2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Защо изгаряме и дори не знаем за това? Кратък превод на статия от Ан Хелън Петерсен, репортер на BuzzFeed News.
През последното десетилетие терминът „хилядолетия“се използва за описание на всички добри и лоши неща за младите хора. Междувременно хилядолетия са узрели: най -младите вече са на 22, най -възрастните са на 38. Но хората продължават да казват за тях, че са разглезени, мързеливи и не могат да пораснат по никакъв начин. Да пораснеш означава да живееш независимо: да плащаш сметки, да ходиш на работа, да купуваш и приготвяш храна, като помниш, че всички действия имат последици. Израстването е трудно, защото животът не е лесен. Въпреки че всичко зависи от отношението ви към това.
Родителите ни винаги са правили всичко, което е трябвало да се направи, докато не винаги са харесвали това, което са правили. Но все пак го направиха. Но защо тогава простите действия в едно действие са толкова болезнени за нас? Защо е толкова трудно да заточите ножовете, да вземете обувки на обущар, да си уговорите среща с лекар, да отговорите на писма? Какво е това, което ни вкарва в „ступор на задачите“, когато нещата от списъка със задачи за една седмица се скитат от лист на лист и ни преследват с месеци?
И нито едно от тези неща не отнема много време или усилия. И изглежда не бъркате, не сте затънали в сезонна депресия - не, пишете дисертация, планирате пътуване, подготвяте се за маратон. Но щом стигнете до ежедневните дейности, започвате да ги избягвате.
Всички тези задачи могат да бъдат сведени до общ знаменател: да, те са полезни и необходими, но няма да променят коренно живота. Това са неща, които ще изискват от вас повече, отколкото ще дадат в резултат и водят до ступор.
И колкото повече се опитвате да анализирате този ступор, толкова повече характеристики на прегаряне ще се появят. Изгарянето като диагноза се споменава за първи път през 1974 г. и се определя като „физически и психически колапс поради претоварване или стрес“. Свързан термин с изгарянето е изтощение, но когато се изтощи, човек се озовава в точката, в която вече не може да се движи напред, с прегаряне, той достига тази точка и продължава да се тласка напред: дни, седмици, месеци.
Нека се опитаме да развием спиралата: така че защо отлагате рутинните задачи? Изгорял си. Защо си изгорял? Защото сте си наложили идеята, че трябва да работите през цялото време. Откъде дойде тази идея в главата ви? От детството - всичко наоколо е скрито и ясно изразено точно това.
Когато управлението на риска - бизнес практика, насочена към намаляване на вероятността от неблагоприятен резултат - мигрира в образователния процес, родителите започнаха да издават ясен набор от правила за това, което можете и не можете да правите. Детската игра е претърпяла оптимизация, свободен график за деня е разрешен само за детска група, родителите започнаха да изпълняват задълженията си интензивно и дори неограниченият поток от детска енергия беше укротен с лекарства и наречен хиперактивност.
Децата се научиха да се справят без неща, които не им помогнаха да се доближат до успеха. И те научиха: студентите, очевидно същите вчерашни възпитаници, като цяло приличат на глупаци: приемат обучението си много сериозно, почти не прескачат, подготвят се през нощта, притесняват се за оценки, замръзват при мисълта за дипломиране, всяка творческа задача ги поставя пред задънена улица. Те са уплашени, но защо? Те са били ръководени през целия си живот и сега очакват нови напътствия. Те са убедени, че първата работа ще определи бъдещата им кариера, че работата не може да бъде лесна и забавна, че животът не може да бъде приятен, че животът е безкрайна последователност от оптимизиране на всичко, което се случва, ако спрете да си починете, всичко ще се срине.
На повърхността, тя работи. Не се опитахме да разбием системата, защото бяхме възпитани по различен начин, а се опитахме да я победим. Системата не беше честна, но в главата ми се пусна маховик: „ако се оптимизираш, можеш да станеш един от малкото, които ще го спечелят“. Тогава стереотипът се засили, което стана източник на прегаряне: всичко, което е добро, е лошо, и всичко, което е лошо, е добро: почивката е лоша, защото не работиш, работиш през цялото време - добре, защото това е единственият начин да постигнете успех.
Оптимизацията се превърна в неразделна част от живота на хилядолетието: йога панталоните трябва да пасват както за последващата среща по Skype, така и за вземане на бебето. Онлайн услугите бяха създадени, за да ни спестят време за работа.
Хората все повече си задават такива условия, при които не могат да „скочат“- не могат да признаят, че са уморени и почиват. Вместо това те продължават да се движат, дори когато всички запаси са изтекли.
Социалните мрежи дойдоха на „помощ“. Знаем, че виртуалната реалност понякога е много далеч от ежедневието, но как да спрем да се сравняваме с перфектната картина? И какво да правите, ако не сте намерили баланс между работа и семейство, не можете ясно да изградите график за работа и ваканция, ако нямате сили да сервирате вечеря за себе си и се натъкнете на пица от най -близкото кафене на работа ? Най -добрият начин да се убедите, че изпитвате това, е да демонстрирате на другите. И сега сме още една крачка напред от жадуваното спокойствие. Изгарянето се влошава.
Добре, сега какво? Трябва да медитирате повече, да почивате по-често, да делегирате повече, да се грижите за себе си или да задавате таймери, за да останете в социалните медии? Как да пренаредите всичките си ежедневни дейности и да излекувате прегарянето си? Все още няма отговор - просто си задаваме грешен въпрос?
Има няколко начина да разгледате проблема с "ступор на задачата". Много от „парализиращите“задачи не могат да бъдат оптимизирани (например заточване на ножове), други имат твърде много възможности (например намиране на лекар в нов град, където наскоро сте се преместили), а някои от тях са просто скучни.
Да, това не са най -рационалните причини да се избягват неща, които все още трябва да се направят, но глупавите са само знак за прегаряне. Човекът излиза навън или просто се крие, за да избегне всички задачи в списъка.
Изгарянето не може да бъде излекувано от морски курорт, медитации, книги от поредицата "как да вземеш живота в свои ръце", курсове за готвене и страници за оцветяване срещу стрес. Няма решение за прегаряне. Не можете да го оптимизирате и да принудите прекратяването. Тя не може да бъде предотвратена. Единственото решение е да приемете, че това не е остра инфекция, а хронично заболяване, така че трябва да идентифицирате основните характеристики и да намерите корена.
За да опишете точно изгарянето на хилядолетията - трябва да разберете разнообразието на настоящата реалност - ние не сме само възпитаници, родители, работници. Дължим, работим много часове и нямаме една работа, не ни плащат много, но се борим да постигнем това, което са имали родителите ни, физически и психически сме нестабилни, но ни казаха, че ако работим трудно е добре ще победим и ще живеем. Нашата синя мечта: списъкът със задачи най-накрая ще приключи или поне ще намалее значително.
Нашата основна ценност за обществото е способността да продължите да работите след изгарянето си, така че не бива да очаквате някой да ви помогне да го разберете. Малко вероятно е да има ясен план за действие за „укротяване“на прегарянето, но можете да започнете с честен отговор на въпроса какви задачи незабавно изпълнявате и кои отлагате и защо. И все пак се опитайте да се измъкнете от капана „всичко добро е лошо, а лошото е добро“. И не, това не е цел за една година, не задача за една седмица - това е подход към живота, чрез прилагането на който, можете да се спасите от прегаряне и да се насладите не само на оптимизацията, но и на живота като цяло.
Препоръчано:
Механизъм на предаване на травма от поколение на поколение
Има такова нещо като предаване на травма от поколение на поколение. Има много различни теории за това как протича този процес. Ще подчертая един от механизмите на такова прехвърляне. Тя се основава на научни изследвания през последните години.
Искам да стана майка! Или Какво пречи на жената да забременее: за страховете, за целите и мотивацията
Все по -често, както на консултации, така и в живота, срещам успешни красиви жени, които имат всичко и които не бързат да имат деца, а понякога дори и семейство. И когато стрелките на часовника на живота им, като тази на Пепеляшка, ударят полунощ и в реалния живот наближават прага от 40 години, те сякаш се събуждат и започват да осъзнават, че времето, дадено им от природата за майчинство, започва да изтича … За съжаление, не всички момичета по пътя към майчинството имат
Детето стана неконтролируемо. Какво да правя? (продължение)
В първия раздел на тази статия разгледахме подробно причините за неконтролируемо поведение при децата - това са грешки при възпитанието, неправилно поведение на възрастните и липса на самостоятелност при дете. psy-practice.com/publications/vzroslye-i-deti/rebenok_stal_neupravlyaemiy_v_chem_delo/ Как можете да помогнете на детето си да стане независимо?
Детето стана неконтролируемо. Какъв е проблема?
Напоследък родителите все повече изпитват трудности при възпитанието, които са свързани с неконтролируемо, умишлено поведение на децата им. Повечето от тях, изправени пред този проблем, вместо да гледат истината и да се съгласят, че самите те са разглезили детето си, прехвърлят отговорността върху научни факти и кризи на възрастовото развитие.
Защо връзката стана скучна, чувствата изчезнаха, какво да правя?
Често се случва връзката ви, която в началото ви е дала много, да стане неудобна с времето. Вече не изпитвате такова внимание към себе си, появяват се трудности при разбирането. Съвместните дейности или развлеченията не носят удовлетворението, което бяха.
