Състрадание към себе си

Видео: Състрадание към себе си

Видео: Състрадание към себе си
Видео: Марк Аврелий - „Към себе си”(аудиокнига на български) 2024, Март
Състрадание към себе си
Състрадание към себе си
Anonim

Подчертаването на вашите тъмни емоции изисква издръжливост. Страшно е да мислим, че бихме могли да научим за себе си, като погледнем вътре в себе си сякаш отвън. Ами ако излезе някаква истина, която дестабилизира отношенията ни. Или ще промени начина ни на живот, който, макар и не перфектен, е познат.

Но да се подчертае не означава да се унищожи. Това означава сравняване на историята и контекста, за да се разкрие пълният смисъл на това, което има, и след това да се насочи към подобряване на нещата. Подчертаването включва приемане на вашите мисли, без непременно да вярвате в тяхната буквална истина.

Един от най -големите парадокси в човешкия опит е, че не можем да променим себе си и обстоятелствата си, без да приемем наличното сега. Приемането е предпоставка за промяна. Това означава да се даде възможност на света да бъде това, което е. В края на краищата, едва когато спрем да се опитваме да управляваме света, ще се примирим с него. Все още не харесваме много неща, но просто ще спрем да се борим с тях. И веднага щом войната приключи, промените ще започнат. След като спрем да се борим с това, което е, можем да преминем към по -конструктивни и възнаграждаващи усилия.

Добър начин да станете по -възприемчиви и съпричастни е да погледнете назад към собственото си детство. Не ви беше даден избор на родители, икономически обстоятелства, телосложение. Признаването, че трябва да играете на ръка, е първата стъпка към това да станете по -топли и по -добри към себе си. При тези обстоятелства вие направихте всичко възможно. И оцеляха.

Следващата стъпка е да преминете от травмирано дете към възрастен. Ще се подиграете ли сега на това дете, ще упрекнете за грешки, ще поискате обяснения? Едва ли. Най -вероятно ще вземете тъжното дете на ръце и ще се опитате да го утешите. Защо възрастен се отнася с по -малко състрадание?

Важно е да запомните разликата между вина и срам. Вината е чувство на тежест и съжаление поради вашия провал или грешно действие. Това не е играчка - подобно на другите сетива, тя има своя собствена целесъобразност. Чувството за вина е необходимо, за да не се повтарят грешките (и престъпленията).

Вината е свързана с определена грешка, а срамът е свързан с чувство на отвращение. Срамът се концентрира върху характера на човек. Срамът заклеймява човек като лош човек, а не като човек, извършил лошо нещо. Затова онези, които се срамуват, често се чувстват унизени и обезценени. Следователно срамът рядко подтиква хората да поправят нещо. Изследванията показват, че онези, които се чувстват засрамени, започват да се защитават, опитват се да избегнат наказанието, да се откажат от отговорността или да прехвърлят вината върху другите.

Каква е основната разлика между тези емоции? Отговорът е състрадание към себе си. Да, постъпил си погрешно. Да, притеснени сте от това, но трябва да е така. Може би наистина сте сгрешили. Дори и така, неправомерните действия не ви правят непоправимо лоши. Можете да поправите нещо, да поискате прошка и да се захванете за работа, изплащайки дълга към обществото. Можете да се поучите от грешките и да се държите по различен начин в бъдеще. Състраданието към себе си е лек за срам.

Следва продължение…

Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид

Препоръчано: