Щастлив ли съм?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Интервю за списание "Чесън". Намерих го случайно)))

Психологическо и психическо здраве

И така, психологическото здраве е хармонично и положително състояние на индивида, неговото мислене и начин на живот. Тя се състои в способността на човек да чува себе си, да развива своя потенциал, да се справя със стреса и да работи продуктивно. Психологическото здраве е неделимо от физическото благосъстояние и успешната социализация на човек в обществото.

Според Наталия, това касае не само „мен“по отношение на „себе си“, но и по отношение на други хора, живота на човек в различни социални среди (в семейството, на работа, в училище). То се определя и от как се чувства човек по време на почивка, по отношение на тялото си, колко може да редува работа и почивка. Във всяка от тези области можете да намерите нещо, което да говори за благосъстоянието или лошото състояние на индивида.

Една от формулите за психологическо здраве (благополучие) е формулата на Зигмунд Фройд, който казва, че основната задача на терапията е да помогне на човек да се научи да обича и да работи. Днешните психоаналитици добавят, че не само да обичат и работят, но и да го правят с удоволствие.

Каква е разликата между психичното здраве и психичното здраве? Има една фраза: психически здрав - лично болен … Тоест, ако такъв човек отиде при психиатър, няма да му бъде поставена никаква диагноза, но лично (психологически) той е зле. И в някои от областите тя ще се прояви. Например, той много се старае на работа, натрупва огромно количество стрес, защото не намира начин да се справи с раздразнението с колегите, с оплакванията срещу шефа си. След това се прибира и излива всички негативи вкъщи: крещи на жена си, удря децата. Всичко това може да се счита за психологическо заболяване на индивида.

Определяне на психологически здрав човек

„Психологическото здраве е взаимосвързано с всички сфери на живота“, отбелязва психологът, „но ако„ танцуваме “от личността, тогава считаме психологически здрав човек, който има нормално възприемане на реалността: той няма халюцинации, той разбира където е той, се държи адекватно във всяка ситуация: където е необходимо, забавлявайки се, където е необходимо да проявите уважение - той го показва, където трябва да бъдете отговорни - той изпълнява задълженията си."

Най -важната характеристика на психологически здравия човек е изборът. Той прави всичко въз основа на своя умишлен избор. За разлика от нездравословен човек, който действа спонтанно или с поглед към някого - реален или въображаем. (Спомнете си Грибоедов: "О, Боже мой! Какво ще каже княгиня Мария Алексевна!").

Психологически успешен човек може да бъде доста отворен, честен, искрен в общуването, поради което понякога не е много приятен за другите. Защото, за разлика от психологически нездравите хора, той не прибягва до манипулации, докосвания, действия, които биха предизвикали желаната реакция от околната среда.

Да кажем, че жена казва на съпруга си: „Искаш ли да ме заведеш на фризьор? "Съпругът на манипулатора ще отговори:" Да, скъпа. " И тогава той й казва: „Мога ли да отида на риболов утре? Карах те вчера. " Тя е съгласна.

Здрав съпруг честно казва на жена си: „Слушай, скъпа, не искам да те завеждам днес на фризьор, гледам футбол. Бихте ли могли да отидете сами? „В същото време той спокойно може да каже:„ Утре отивам на риболов “.

Психологически здравите хора са в състояние да установят здрави отношения на привързаност. Всички ние имаме травми на привързаност, израстващи от детството. Хората, които живеят в хармонично партньорство, могат да излекуват раните си и да създадат семейство, в което ще имат удоволствие, радост, ще изпълняват различни нужди и ще изпълнят всички цели, за които семейството е предназначено.

Хората с разстройства на привързаността най -често образуват различни разрушителни съюзи, където единият се превръща в преследвач, а другият в отряд. Най -често срещаният съюз от този вид е жена преследвачка, която иска нещо от мъж, и мъж, който се опитва да избяга от нея по всякакъв начин. Такива бракове могат да продължат с години, но те не доставят никакво удоволствие на участниците, разрушават психиката им, допринасят за появата на съмнение в себе си, агресия и различни самоунищожения, които могат да бъдат изразени чрез психосоматични заболявания, нервно поведение и невъзможност да постигнат целите си. Такива двойки осакатяват психиката на собствените си деца. В крайна сметка синовете и дъщерите възприемат този модел и го възпроизвеждат в собственото си семейство в бъдеще.

Психологически здравият човек е отговорен човек. Той е отговорен за себе си, за своите планове и действия, за онези хора, които му се доверяват. Ако това е родител, тогава той носи отговорност за децата си, ако шефът е до известна степен за своите подчинени. Той цени своята личност, своята автономия, като същевременно уважава и оценява другите хора и техния избор.

Например, често има спорове кой е по -добър: мъже или жени. Или да помислите какъв трябва да бъде двата пола. Жената, казват те, трябва да носи пола, да бъде хитра, скромна, спокойна, красива, мъж - силен, смел, способен да бъде изхранител.

„Всички тези глупости са човешки. които нямат нормално ниво на психологическо здраве, - каза Наталия. - Защото здравият човек разбира, че макар да има мъже и жени по света, всеки заслужава уважение, никой не е по -добър или по -лош. Той изобщо не се занимава с проблемите на пола."

Психологически здравият човек е активен, има интерес към живота. "Любовта и работата" на Фройд обикновено се реализира с него. Той има стратегия за преодоляване на трудностите: както семейни, така и професионални. Този човек не е ангел, но винаги знае кой е. Това е, което психологията нарича стабилна, здрава, зряла идентичност или представа за себе си. Психологически здравите хора обикновено търсят същото. За тях е доста трудно да живеят с нездравословния, както и за нездравословен човек - да съжителстват до някой, който има различни разстройства.

Проспериращ човек, без да се обижда, взема предвид чуждото мнение, може и да не докаже своето с пяна в устата. Такъв човек предлага компромиси: „Вие искате да отидете на театър, а аз на футбол. Ще ходим ли днес на различни места? Или ще се съгласим: днес ти отиваш на футбол с мен, а утре аз с теб на театър."

Психически здрав човек е в състояние директно да заяви какво иска. Той може да се предаде, да реализира намерението си по -късно. Той е способен както да жертва времето и силите си (например да отглежда деца или да подкрепя партньор, нуждаещ се от помощ), така и да отказва жертва, ако има нещо важно за него.

Съзависимостта много често е признак на влошено здраве. Това всъщност е една от неприятностите на съвременното семейство. Ние не знаем какво означава да уважаваме нашите граници и границите на нашия партньор, деца, служители. Ако човек е свикнал да живее в съзависима система, му е трудно да се измъкне от нея. Той непрекъснато трябва да гадае какво иска другият, или да се обижда, ако желанията му не са отгатнати. Такъв човек често се чувства виновен, защото е направил нещо нередно, а не това, което другите очакват от него.

„Различните разстройства стават все по -млади“, отбелязва Наталия Олифирович, без да съжалява. „Ако преди имаше много тежки психични патологии, сега всяка година има все повече и повече груби психологически разстройства.“

Семейният психолог подчерта, че всички проблеми „израстват“от дисфункцията на семейството. Какво ще бъде психологическото здраве на човек, всъщност се определя още преди да се роди човек.: от това дали го очакват или не, искат или не искат, какъв е той, как родителите му се отнасят към външния му вид, как се отнасят помежду си, дали детето е било с майка си под три години или е било даден на баба му или на детска градина и т.н.

Когато човек порасне, ожени се, цялото му семейство, целият му минал опит „застава“зад него. Но никога не е късно да имаме добър подарък, да го променим тук и сега.

„Затова много хора се занимават с психологическото си здраве, посещават различни обучения за личностно израстване, развитие, програми, насочени към осъзнаване, за придобиване на нови знания за света, за хората, за себе си. Важно е да направите това без фанатизъм. Има жени и мъже, които се хвалят, че са завършили 150 обучения за личностно развитие. Всъщност те просто „изпомпват“своя егоизъм и нарцисизъм. Възниква въпросът: защо трябваше да преминете през толкова много обучения? Защо едно или две не бяха достатъчни?

