На острие за бръснене

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Дълги години работя с родителите си и до днес те често се обръщат към мен за съвет от майки и татковци. Най -вече майките. И напоследък все по -често си мисля да се върна на работа и с тийнейджъри. По една проста причина - има толкова малко добри психолози за тийнейджъри. А децата навлизат в юношеството по -рано и нямат по -малко проблеми, а повече, защото нашият свят се променя все по -бързо. Виждам ги, объркани, самотни, засрамени от растящите си тела и криещи се зад дългите си бретон типичен тийнейджърски израз на „никой не ме обича-да-и-себе си-аз-не-много-толкова“. Жалко за тях е ужасно - в крайна сметка всички имахме шанс да преминем през този ад, наречен младост.

Но сега съм повече за родителите. Понякога те просто се нуждаят от информация за това, което се случва с детето. През последните два месеца три майки се свързаха с мен наведнъж, уплашени от порязванията на ръцете на децата си, затова реших да напиша за това по -подробно.

Ако ровите из форумите и блоговете на тийнейджъри, тогава самонараняването (както се нарича научно) се появява не толкова рядко. Най -често това са малки множество разфасовки, понякога изгаряния, върху участъци от тялото, покрити с дрехи - по ръцете, по бедрата, по корема. Не изглежда много привлекателно и близките, като правило, са ужасени да открият следи от разфасовки. Има много митове за самонараняване:

Мит 1: Ето как се опитват да привлекат вниманието към себе си

Горчивата истина е, че обикновено хората крият следи от самонараняване и изобщо не се опитват да манипулират близките си по този начин. Те се срамуват от белезите си и се страхуват, че някой ще ги намери, това е една от причините, поради които им е трудно да потърсят помощ.

Мит 2: Луди са, опасни са

По -често тези хора страдат от психическа болка, сериозни проблеми или минали травми, като милиони други. Самонараняването е техният начин за справяне с болката. Те не са по -луди от повечето хора около тях и етикетирането им като психи само влошава положението.

Мит 3: Това са опити за самоубийство

Не. Хората, които се режат или изгарят, не се опитват да умрат. Те се опитват да преодолеят болката в сърцето. „Изрежете тази празнота“, както каза един от пациентите. Всъщност тези съкращения понякога се оказват това, което им позволява да живеят. Въпреки че в дългосрочен план рискът от самоубийство при тези хора е по -висок от средния, това не се дължи на съкращения, разбира се, а на продължителна депресия.

Мит 4: Ако съкращенията не са сериозни, значи всичко е наред

Това, че разфасовките са плитки, не означава, че болката не е дълбока. Моля, не мислете, че няма за какво да се притеснявате - „ще мине от само себе си“. Това е симптом на сериозни психични проблеми, които трябва да бъдат преодолени.

Актът за самонараняване обикновено се извършва сам без свидетели. В същото време мнозина се изкушават да покажат разфасовки на някого и да споделят с поне един любим човек. Този факт, заедно с факта, че порязванията обикновено са безвредни, подсказва, че това е манипулация за привличане на внимание. В повечето случаи това не е правилното заключение. Освен всичко друго, разфасовките служат като средство за комуникация, когато човек не може да изрази как го боли. Но е важно да запомните, че самонараняването най-често говори за опит за справяне с непоносимата психическа болка.

Според тези, които режат ръцете си и причиняват други вреди, това действие носи облекчение и облекчение на болката. Самият ритуал - заключване на вратата, счупване на самобръсначка или друго острие, превръзка, скриване под ръкава - заменя силното, всепоглъщащо чувство, което притежава човек и помага да се справи с него.

В допълнение или в допълнение към това самонараняването служи за „събуждане“и възстановяване на връзката с реалността. Точно както понякога ни се прищипва, за да сме сигурни, че това не е сън, порязването, изгарянето или друго нараняване възстановява или засилва усещането за реалност. Пациентите често говорят за това как съкращенията им помагат да се върнат от състоянието на „замръзване“, депресия, нереалност на този свят и им помагат да избягат от чувството за празнота и безсмислие.

Кои са те?

Много изследователи са се опитали да установят кои черти са склонни към самонараняване. Тук няма нищо изненадващо, всичко е съвсем логично. Ниско самочувствие, липса на гъвкави адаптационни умения, висока болезнена чувствителност към отхвърляне, повишена тревожност, склонност към потискане на гнева и т.н. По -голямата част от тези с този синдром, юноши и млади жени, като цяло са добре образовани и високо интелигентни.

Има няколко подхода за обяснение на произхода на този синдром

Биологичен: порязванията и други самонаранявания всъщност облекчават психическото страдание, непоносимото напрежение и болка, носят облекчение чрез освобождаване на ендорфини (естествени вещества като лекарства, произвеждани в тялото ни), следователно, когато тези ритуални действия се повтарят, не само психологическа, но и отчасти физическа зависимост възниква.

