2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Страхът ще изчезне рано или късно и неврохимичните реакции ще се променят, докато се научите да го признавате. Основата за разпознаване на страха е вербализацията, т.е. вземете решение (дайте определение, име) и говорете на глас.
Какво е важно тук:
1. Да дадеш определение означава да излезеш от състоянието на тревожност, когато не можем да кажем точно от какво се страхуваме - това е тревожност и има само една тенденция - да расте! Веднага щом назовете и определите, напрежението застоява. Би било също висш пилотаж да назовем функциите на този страх, т.е. за какво е той, какво благодарение на него правите или не правите.
2. В нашата култура съществува ритуал или вярване, че като кажеш нещо лошо на глас, със сигурност ще нанесеш това лошо върху себе си. ще се сбъдне. Най -интересното е, че колкото по -дълго това лошо нещо е в главата ви, толкова повече шансове ще се сбъдне. Тъй като постоянно в това напрежение, безкрайно пускането на тази „променяща се дъвка“в главата ви, вие увеличавате степента на кипене на напрежението и за да я намалим, ние несъзнателно решаваме да въплътим този „лош, страшен“сценарий, за да намалим степен на напрежение. Веднага щом го кажете на глас, изживеете го или реагирате, психиката ви ще се освободи от този страх.
В края на краищата самият страх не увеличава напрежението; той е „постоянна единица“. Много по -непоносимо е да контролирате страха си, като постоянно увеличавате значението му, увеличавайки напрежението на нервната си система.
- назовете своя страх, дайте определение, опишете го, - опишете чувствата и усещанията си, - кажете си най -лошия край на този страх и го опитайте, т.е. живейте в него на практика (безопасно е)
Разбира се, има страхове, които е нереално да преодолеете сами. Такива страхове се основават на далечния опит от детството и причините са защитени от всички възможни психологически защити и това е въпрос на работа със специалист. Но има страхове и тревоги, които могат да бъдат преодолени по този начин.
Препоръчано:
Перверзен нарцисизъм - Дълбоко гърло от вируса на страха
Статията обсъжда хора (всеки от нас познава подобни), които се наричат „извратени нарцисисти“. Това е отлична илюстрация на инфекцията от вируса на страха в дълбок стадий, където вирусната субстанция измества душата на човека и поема контрола върху тялото, разпространявайки се по -нататък към близките.
Любовта е Нека да копаем малко по -дълбоко
Попитайте всяка млада двойка какво мисли за това колко дълго бракът и романтичната им връзка са изпълнени с всеобхватна любов като сега? И колко странно почти всички отговарят, че това ще продължи вечно. В крайна сметка всички те са подчинени на идеала, че основното нещо в живота е любовта.
Психология на страха
Когато изнасям лекции на възрастни хора, неволно сравнявам колко различни са нашите пенсионери, „стари хора“и европейци. Хората от третата възраст - така се наричат европейските пенсионери, които живеят активен социален живот. Преди това нашите сънародници се наричаха пенсионери - хора на възраст (над петдесет), считани за стари, работещи по -малко, боледуващи все по -често „баби и дядовци“.
Научете се да слушате и чувате децата си или КАКВО се крие дълбоко
Преглеждайки бележките си, открих тази история, записана набързо преди много години. Препрочетох го, отложих го, но нещо подсказваше, че за съжаление актуалността му остава и до днес. Възможно е някой днес да има нужда да види тези редове и нещо друго, родено точно сега:
Как да се справя със страха си от публично говорене и страха да бъда съден от другите?
Вчера публикувах статия, която се оказа полезна за мнозина Страх от публично изказване: упражнения и начини за преодоляване Реших да споделя моите мисли и чувства, може би кръстник, те също ще се окажат разбираеми и полезни? Нямам страх да говоря, като такъв съм доста лесен, излизам от трудни ситуации, мога да намеря спонтанни решения.
