Ще опитам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Представете си ситуация: едно момче си е свършило цялата домашна работа и се приближава до баща си, за да поиска разходка:

• Татко, свърших цялата си домашна работа, мога ли да се поразходя?
• Направихте ли го вдругиден?
• Свършен.
• А в деня след утре?
• Свършен.
• След това продължете и прочетете урока.

Или друга история: едно момиче помага на майка си в почистването на къщата и сега тя бяга при майка си, след като изпълни следващата задача:

• Мамо, измих съдовете, мога ли да си почина и да гледам телевизия?
• Ще си починете при пенсиониране! В къщата има срач и виждате ли, тя иска да си почине! Почистете пода в коридора.

В горните примери родителите отстъпват усилията на децата си и им пречат да получат / да се почувстват възнаградени за успешно изпълнение на задача. И ако това поведение на родителите се случва постоянно, тогава децата разбират, че колкото и усилия да влагат, те няма да постигнат това, което наистина искат: да играят, да се разходят и т.н. - и тогава разбират, че всички усилия са безполезно! След това избират стратегия за спестяване на собствените си ресурси: „изпълняват“задачата, така че да не се ругаят, че не правят нищо, като същевременно го правят възможно най -дълго, тъй като изпълнението на задачата не води до награда, а само до нова задача.

В транзакционния анализ такива съобщения се наричат „драйвери“. И има 5 драйвери, единият от които е „Опитайте“- и е описан по -горе.

Когато тези деца пораснат, те ще продължат да се отнасят към задачите по същия начин: те ще поемат задачи, но или няма да ги изпълнят, или няма да се хвалят, след като задачата бъде изпълнена.

Ето някои признаци, по които можете да определите драйвера „Опитайте“в себе си или в приятелите си:

• Вие жадувате за похвали, но ако бъдете похвалени, тогава по „обективни“причини не го приемате (обезценяване),
• Постоянно недоволен от свършеното (перфекционизъм),
• Постоянно използвайте в речта „ще се опитам“, „ще опитам“и други подобни фрази,
• Правиш много неща, опитваш, но няма реален резултат,
• Поемете много задачи едновременно, често в кратки срокове, така че след приключване на една от задачите, да си кажете: „Ъъъ, една по -малко“, вместо „Каква страхотна работа съм аз!“,
• Само болестта може да ви спре да изпълнявате задачи (работохолизъм).

Ако видите драйвера „Опитайте“, как можете да си помогнете? Ето някои области за самостоятелна работа:

• Има такова нещо като "достатъчно качество", което е "непознато" за много перфекционисти. Затова по време на следващата итерация „за подобряване“си задайте въпрос: може би качеството, което е сега, е достатъчно?
• Започнете да се хвалите за изпълнените задачи: всякакви, дори ако не сте доволни от качеството (не забравяйте за „достатъчно качество“),
• Веднага щом е изпълнена следващата задача - спрете! Не пристъпвайте към следващата задача, дори ако предстоят десетки или дори стотици задачи. Изпълнената задача е извинение да спрете и да се възнаградите! - Какъв добър човек съм аз!
• Започнете да забелязвате, когато кажете „Ще се опитам“или „Ще се опитам“и го заменете с нещо, което има крайна цел, като „Ще направя“или „Ще направя“.
• Започнете да правите разлика между изпълними и невъзможни задачи и ако задачата не е изпълнима или за да я завършите, ще трябва да работите за износване, а след приключване - за да се разболеете - тогава си струва да помислите: има ли смисъл това, имате ли нужда от тази задача с цената на вашето здраве?
• Откажете се от невъзможните задачи, преди да ги поемете, и дори ако вече сте я поели и видите, че тази задача е невъзможна в тези срокове - откажете я или преместете крайния срок или потърсете начин да си помогнете, например, делегирайте.