2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Подчертаването на вашите тъмни емоции изисква издръжливост. Страшно е да мислим, че бихме могли да научим за себе си, като погледнем вътре в себе си сякаш отвън. Ами ако излезе някаква истина, която дестабилизира отношенията ни. Или ще промени начина ни на живот, който, макар и не перфектен, е познат.
Но да се подчертае не означава да се унищожи. Това означава сравняване на историята и контекста, за да се разкрие пълният смисъл на това, което има, и след това да се насочи към подобряване на нещата. Подчертаването включва приемане на вашите мисли, без непременно да вярвате в тяхната буквална истина.
Един от най -големите парадокси в човешкия опит е, че не можем да променим себе си и обстоятелствата си, без да приемем наличното сега. Приемането е предпоставка за промяна. Това означава да се даде възможност на света да бъде това, което е. В края на краищата, едва когато спрем да се опитваме да управляваме света, ще се примирим с него. Все още не харесваме много неща, но просто ще спрем да се борим с тях. И веднага щом войната приключи, промените ще започнат. След като спрем да се борим с това, което е, можем да преминем към по -конструктивни и възнаграждаващи усилия.
Добър начин да станете по -възприемчиви и съпричастни е да погледнете назад към собственото си детство. Не ви беше даден избор на родители, икономически обстоятелства, телосложение. Признаването, че трябва да играете на ръка, е първата стъпка към това да станете по -топли и по -добри към себе си. При тези обстоятелства вие направихте всичко възможно. И оцеляха.
Следващата стъпка е да преминете от травмирано дете към възрастен. Ще се подиграете ли сега на това дете, ще упрекнете за грешки, ще поискате обяснения? Едва ли. Най -вероятно ще вземете тъжното дете на ръце и ще се опитате да го утешите. Защо възрастен се отнася с по -малко състрадание?
Важно е да запомните разликата между вина и срам. Вината е чувство на тежест и съжаление поради вашия провал или грешно действие. Това не е играчка - подобно на другите сетива, тя има своя собствена целесъобразност. Чувството за вина е необходимо, за да не се повтарят грешките (и престъпленията).
Вината е свързана с определена грешка, а срамът е свързан с чувство на отвращение. Срамът се концентрира върху характера на човек. Срамът заклеймява човек като лош човек, а не като човек, извършил лошо нещо. Затова онези, които се срамуват, често се чувстват унизени и обезценени. Следователно срамът рядко подтиква хората да поправят нещо. Изследванията показват, че онези, които се чувстват засрамени, започват да се защитават, опитват се да избегнат наказанието, да се откажат от отговорността или да прехвърлят вината върху другите.
Каква е основната разлика между тези емоции? Отговорът е състрадание към себе си. Да, постъпил си погрешно. Да, притеснени сте от това, но трябва да е така. Може би наистина сте сгрешили. Дори и така, неправомерните действия не ви правят непоправимо лоши. Можете да поправите нещо, да поискате прошка и да се захванете за работа, изплащайки дълга към обществото. Можете да се поучите от грешките и да се държите по различен начин в бъдеще. Състраданието към себе си е лек за срам.
Следва продължение…
Статията се появи благодарение на книгата „Емоционална гъвкавост“на Сюзън Дейвид
Препоръчано:
Грижа за себе си и какво е истинската любов към себе си
Как да почувствате любов към себе си и да се грижите за себе си? Любовта към себе си и грижата за себе си често се бъркат с егоизъм и самонадеяност. Да се грижиш за себе си означава да направиш нещо приятно за себе си, да не се стресираш, да се забавляваш и да ти е лесно.
Съчувствие. Състрадание. Емпатия. Къде е и къде си?
От близки до нас хора, ние в очакване на съчувствие в неприятен за нас момент. Когато бяхме обидени, унижени и обидени, искаме съпричастност За да споделим мъката си за загубата, ние в очакване на състрадание . Ако споделяте собственото си страдание с другите, тогава според законите на аритметиката, то ще намалее, ще има повече шансове да се справите с мъката.
Чувство на състрадание в отношенията
Болка в една връзка или връзка без болка? Как всъщност се случва в живота? Независимо дали ни харесва или не, болката е чест посетител в почти всяка връзка. Приемането, че и двамата изпитвате болка, е първата стъпка за промяна на вектора на връзката ви от конфронтация към интимност.
Нетолерантност към доброта, състрадание и любов
Човек, израснал в атмосфера на приемане и любов, третира проявата на доброта, грижа, привързаност, състрадание към себе си като нещо естествено, това не му причинява силни емоции под формата на плач например или защитни реакции като дистанциране или отричане на необходимостта от това.
Любов към себе си. Как да приемете и обичате себе си?
Сигурно неведнъж сте чували, че е много важно и необходимо всеки човек да се ОБИЧА … И може би сте се чудили - какво е любовта за себе си? Защо трябва да обичаш себе си? Е, или поне като себе си … приемете себе си …. се отнасяш добре към себе си?