Как да постигнете споразумение със себе си?

Видео: Как да постигнете споразумение със себе си?

Видео: Как да постигнете споразумение със себе си?
Видео: 4 декабря полное солнечное затмение: освободите место для новой жизни и сделайте первый шаг 2024, Март
Как да постигнете споразумение със себе си?
Как да постигнете споразумение със себе си?
Anonim

Днес ще говорим за хармонията за себе си, лично. Много неприятности идват от него. И ако се научим да преговаряме с него, това вече е половината път към нас самите, хармонични и спокойни.

Когато се чувстваме зле, можете да бъдете сигурни, че ще чуете критиката си. Той е точно там, няма да се накара да чака. Всичко, което са ви казали вашите родители, учители и възрастни хора - всичко ще бъде запомнено. И да се помни по някаква причина е само лошо. Ето как е подредена паметта ни: „Ти си егоист, ти си лош приятел, ти си мърляч, ти си тромав. Къде да отидете, не зависи от вас да решите. Погледнете се в огледалото. Ти си провал.”И това е само малка част от това, което е в нас.

О, колко сме жестоки към себе си. Но нашият критик е така или иначе превантивна (предварително) защита от предполагаемата външна критика. От негативното въздействие на външната среда върху вас. Ние сякаш предварително си изсипваме помия и съмнения. Предпочитам сега да се скарам и знам защо, отколкото другите ще го направят.

Но не вие критикувате себе си. Много е важно да разберете, че вътрешният критик не сте вие. Това е гласът на мама, татко, приятел, училище. Не му отричайте съществуването. Той е там и не можете да се отървете от него. Опитайте се да преговаряте с него.

Първата стъпка е да признаете, че имате такъв собствен критик и той по някакъв начин се опитва да ви защити. Той така или иначе се опитва. Дори и с лоши думи (но, помните майка си)), но това е вид грижа.

Втората стъпка е да разберете, че този критик не сте вие. Това е като набор от програми, които да ви спасят от проблеми и неуспехи. Но това, което е работило в детството и обикновено преди 5 години, може да не работи днес.

Следователно, когато отново чуете вътрешния си монолог за факта, че сте провал и нищо няма да се получи. Кажете спирка на себе си. Хей! Здравейте критик! Благодаря ви, че ме защитавате, но сега съм по -силен и по -умен. Аз съм възрастен и мога да поема отговорност за себе си. Ще успея”.

Опитайте се да преговаряте с него. Дръжте диалога с него. Попитайте: „Защо мислите така? В края на краищата сега постигнах това и това. Успях да направя това и това. Намерете примери, които можете да покажете като доказателство за вашата решителност и сила. Да, поне някои, основното за мозъка е да даде пример.

За най -напредналите има практика да се изготви портрет на техния критик.

Вземете лист хартия и го разделете на 4 колони. В първата колона напишете

Критика. Запишете всички фрази, които чувате от критика. Да, веднага ще ви кажа, че първата фраза ще бъде: „Всичко това са глупости“. И така нататък, най -важното е да запишете всичко, което чуете. Можете да направите пауза за 5/10 минути, да измиете чиниите, да говорите по телефона и да се върнете към списъка

Портрет. Погледнете списъка и се опитайте да съставите портрет на някой, който може да каже това. Представете си образ на този човек. Какво е той? Мъж или жена? Млад или стар? Звучи като учител по география в 9 клас или началник на отдел? На колко години е той? Представете си като жив човек.

Изберете най -закачливата фраза от списъка. Попитайте представения критик: „От какво искахте да ме предпазите с тази критика? Какво мислиш, че не мога да оцелея? »Може би отговорът няма да дойде веднага, но опитайте. Като алтернатива може да бъде: „От срам, от разочарование, от болка в сърцето …“

Благодаря на вашия критик. Напишете му отговора. „Мога да се справя със срам и разочарование. Тренирам съзнанието си и знам, че това няма да ми донесе усещането за болка. Виждам всичките си грешки и работя върху тях. Приключих . Не забравяйте да направите комплимент на себе си. Вашето малко вътрешно дете също чува целия този диалог.

Така вие съставяте портрет на вашия критик и осъзнавате ползите, които той ви носи. Не забравяйте, че е безсмислено да се борим с него, той е нашата вътрешна част. Можем да преговаряме с него и да го накараме да ни уважава. Общувайте с него твърдо и правилно. Благодаря му за загрижеността.

Е, това е всичко за днес. Вътрешната хармония е много важна, скъпи мои. Помирете се с вашия критик и всичко ще бъде наред. Няма по -добър от теб.

Препоръчано: