2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Много често чувам отговори от различни хора за психологията като наука и психотерапията като процес. Не е важно, казвам ви, отговорите. И ако психологията като наука все още се възприема по някакъв начин - добре, просто защото се провеждат изследвания, които са математически потвърдени и т.н.
Тези. има някои фактори, които правят възможно да се придаде на психологията такава сериозност и "тежест". Че относно психотерапията, най -често хората изобщо не разбират нищо - в края на краищата няма какво да се „докосне“в нея и особено нищо да се види - в крайна сметка най -голямата работа се извършва вътре в човека. И тогава, докато не опитате върху себе си, изобщо нищо не е разбираемо - просто някакъв мистицизъм, фантасмагория и изобщо - „цялата тази ваша психотерапия е пълна глупост“- това са думите, които чувам много често.
Е, не си поставям за цел да надхитря някого. Просто ще ви разкажа за една красива, според мен, метафора, която наскоро „полетя“в главата ми съвсем неочаквано. Може би някой ще го намери полезен или интересен - кой знае.
Значи това е. Около година -две изобщо не спортувах. Е, меко казано, малко излезе от форма. След като хвърлих критичен поглед към себе си през есента и въздъхнах малко над дънките си, които вече не ми пасваха, направих силно волево усилие да кажа отново „Да“на спорта. И така, полугодишна карта до най -близкия фитнес клуб беше купена - хайде, както се казва. И сега, след седмица упорита тренировка, когато мускулите вече бяха свикнали малко и не заеха изцяло цялото ми внимание (добре, защото беше трудно да свикна - краката ми трепереха, а ръцете ми трепереха и като цяло всичко ме боли), най -накрая успях да се огледам и да наблюдавам процеса на обучение. Между другото, посещавам различни класове. Те са напълно различни по натоварване, темпо, специфичност, както групови, така и индивидуални. Но … наблюдавах една и съща структура във всички тези дейности.
Първо, има загряване, чиято задача е да загрее и разтегне мускулите. След това някакво интензивно действие, за което всъщност се започва обучението. И в крайна сметка напрегнатите и уморени мускули получават своето „отпускане“- като правило в края на всяка тренировка се разтягаме, разтягаме, освобождаваме напрежението.
Тази структура не е случайна. Той максимизира ефекта от тренировката и предотвратява увреждането на тялото ни - мускули, връзки, сухожилия и т.н. такава структура има за цел да гарантира, че обучаваните получават желания ефект, като същевременно са нежни към тялото си. И като цяло това е физиологично и научно обосновано и потвърдено. И е напълно естествено за тялото - естествено -внимателно, бих казал.
Но защо съм всичко това? О, да, за психотерапията. Виж сега. Ние не сме направени само от мускули, кости, връзки и други неща. Всеки от нас има емоции, мисли, нужди, значения, някои намерения - но всъщност много неща. И въпреки факта, че всички тези неща са неосезаеми, те не престават да бъдат част от нашия организъм, нашето тяло, нашата психика. Представете си за секунда, буквално за миг, че всички тези неща като мускули, връзки, фасции и други доста осезаеми части от тялото ни. И тогава процесът на психотерапия става ясен и разбираем, с естествен характер. И много подобен по структура на спорта. Независимо дали става въпрос за групова психотерапевтична среща или сесия по индивидуално консултиране - също като спортните тренировки, те имат своя собствена ясна структура.
Например, ние - психодраматици - сме:
- загряване - задачата на която е да „затопли“чувства, емоции, значения и да подготви клиента за работа.
- действие - действително работа с клиента.
- споделянето е чувствен отговор, дори може да се каже един вид „освобождаване“от емоционален стрес, един вид разтягане за „емоционални мускули“, усвояване на опита, придобит в хода на действието.
Като този. Всичко се случва по същите закони като в спорта, както и в работата с тялото. И ако погледнете по -отблизо всяка дейност, абсолютно всяка - тя ще има приблизително същата структура - добре, ако говорим за дейността, която все още е насочена към постигане на желания резултат с най -голяма грижа за себе си.
Може ли психотерапията да се нарече спорт за душата? Мисля, че по отношение на подобряване на качеството на живот - можете! В крайна сметка ние се занимаваме със спорт, за да приведем тялото си в ред, да се чувстваме по -добре, да живеем по -пълноценно. И душата, психиката - въпреки че не се вижда толкова веднага, но може да нарани много по -силно от тялото. И понякога, за да живеете, управлявате живота си и му се наслаждавате, трябва да подредите душата си. Следователно - да - психотерапията може спокойно да се нарече спорт за душата.
И вероятно последната забележка към този текст. Мнозина могат да зададат въпроса - наистина ли е необходимо психотерапевт или психолог да приведеш душата си в ред? Отговорът тук е недвусмислен - да, имам нужда от него. Отново ще дам аналогия със спорта. Разбира се, можете да се занимавате със спорт самостоятелно, без помощта на треньор или ръководител на фитнес група, но няма гаранция, че това ще бъде полезно и ще ви позволи да постигнете желания ефект. В края на краищата обучителят помага да се разработи индивидуална програма за вас, обхващаща всички ваши индивидуални характеристики, а също така гарантира, че при изпълнение на упражнения ги правите така, че да можете да постигнете това, което искате, и в същото време да не навредите на тялото си. Отново от моя опит знам, че неправилното изпълнение на спортни упражнения може или да доведе до факта, че са включени напълно различни мускулни групи - напълно не тези, от които се нуждая. Или още по -лошо - до спортна травма - което също ми се е случвало повече от веднъж в отсъствието на треньор.
Също психотерапевт или психолог, подобно на спортен треньор, помага да се подреди душата. Създава такива условия, така че промените, необходими за този конкретен клиент, стават възможни. И помага да се направи възможно най -внимателно и безопасно. По приятелски начин, разбира се, можете да разсъждавате сами, без да прибягвате до помощта на психотерапевт, но до какви резултати ще доведе това? Не изчиствай. Абсолютно. Както и колко безопасно ще бъде.
И накрая, искам да отбележа, че в психотерапия точно както в спорта, възможността за промяна може да се случи само ако човекът (клиентът) иска и е готов да направи много за това.
Така че - с обичайните думи за обичайния процес. И никаква мистика и фантасмагория.
Приятели, живейте живота пълноценно и се забавлявайте! Занимавайте се със спорт, обичайте се, грижете се за себе си и не забравяйте за душата си - тя е неразделна и много важна част от вас.
Препоръчано:
Психотерапията като процес на промяна на идентичността или не се страхувайте да премахнете стара кожа
Когато няма идентичност между какво е всъщност и тези как се проявява външно - тогава няма и автентичност. Дериси О. Какво е идентичност? Кой съм аз, какъв съм? Когато човек си задава тези въпроси, това означава, че той мисли за своята идентичност.
Какво е по-ефективно за подобряване на психичното благосъстояние: медитация или спорт?
Практиката на внимателност е ефективен начин за подобряване на психологическото благосъстояние, но не винаги и не за всички Днес има ясно разбиране, че психичното здраве е неразделна част от здравето като цяло. В състояние на психическо благополучие ние сме в състояние да издържим на стреса, да работим продуктивно, да реализираме способностите си и да се радваме на живота.
Как да се разделим с миналото, за да направим място за бъдещето? Или Магическо почистване на Душата
Наскоро писах в блог за изчистване на пространството си от „потъналото в забрава“Десклутирането има начало, обезчистването няма край … Когато събирах неща, от които „израснах“с 10 размера, мислех, че ще ги дам на хората, настроението се повишаваше.
Казус от практиката на психотерапията: Трябва ли терапевтът да бъде внимателен към живота си по време на психотерапията?
В момента тя отглежда сама три деца и се опитва да изгради отношения с нов мъж, които също се оказват не много прости и подобни на всички предишни. Всъщност именно действителните усложнения на тези отношения бяха последната капка, която подтикна В.
Три лица на „убиеца на душата“или плен на безнадеждност
Ако едно дете расте в пространството на „вечна критика“, то то трябва да се научи бързо и точно да предвижда причината, поради която то ще бъде недоволно. За да направи това, в психиката си той създава аналог на „недоволен възрастен“, с когото постоянно проверява кога възниква намерение да извърши действие.
