзка не е толкова лесно и най -важното е, че няма гаранции, че всичко ще се получи там. От друга страна, страшно е да оставиш всичко такова, каквото е, и да изживееш целия си живот с „съседа“. Оказва се, че тя е хваната между два страхове и не може да избере нито една от опциите. Безпокойството се натрупва дълго време и се проявява под формата на пристъпи на паника. Когато в резултат на нашата работа тя успя да се справи със страховете и да избере как иска да изгради живота си, пристъпите на паника изчезнаха сами.

Родителите се обърнаха към момче на 8 години. Момчето не е сигурно в себе си, тревожно, почти веднага до сълзи. Той плака няколко пъти в училище точно в класната стая, което предизвика подигравки от съучениците. Влезе внимателно в офиса ми, тихо седна на един стол и се опита да се направи невидим. Той отговаряше на въпросите ми с едносрични, почти без да ме поглежда. Изглеждаше така, сякаш е много виновен пред мен и аз му се скарах по някаква причина. В разговора разбрахме, че родителите му му забраняват да плаче и че трябва да е смел и силен, защото е бъдещият защитник на родината си (татко е военен). В резултат на това детето се оказва в ситуация, в която не е прието, засрамено, ругано и опитано да се преработи. Разбира се, това по никакъв начин не му помага да се справи със сълзите си, напротив, добавя отчаяние от факта, че не може да се справи. Колкото повече се опитва да се сдържа, толкова повече прилича на чаша, в която се налива чай „с пързалка“. Една капка - и всичко ще се излее. Беше трудно да се убедят родителите му да го оставят да плаче, но когато отидоха на този експеримент и приеха сина си дори със сълзи, момчето стана много по -смело. Може да изглежда парадоксално, но след две седмици той се научи много по -добре да контролира чувствата си и да се справи със сълзите.

Обобщение. Ако периодично изпитвате някакво неконтролируемо чувство за малка материя, това означава, че всъщност тя често възниква у вас и вие я натрупвате и забелязвате едва когато тя стане неконтролируема.

2. Несъзнателни действия

Обикновено хората не придават значение на служебните грешки, грешки, резерви и случайни действия, но напразно. Откритието, че тези инциденти далеч не са случайни, е направено преди сто години от Зигмунд Фройд. Той описва това в своята работа „Психопатологията на ежедневието“. Който иска да проучи подробно тази тема, това е основният източник.

Преди няколко години забелязах, че доста често "случайно" се нарязвах, когато белех картофи или търках нещо на ренде, или можех да ходя и да се спъвам в ъгъла. В такива моменти започнах да се питам какво точно си мисля. И тогава осъзнах, че всяка моя такава незначителна травма е свързана с факта, че изпитвах вина или срам и несъзнателно се наказвах за „лоши“мисли. След като спрях да се обвинявам твърде много, нараняванията спряха.

Един ден съученичката ми забрави името ми. Беше странно, защото по това време бяхме учили заедно няколко години. Сега разбирам, че ми се ядоса за нещо.

Всеки с деца знае, че задачите, които децата не харесват (емоция - отвращение), са склонни да забравят:

- Какво ти казах да направиш?

- Какво?

- Отивай да спиш сега!

Или:

- Миша, свърши ли си домашното?

- Да.

- И вие ли научихте стихотворението?

- О, не, забравих …

Моите колеги и аз се шегуваме, че ако една жена случайно е разляла чай върху мъжа си, има две възможности: ако чаят е горещ, значи тя му се ядосва, а ако е топъл, тя просто иска внимание.

Обобщение. Подхлъзване, подхлъзване, неправилно чуване, случайно нараняване и забрава не са случайни неща. Те изпълняват някаква функция и могат да бъдат дешифрирани, като научите нещо важно за себе си и емоциите си.

3. Психосоматика

Третият начин, по който могат да се проявят несмлени емоции, е психосоматиката, тоест физическите заболявания, които възникват в психологическо състояние. Човек сякаш сключва в себе си несъзнателен договор:

- Предпочитам да изпитам тези емоции в тялото си като симптом, но няма да се изправя директно срещу тях, защото е твърде неприятно.

Написани са много книги за психосоматиката, затова ще дам само един пример.

Приятелите ми имаха дете с възпаление на средното ухо (възпаление на ухото) няколко пъти в годината. Когато ги опознах по -добре, разбрах защо се случва това. На детето беше трудно да устои на постоянните упреци, с които родителите му го натоварваха. В един момент момчето просто седна и запуши ушите си, което означаваше: „Вече не чувам това! Искам да спра да чувам това!"

Обобщение. Понякога доста често срещаните физически заболявания започват с потискане на емоциите.

4. Луд

Понякога психичното заболяване е следствие от факта, че човек не може да се справи с емоциите си или да го предпази от непоносими емоции. Например, една от психологическите теории за развитието на шизофрения въвежда понятието „двоен лигамент“. Двойният лигамент е инструкция, която си противоречи, като „остани там, ела тук“. Ако общувате с човек с такива инструкции, мисленето му понякога се нарушава. Особено ако е дете.

Като дете един мой клиент имаше домакинско задължение да изсмуква килима. Когато той правеше това, майка му винаги намираше в какво да намери грешки и той се чувстваше виновен. Разбира се, той мразеше прахосмукачката и се опитваше да се измъкне от този случай по различни начини. Но след това го нарекоха паразит и му се скараха и той отново беше виновен. Оказва се такава крива логика: виновен съм, ако го направя, защото определено ще направя лошо, а виновен съм, ако не го направя, защото съм паразит. В такава ситуация е невъзможно да се отървете от чувството за вина, освен ако … спрете да използвате логиката. Логиката е опасна: ако едното следва от другото, пак ще бъда виновен и боли. Предпочитам да полудея, така че поне няма да се чувствам виновен.

Често подобна история се случва с изразяването на гняв при децата. Когато детето се държи агресивно, го ругаят. Тогава той си забранява да проявява гняв и се опитва да не показва недоволството си, за да избегне упреците. В резултат на това такива деца не могат да се защитават в училище или в двора. За това отново ги ругатят. В главата на детето възниква объркване: аз се защитавам - те се ругаят, аз не защитавам - те пак се ругаят. Каквото и да направя, ще бъда виновен. Децата започват да търсят начини да се предпазят от вина. Единият вариант е да не правите нищо без инструкции отвън. Всяко независимо действие се счита за опасно и жертвано. В зависимост от степента на увреждане, симптомите могат да варират от инфантилизма и желанието постоянно да търсят водещ партньор до невъзможността да напусне стаята.

Обобщение. Някои психични заболявания водят началото си от възпитанието и емоционалното състояние на човек.

Тези опции не си противоречат и не се изключват. Нищо не пречи на несъзнаваното да редува начини или да ги смесва. Например, ако човек не иска да отиде някъде толкова много, че случайно е ранен, това е едновременно психосоматика и несъзнателно действие.

Тези механизми работят несъзнателно. Освен това, ако сме наясно с тях, те спират да работят. Осъзнаването на емоциите е ключът към подобряване на състоянието ви. Добрата новина е, че може да се научи.

Да си наясно и да изживяваш емоциите си е най -добрият вариант, защото ни спасява от всички тези неприятности. Но тук има проблем. Не всички емоции са приятни за изживяване, иначе защо бихме се опитали да се отървем от емоциите. Да се научиш да си наясно е само половината от успеха; необходимо е нещо друго. Следващата стъпка е да разберете защо имам нужда от тази емоция сега и какво да правя с нея, как да се справя. Какво да направите с него, ако не го потиснете? Къде и как да го използвате в живота си? Пиша за това в книгата си „Защо са необходими емоции и какво да правя с тях?“

Когато знаем как да се справим с чувствата си, защо имаме нужда от тях и каква е тяхната функция, те стават наши приятели, не е нужно да ги потискаме или избягваме. И те престават да бъдат болезнени, защото знаем как да се справим с тях.

Александър Мусихин

Психолог, психотерапевт, писател