2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 22:17
В предишни статии говорихме за факта, че в процеса на възпитание на повечето (ако не и на всички) от нас се внушава следната идея: да изпитваш някои емоции е правилно, докато други са грешни. Това е присъщ ефект от успешната социализация на човек. Докато растем, ние започваме да действаме като родители сами, като се стремим да преживяваме емоциите избирателно и да се упрекваме, че показваме „нежелани“емоции.
Тъга, копнеж и скръб са състоянията, които класираме в полка на нежеланите. Спомням си, когато бях тийнейджър, се страхувах да кажа на родителите си, че съм тъжен, защото те ми казаха в отговор: „Не си измисляй“.
Девалвацията на тъгата се случва навсякъде … Междувременно състоянието на меланхолия може да се разглежда по различен начин.
Американски изследователи, които също са създатели на програма за обучение на бъдещи треньори, наречена iPec, стигнаха до извода, добре известен на нашите предци: в живота на всеки от нас има последователност от някои особени периоди, етапи или фази. Ако мислите за живота на всеки от нас като за книга, всеки набор от четири фази се комбинира в отделна глава. Четирите фази или етапи на развитие на всяка глава са:
- Подготвителен етап;
- Старт;
- В средата на главата;
- Последният етап.
Подготвителен етап, отличителна черта на която е спряно състояние, на английски наречено непреводимата дума „limbo“, характеризиращо се с ниско ниво на енергия, меланхолия, объркване, чувство на несигурност и безсилие пред суровото лице на неизвестното.
IN началото глави, нашият герой започва да различава далечния и засега неясен призив за нови приключения. Началото е присъщо на появата на вяра в себе си, която е необходима за изследване на нови хоризонти на живота.
IN средата глава идва върха на събитията. Героят преодолява изпитанията, избягва капаните и постига успех. Интересно е, че всички събития, които се случват на човек на този активен етап, водят до развитие. Всеки провал може и трябва да се тълкува като късмет. Добрият учен знае, че няма резултат.
Последният етап присъщо събиране на реколтата и оформяне на визията на бъдещето, както и подготовка за нови глави.
Много жени, които четат резюмето по -горе, ще открият, че изброените етапи отразяват динамиката на менструалния цикъл. Ето защо за жените е сравнително по -лесно да се синхронизират с естествената смяна на тези фази, която психолозите понякога свързват със смяната на сезоните.
Меланхолията, за която говорим днес, е неразделен спътник на героя в началните етапи на първия, подготвителен етап, чиято характерна черта е спряно състояние. Представете си, че палите огън. За да може огънят да се запали и затопли вас и хората около вас, е необходимо да извършите редица специфични действия: да изберете място за огън, да съберете храсталаци, да прецизирате избраното място с тухли, да изградите рамка от клони за изгаряне, и едва след това се опитайте да го запалите. Качеството и продължителността на изгаряне директно зависят от този подготвителен етап.
Копнежът и присъщото му състояние на несигурност ни подсказват, че предишният пожар е изгорял и е време да се подготвим за следващата глава. Как обаче можем да направим това, ако постоянно чувстваме, че трябва да бъдем продуктивни, продуктивни - всеки ден от живота си? Станах от леглото - и се втурна към успеха!
Колкото и да ни се иска, не можем да бъдем в състояние на сътворение завинаги. Без значение колко ярко гори огънят ни, от време на време трябва да се оттеглим в гората - да съберем нови храсти.
Какво да направите, когато тъгата ви посети? Отговорът е прост: нека бъде тази тъга.
Истината е, че всеки от нас в дълбочината на душата си знае какви действия да предприеме, за да запази тъгата си и да влезе в активно състояние. Слушайте тъжна музика, останете насаме със себе си, плачете, прекарвайте време с емоциите си. Обърнете внимание на себе си и съберете мислите си. Проблемът е, че не си позволяваме да правим това.
Самотата е състояние, което според речника и нашето назъбено определение в процеса на социализация носи негативна конотация. Тъй като сме склонни да избягваме всичко негативно, ние се опитваме да избегнем самотата. Ние се чувстваме неудобно със себе си, затова се опитваме да се разсейваме от собствената си компания по всякакъв възможен начин. Ако обаче искате да се вдъхновите и да влезете в потока възможно най -скоро, позволете си да бъдете тъжни!
Подготвителната фаза на новата глава ни насърчава да се задълбочим в себе си, да се сприятелим и да се посветим на самоанализа
Не се съдете за тъга! За първи път в живота си позволете на тъгата да ви придружава, бъдете желан гост и легитимен компонент на настроението ви. Любимата музика на пиано, комбинирана с разходка по есенната алея, ще помогне да се трансформира тъгата в състояние на творчество и да вдъхнови мисли за бъдещи постижения.
Проследете кога за първи път сте осъдени за тъга. Кой в живота ви за първи път отказа да приеме тъгата ви до такава степен, че сега го правите сами? Кога се случи това за първи път? Това може да се прояви чрез израза „Не плачи“или в моя случай „Не измисляй“.
Здравата връзка със себе си предполага разбирането, че ако човек изпитва емоция, това означава, че тя е там. Всички знаем отлично как се чувстваме. Адаптирането към живота в обществото ни прави неспособни да признаем истинските си емоции и да споделим истинските си чувства. Страхуваме се от отхвърляне от други хора, така че като отбранителна реакция „Първо атакувай“ние на първо място отхвърляме себе си.
За да обобщим, ето списък на основните препоръки, които ще ви помогнат да съберете сили за новия етап:
- Признайте пред себе си или пред себе си, че сте тъжни.
- Нека бъде тъгата. Запитайте се къде се чувства тъга в тялото ви. Не се затваряй от нея. Ако тъгата имаше цвят, какъв цвят би била тя? Ако тъгата ви беше геометрична форма, каква би била тя? Бодлив ли е или космат? Ако вашата тъга искаше да ви каже нещо, какво би било то?
- Позволете си да правите това, което сърцето ви казва да правите. Слушайте себе си. Останете сами със себе си, слушайте тъжна музика, отменете среща с приятели - да, да, защото тъгата е естествена причина да не искате да общувате с другите! Това е моментът да се научите да обичате и да приемате себе си във всичките си образи и прояви.
- Запомнете, тъгата няма да продължи вечно. Въпреки това, количеството на вашата творческа енергия, която влагате в бъдещи проекти, ще зависи пряко от това как прекарвате тези минути, часове или дни. Вие сте героят на собствения си живот и само вие пишете своята история!
- Често се чувстваме тъжни, когато чувстваме, че пренебрегваме собствените си желания, за да задоволим другите. Ако е така, запитайте се, по какъв начин стъпвате на гърлото си? Какво не си позволявате да правите или казвате? Защо е така? Тук можете да се върнете към последния въпрос в точка 2: Ако тъгата ви искаше да ви каже нещо, какво би било то?
- Периодът на тъга е идеален за вътрешна, психологическа работа. Ето защо, ако имате любими интроспективни техники, бъдете сигурни, че този период ще ви позволи да се обърнете по -отблизо и да отключите най -тайните врати, за да стигнете до изцеление.
Защо тъгата се връща? Защото не й даваме право на глас! От време на време тъгата чука на вратата на управлението на душата ни в опит да привлече вниманието ни към себе си. Като отдадете дължимото на тъгата и признаете важната й роля в натрупването на творчество, вие сте длъжни да влезете в състояние на възторг. Готови ли сте да обърнете страницата?
Лилия Карденас, интегрален психолог, психотерапевт
Препоръчано:
Необходимостта на клиента да наблюдава терапевта. Труден клиент - манипулация в психотерапията
Манипулация може да се определи като „произволно въздействие или контролиране на други хора с цел да се извлекат ползи чрез убеждаване, измама, съблазняване, принуда, индукция или вина“. Този термин почти винаги се използва за описване на опитите на клиента да контролира връзката;
Дъщерята на приятелката на мама: тъжни последици
„Майка ми ме обича по много особен начин. Доколкото си спомням, тя постоянно ме критикува и ме сравнява с някого. Отдавна съм възрастна, независима жена, успешна, постигната. Прекрасен съпруг, деца. Но по някаква причина няма щастие. Чувствам се несигурен през цялото време.
Възможно ли е напълно да се задоволи необходимостта от липсата на получени в детството по време на терапията?
За да отговорите на този въпрос, първо трябва да разберете в какво състояние е възрастният, за когото някои детски потребности в развитието не са били удовлетворени в детството (например необходимостта от сигурна привързаност или необходимостта неговите нужди да бъдат чути и удовлетворени).
За доверчивите и тъжни очи
Забелязали ли сте колко често нашите детски желания, неудовлетворени нужди определят или влияят на поведението ни вече в зряла възраст? В ход е консултация. Възрастна жена седи срещу мен, която иска да вземе приемно дете в семейството.
Няма нужда да бъдете тъжни или какво боли да не бъдете тъжни
Тъгата е една от основните човешки емоции. Той има много полезни функции. Чрез тази емоция можете да се освободите от това, което не може да се промени. Тъгата освобождава и ви позволява да прегърнете миналото. Защо тогава е толкова трудно човек да се изправи пред тъгата си?