Психологически: Сред жените, които си причиняват порязвания и изгаряния, има много, които са преживели насилие и травми в детството, често сексуални. Има теории, свързващи насилието и самонараняването. Насилието обикновено кара жертвата да се чувства безпомощна и извън контрол. Докато самонараняването също е насилие, в същото време има чувство за контрол върху ситуацията, тъй като човекът го прави сам. При някои жертви на сексуално насилие това може да създаде чувство за защита от насилие, тъй като те стават непривлекателни и „неподходящи“за насилника.

Има и психологическа теория че съкращенията са символ на самонаказание за някои „грехове“, вътрешен гняв или чувство на „мръсотия“. Това може да е несъзнателно желание да пренасочите гнева от външен източник към себе си, начин за изразяване на агресия, сексуални инстинкти или други силни потиснати чувства. Понякога "наказанието" следва инконтиненция в храненето, съкращенията са свързани с хранителни разстройства. Момичето се опитва да отслабне, за пореден път нахлува в хладилника и „си отмъщава“, като си отрязва ръката. Или се опитва да се предпази от атака на лакомия с болката от рязане.

Понякога това може да бъде една от проявите на граничния тип личност.… Такива хора страдат от много силен страх, че близките и любимите хора ще бъдат изоставени, изоставени и не могат да се справят с емоциите с огромна сила по друг начин. В този случай разфасовките може просто да са част от манипулациите, с помощта на които човек се опитва да обвърже близките със себе си и да привлече вниманието. Въпреки че най -вероятно тази манипулация е безсъзнателна.

За всеки човек самонараняването означава нещо различно, но много често това е неспособността да се изразят чувствата по друг начин. По някаква причина тези хора (най -често момичета и млади жени) не са научили или не са могли да изразят емоциите си, защото не са били чути. Разфасовките им служат като вид език, с който се опитват да говорят, да изразят болката си, да влязат в диалог с хора, които са значими за тях.

И така, какво можете да направите по въпроса?

„Рязането на ръце не означава решаване на проблема“, „Само се влошаваш“, „Ще ти стане навик“, „След 10-15 години ще страдаш от тези грозни белези“, „Ако видя ти поне още едно изрязване …"

Тези или подобни фрази се чуват от всеки от тези, чиито белези са открити от близки. Не че помогна. В крайна сметка проблемът не са съкращенията, те са само симптом. Опитите да се спрат съкращенията, без да се разбере коренът на проблема, са обречени на провал. В същото време е съвсем естествено близките и особено родителите да изпитват страх, шок и дори отвращение, когато открият порязвания по ръцете на тийнейджър, приятел, любимо момиче (вижте митовете). Затова първо трябва да се справите с чувствата си и да се успокоите.

След това има смисъл внимателно да разберете какво се случва. Говоренето за това няма да е лесно, но скриването на подозренията и притесненията ви е още по -лошо. Това е задънена улица. Бъдете подготвени за човека, който не иска веднага да говори за случващото се. Тоест, просто казано, ще бъдете изпратени под една или друга форма. Не е нужно да бутате никого до стената, но не забравяйте да кажете, че сте забелязали порязвания, притеснени сте и за вас е важно да знаете какво се случва с него. Готови сте да изчакате, докато вашият приятел или любим човек е готов да говори, но е наложително да говорите. Определено не си струва да се осъжда и критикува, само ще се влоши. Има достатъчно срам и вина за тези, които се борят със сърдечната болка по този начин.

Не са необходими ултиматуми, заплахи или наказания. Една от моите пациентки, млада жена, каза, че гаджето й е поставило въпроса откровено: „Или престани да си режеш ръцете, или ще те напусна“. Излишно е да казвам, че не помогна? Много по -важно е да предложите на човек възможност да се обърне към вас във всеки момент, когато изпитва самата болка, страх, напрежение, които го карат да хване острието.

Когато говорите, фокусирайте се върху чувствата, които карат човека да се пореже, а не върху самите действия. Помислете заедно как можете да помогнете. Ще му бъде ли по -лесно, ако просто говори или има нужда от конкретен съвет? Често самонараняването е характерно за подрастващите и младите хора, които по принцип затрудняват комуникацията и още повече да говорят за такива интимни неща. Може да е по -лесно да се пише. Епистоларният жанр претърпява електронен ренесанс и не бива да се подценява. Понякога това, което е трудно да се каже, може да бъде формулирано в писмо - никой не ви бърза, не прекъсва, не пречи на избора на думи. Предложете тази версия на разговора или я попитайте, като първо напишете.

Ако ледът вече се е счупил и говорите по тази тема горе -долу открито, опитайте се да разберете по -конкретно какво кара човек да се пореже. Какви са тези чувства и каква е тяхната причина? Поканете го да помисли сам. Откриването на причината е първата стъпка към освобождението, защото знаейки какъв е въпросът, можете да изпробвате различни техники, които могат да облекчат ситуацията и да пазят от самонараняване.

Ето някои „домашни средства“за справяне със ситуацията. Те често са ефективни

Ако човек се пореже, за да изрази силна болка или силен дистрес, можете:

• Рисувайте, рисувайте, драскайте върху голям лист хартия с червено мастило, боя или химикалки
• Запишете чувствата си в дневника си. В този случай е по -добре на хартия и няма значение какво. Нека бъде сто и тридесет и седем пъти „Не знам какво да правя, ядосан съм, мразя, страх ме е …“Всичко.
• Съчинявайте поезия или песен за това, което ви се случва. Или нарисувайте картина. Зависи какъв е наклонът.
• Напишете това, което чувствате на хартия, след това го разкъсайте на парчета и го изгорете.
• Слушайте музика, която изразява вашите чувства. Всъщност това до голяма степен е в основата на емо субкултурата, сред която самонараняването е много често.

Ако човек се опитва да се успокои и да успокои безпокойството, можете

• Вземете вана или топъл душ
• Играйте или се разхождайте с домашни любимци. По принцип в такава ситуация си струва да помислите за вземане на котка или куче, ако, разбира се, има желание. Общуването с животни помага много.
• Увийте се в нещо топло и уютно
• Масажирайте шията, ръцете, краката и ходилата.
• Слушайте спокойна музика

Ако човек изпитва празнота, самота, „замръзване“, изолация от света:

• Обадете се на някой, с когото лесно се общува. В същото време изобщо не е необходимо да казвате точно, че непоносимо искате да си отрежете ръката, достатъчно е просто да говорите с някой жив.
• Вземете студен душ.
• Прикрепете кубче лед към врата си.
• Дъвчете нещо с остър ярък вкус - пипер, лимон.
• Намерете предварително форум, чат, общност от тези, с които можете да споделите подобен проблем, така че в случай на "атака" да можете да говорите там.

Ако разфасовките се използват за освобождаване на гняв или напрежение, можете:

• Упражнение - джогинг, скачане на въже, танци или удари на чувал или чук.
• Можете също да биете възглавницата, можете да я хапете и крещите с всички сили.
• Надувайте и пукайте топки
• Разкъсайте хартия или списания
• Организирайте концерт на „ударни инструменти“, като използвате наличните средства под формата на тенджери или други „барабани“.

Вездесъщите британски учени съветват да опитате като „заместителна терапия“:

• Начертайте ивици с червена химикалка или флумастер, където обикновено се правят разфасовки
• Пуснете кубче лед няколко пъти, където обикновено се правят разфасовки
• Носете гумена гривна на китката си, която можете да усучете, вместо да се режете.

Домашните методи не винаги помагат и ако видите, че ситуацията не се подобрява, най -добре е, разбира се, да се консултирате със специалист - психолог или психотерапевт. Знам, че много хора се страхуват, че такъв човек ще бъде записан в „психо“, особено когато става въпрос за съкращения (отново вижте митовете). Но професионалистите са запознати с този проблем и знаят, че в повечето случаи няма мирис на психиатрия. Самонараняването е ефективен механизъм за справяне, разработен и интернализиран от този човек за преодоляване на психическа болка и емоционални трудности. За да бъде заменен с нещо по-здравословно, е необходима дългосрочна кропотлива работа за идентифициране на причините и търпеливо изграждане на умствените „мускули“, които могат да издържат на стреса без такива екстремни действия.

Психотерапията внимателно разкрива дълбокия личен смисъл на акта за самонараняване за конкретен човек и в същото време помага да се развият уменията за устойчивост и самоконтрол. Повечето терапевти не изискват незабавно спиране на съкращенията като условие на терапията, но те са склонни да поставят граници. Например, при някои терапии, клиентът е длъжен да се обади на терапевта, когато почувства желание да се пореже. Често разговорът с терапевт е достатъчен, за да се предотврати това. Ако все пак клиентът се отреже, той не може да се свърже с терапевта 24 часа след това.

Психотерапията в този случай (както и в други обаче) учи човек да контактува с чувствата си, да разбира какво се случва с него сега, как да реагира на това и как да се справи с него. Като цяло психотерапията е за преподаване и за отглеждане на онези части от психичния организъм, които по някаква причина не са се разраснали естествено. И отглеждането на нещо не става бързо. И провали, и рецидиви. Така че не трябва да се страхувате и още повече да се отчайвате.

Както винаги, имам добра новина за вас. Понякога порязванията по ръцете са вид „нарастваща болка“, която отминава сама. Ето защо не трябва веднага да изпадате в паника. И не веднага. Говорете, обичайте, наблюдавайте и бъдете търпеливи. Запомнете основното - това винаги е липсата на човешки контакт с външния свят. Следователно най -важният контакт е да ценим и да ценим.