Също така е важно да се разбере: ако психологически здрав човек е пристрастен към нещо, той няма да принуди всички да направят същото “.

Например, ако стане вегетарианец, той няма да свие лице, когато дойде на гости и да крещи, че всеки, който яде месо, трябва да бъде застрелян. Ако се занимава с някаква област на психотерапията, той не крещи, че само той знае истината. Ако е отишъл да се занимава с фитнес или йога, той няма да принуди другите да го правят и да ги унижи, като говори. това, което само той знаеше. Това са хора, които са заети с живота си, със своите цели. Те могат да бъдат както сърдечни и симпатични, така и по -егоистични, но определено не се опитват да накарат всички около тях да ходят „в крачка“с тях.

Абрахам Маслоу, известен хуманистичен психотерапевт от миналия век, вярваше в това психологически здрав човек е самореализиращ се човек … Тоест, търсейки своята съдба, своята цел. И той вярваше, че има само един процент от такива хора на Земята.

„Учениците на взаимозависими взаимоотношения също пишат, че има само един процент здрави хора със здрави взаимоотношения. Може би това са много самореализиращите се хора, за които говори Маслоу."

Въпреки че, както вярва Наталия Олифирович, всичко не е толкова песимистично. Всъщност има много хора със здравословна привързаност, стабилно усещане за своето „аз“, доста сърдечни, дълбоки, мъдри, осъзнати, избиращи, с които това се случва по различни начини, но които наистина разбират какво искат от живота и постигни го. Няма значение какво прави такъв човек: дали учи децата на музика в детската градина, дали изобретява вечна двигателна машина или лек за СПИН или просто мете улиците. Ако човек живее в хармония със себе си и другите, той е щастлив.

„И когато понякога гледате в очите на стари хора, които цял живот са пасли стадо овце, се възхищавате как такива хора могат да бъдат хармонични и доволни от живота си. колко добре имат семейство, деца и внуци, които ги уважават. Тогава разбирате, че психологическото здраве е факторът, който позволява на човек да се чувства щастлив, удовлетворен, весел и да изпитва трудности. Те могат да скърбят, но след известно време, преодолявайки кризи и загуби, започват да се радват на живота. Те могат да бъдат състрадателни, полезни и да приемат помощ. Психологически здравите хора могат да бъдат много различни."

Недоволството ли е бичът на човешките синове?

Недоволството, както отбелязва специалистът, за съжаление е недостатък във възпитанието ни. Защото отглеждайки нас, родителите ни непрекъснато се сравняваха с някого: „Таня получи А, а ти получиш А“, „Вася бяга сто метра по -бързо, а Коля има по -добър ум във физиката“. В детството всички сме много щастливи, но родителите започват да ни сравняват с другите, поставяйки семето на съмнението: достатъчно ли сме добри. Най -трудното е, че поради това практически не знаем как да се наслаждаваме на живота и да приемаме с радост и гордост това, което вече сме направили. Защото всеки път призракът на факта, че някой го е направил по -добре, се очертава пред очите ни.

Разумните японци, които живеят много по -дълго от беларусите, се ръководят от принципа: не сравнявайте децата помежду си. Те сравняват детето със себе си: „Сега го правиш по -добре, отколкото преди пет години“. Сравнявайки се със себе си, спомняйки си какво трябваше да преодолееш по пътя към своите резултати, можеш да се насладиш. Защото вие сте уникални. Но веднага щом погледнем себе си през призмата на някой друг, настъпва колапс.

„В една от песните на групата„ Сплийн “има прекрасни думи:„ А може би не сте станали звезда в Холивуд, не отивате на подиума по бельо … Е, слава Богу, аз съм не Рики, не Мартин, аз не се кандидатирах за Оскар, французите не вкараха. " Въпросът е, че вие сте несъвършени, аз съм несъвършен, но и двамата се обичаме - и това е най -важното нещо на този свят! Наистина ли бебето се нуждае от постижения: да се хвърли в равномерен куп? Той се нуждае от родителска любов (както се нуждаят от хора на всяка възраст)! И тогава мама и татко започват да изискват нещо от него, казват, казват, не те обичам, защото Вася бяга сто метра по -бързо. Детето започва да опитва, след това пораства и започва да посвещава целия си живот на псевдопостижения: по-бързо, по-добре, по-силно. "

Психологът смята, че всъщност всички сме много прости и малкото ни е достатъчно. Чифт пуловери, поли, топли обувки, нормална храна биха били достатъчни за всеки от нас - и ние бихме били щастливи. Но ние живеем в потребителско общество, където обществото постоянно ни принуждава да се сравняваме с другите.

