Психология на страха

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Когато изнасям лекции на възрастни хора, неволно сравнявам колко различни са нашите пенсионери, „стари хора“и европейци. Хората от третата възраст - така се наричат европейските пенсионери, които живеят активен социален живот. Преди това нашите сънародници се наричаха пенсионери - хора на възраст (над петдесет), считани за стари, работещи по -малко, боледуващи все по -често „баби и дядовци“. През 2000 -те тенденцията се промени. Раждането на деца след четиридесет вече не е рядко явление и с развитието на медицината и информационния поток хората удължават младостта си и преминават обучение без значение какво. Докато се сбогувахме с 2014 г., направихме метафорично сбогуване със страха. Ще озвуча най -често срещаните страхове на „зрелите хора“, от което биха искали да се отърват завинаги, беше „ОЦЕНКА НА СТРАХОВЕТЕ И ЖЕРТВИТЕ“: - страх, безпокойство за деца, близки; - неувереност в себе си, срамежливост; - гняв, агресия, раздразнителност; - тревожност, подозрителност; - обида; - страх от самота; - мързел; - гордост; - страх от бедност, оставяне без дом; - лоши спомени.

И те също искаха да се отърват от алчността, пропиляването, жертвоприношението, болката от загуба, впечатлението, лековерността, страхът от загуба на здраве, страхът от ослепяване, оправданието на „грешниците“, страхът от промяната, страхът от „те не обичат“ме или ме обичаш, грижи се по -малко, отколкото искам”…

Обичайно е да се разглежда следната степенуване на страха: леко безпокойство, безпокойство, паника, страх и ужас.

Страховете условно се разделят на три групи: биологични, социални и екзистенциални. Биологичните страхове са пряко свързани със заплахата за живота или здравето на човека. В ежедневието или в извънредни ситуации човек трябва да преодолее опасностите, които заплашват живота му, което предизвиква страх, т.е. краткосрочен или дългосрочен емоционален процес, генериран от реална или възприемана опасност, алармен сигнал. Обикновено страхът предизвиква неприятни усещания, но в същото време може да бъде сигнал за защита, т.к основната цел пред човека е да остане жив. Трябва обаче да се има предвид, че отговорът на страха може да бъде безмислени или несъзнателни човешки действия, причинени от паника - проява на тежка тревожност.

Социални - това са страхове и притеснения относно промяната на социалния им статус. Страхът е психологическа, емоционално „негативна“цветна реакция на реално или възприемано събитие.

Две необходими условия за появата на страх (нереално, „сега стоите на релсите и виждате влак, който се втурва към вас“, но предполагаемото): 1. Появява се картина (представа за събитието) 2 Вярата, че събитието ще се случи.

Тази реакция на тялото не се контролира и е генетично присъща. Благодарение на нея човечеството оцеля, грижейки се за безопасността си. Екзистенциалните страхове са свързани с дълбоката същност на човек и са характерни за всички хора, независимо от конкретни ситуации.

Според Н. Салате „екзистенциалното даденост“е реалност, която не можем да избегнем и която поражда у нас тревожността, присъща на човешката съдба. Например смъртта като неизбежна реалност може да породи страх, отричане, депресия и т.н. Можете също така да възприемате екзистенциалните реалности като източник на енергия, която може да предизвика безпокойство, но също така може да предизвика радост в живота, ентусиазъм.

Описани са пет основни категории - крайността на битието, самотата, отговорността, несъвършенството и търсенето на смисъл. Гещалт терапията в своята парадигма засегна всяка от тези теми. Този подход изследва психичните прояви, които те генерират, и как психотерапията може да помогне за справяне със страховете, така че всеки клиент да намери своя собствен отговор.

Основните реакции на страха са атака, бягство или замръзване. Съществуват и различни защитни механизми - отричане, репресии, рационализиране, ритуализация и т.н.