Любовта може да се получи с много по -малко усилия. За съпругата не е толкова важно: дали съпругът печели $ 500 или $ 550. За нея е по -важно той да се прибере, да я целуне, да попита: „Как си? "Или каза:" Слушайте, какви страхотни деца имаме! ". И тя ще бъде щастлива. Но той идва и сърби дълго, досадно, защото срещу допълнителни 50 долара, той скъса всичките си нерви и вени. И тя се опитва да направи вечерята възможно най -добра, защото й се струва, че ако ястието се окаже перфектно, тогава съпругът й ще я обича повече.

Какво друго е важно за поддържане на психичното здраве?

За психологическото здраве трябва да можете да завършите ситуации: при напускане на работа, от партньор, от разрушителна връзка, за напускане. Завършването на гещалта е много сериозен въпрос, смята Наталия Олифирович. Според нея, ако хората знаеха как да затворят вратите на миналото, да осъзнаят какво наистина искат, това би допринесло значително за здравето не само на отделно семейство, но и на човечеството като цяло.

За да стане психологически по -проспериращ, да се справи с умствените си затруднения, натрупани през живота, всеки човек се нуждае от човек. Невъзможно е да се измъкнете от блатото за косата си, както направи барон Мюнхаузен. Затова такива хора организират групи за самопомощ, четат книги и търсят съмишленици, отиват да учат допълнително. Но те определено се нуждаят от някой друг, който да отразява преживяванията им.

„В края на краищата, откъде идва патологията? Поглеждам друг човек и той ми казва като огледало: „Ти не си достатъчно добър, ти си несъвършен“. Трябва да се отървете от всички вътрешни битки и да погледнете себе си с истински очи. Защото може би преди това всички огледала бяха криви, всичко, което се казваше за човек, беше неговото изкривено отражение. За промяна човек се нуждае от друг, много разумен, адекватен и подкрепящ го човек. Това може да бъде партньор, добър приятел, психолог, мъдър член на семейството, някой, който ще ви помогне да преодолеете трудностите и да започнете да виждате себе си по различен начин. За съжаление е почти невъзможно да го направите сами. … Това, което се е появило във взаимодействието, може да се промени само във взаимодействието - но често с други хора."

Някои, много упорити и целеустремени, може да се опитат да изучават литература, да слушат аудио лекции, за да променят живота си. Но все пак имате нужда от някой, с когото можете да обсъдите миналия си опит и да се опитате да изградите нов. Защото често човек сам със себе си мислено върви в кръг.

Психологическото здраве е фин и ефимерен субстрат. Това е по -скоро философски въпрос, за разлика от психичното здраве, което психиатрите диагностицират. Психичното здраве е вашият отговор на въпроса: "Щастлив ли съм?" ("Живея ли в хармония със себе си?", "Добре ли съм в основните области: семейство, работа, приятелство, любов?" Ако повечето от отговорите ви са „да“, тогава най -вероятно сте психологически здрав човек. И също щастлив.

Ценете себе си и другите, бъдете благодарни на живота за всеки ден, който ви е даден. Не забравяйте, че има само две необратими точки: раждане и смърт. Всичко друго е по силите на човека да се промени. Опитайте се да изпитате емоциите с интензивността, с която можете: ако сте щастливи - радвайте се, ако искате да се ядосвате - ядосвайте се. Защото всяко събитие трябва да се преживее. И, разбира се, любов. Любовта е нещо, което може да ни излекува, да ни даде сила и увереност, да даде смисъл и да помогне не просто да оцелеем, но да живеем с удоволствие.