Честото и интензивно изпитване на страх от човек води до психично разстройство. Неврозата е състояние, причинено в повечето случаи от дългосрочни, силно преживяни стресови ситуации, които, нарушавайки психологическата адаптация, причиняват изчерпване на нервната система (комбинация от раздразнителност и повишена умора), тревожност и автономни нарушения (изпотяване, сърцебиене, анормални) стомашна функция и др.).

Обсесивен, ирационален страх, свързан с определен обект или ситуация, с който човек не може да се справи сам, се нарича фобия.

Обикновено хората се плашат не от самата старост, а от слабостта.

Но ако човек не изпитва такова състояние, тогава в напреднала възраст има предимства: Възрастният човек получава свободно време, независимост, възможност да бъде креативен. Гьоте каза, че старостта е златна реколта. Микеланджело е работил на възраст от 90.

Лъв Толстой, Репин, Айвазовски - всички те са столетници. Основното тук е да имате постоянно натоварване. В края на краищата, когато спортистите напуснат спорта, натоварването спира и мускулите веднага отпускат. По същия начин, ако човек не получи натоварване, човек се разгражда."

"Как да се отървем от страховете?" най -често срещаният въпрос в работата на психолог. По-долу са дадени някои насоки за самоизследване и самопомощ

1. Признайте страха. Бъдете честни със себе си. Трябва наистина да погледнете вътре в себе си и да решите какви са страховете ви и откъде мислите, че са дошли. Много хора никога не преминават през този много ранен етап, защото често им е трудно или се страхуват да признаят своите забелязани недостатъци. Може би смятат за слабост да признаят неща, които не им изглеждат достатъчно сериозни.

2. Запознаване със страхове чрез техниката „Списък на страха“ Вземете лист хартия и запишете всички страхове, които може да имате. Ако се страхувате да не срещнете враг, въоръжен с нож, това трябва да бъде записано. И т.н. Просто бъдете изключително честни, за да знаете, че това е единственият ви шанс да си помогнете. След като съставите такъв списък, трябва да решите откъде да започнете. Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете най -малкия си страх, с който ще бъде най -лесно да се справите. Поставяйки страховете по този начин, лесно ще ги преодолеете един по един. И докато стигнете до най -големия си страх, ще имате увереността и волята да се справите с него.

3. Упражнение "Йерархия". Поставяте най -ниския си страх в дъното на въображаемото дърво на страха и най -високия си страх най -отгоре и по този начин изграждате йерархия от най -ниското към най -високото. След това започвате с най -малкия страх „да си проправите път нагоре“. Този метод насърчава постоянен напредък и изграждане на увереност във времето. Следващата ви стъпка е да се справите с този първи страх.

4. Техника „Не мога. Не искам . Вече сме определили план за действие, но нещо ни пречи да започнем. Гледайте на проблема от началото като страх от провал и променете мисленето си от „не мога“на „не искам“. Осъзнавайки, че просто не сте достатъчно мотивирани и силно желани, ние променяме мотото на „Искам - искам“, което означава „Аз - мога!“.

Справянето със страха ни не е само възможност да бъдем честни със себе си, но и начин да подготвим телата си да ни помогнат да се справим по -ефективно със ситуацията.

Научете се да разпознавате страховете си и когато се изправите срещу тях, използвайте ги във ваша полза. Не мислете за страха като за страх, а за него като за супер гориво, което ви подтиква към действие.

Защо трябва да се страхувате, когато разполагате с толкова мощни ресурси?

Опитайте се да изучите страха си и да използвате енергията му за свои собствени цели. Във всеки случай психотерапевти от различни посоки са готови да ви помогнат при промените. Ще можем да разработим съвместно няколко плана „В“и това ще бъде добър поддържащ ресурс в бъдеще. Идвам! Има изход!

„Чудовищата, породени от разума, са много по -ужасни от тези, които действително съществуват. Страхът, съмнението и омразата са осакатили повече хора, отколкото дивите животни. (Кристофър Паолини, Ерагон. Бризингр). Лично мнение Кошкина Елена