Надеждност, тревожност и дишане

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Много е трудно да се слушате в тревожност, трудно е да се почувствате и да откриете дишането си. Тя е преживяна телесно много ярко, неприятно и мислите, които могат да възникнат „трябва да направят нещо“или „поне да направят нещо“.

Когато нуждата, върху която човек би искал да насочи енергията си на вълнение, не е ясна, слабо осъзната, възниква неясен опит и се натрупва, а след това се увеличава. В това състояние искате да се върнете към познатото и вече познатото, да почувствате ясна основа в ситуацията, себе си или приятел. Бих искал да взема ситуацията и това състояние под контрол. Поне в това, което беше възможно и достъпно по това време. И често в това състояние започва дейността за облекчаване на тревожността.

Тревожността в подхода на гещалт е спряна възбуда. Това означава, че има някакъв вид вълнение (смътно преживяно чувство или несъзнателна нужда) и това вълнение трябва по някакъв начин да бъде възпрепятствано, за да стане движението ни по -точно. В основата си тревожността позволява поведението на човек да бъде координирано. Липсата на яснота и осъзнаване на себе си и своите нужди, своето тяло и чувства води до факта, че това вълнение се отстранява от позната дейност. Много хора намират начини, приети в обществото, като почистване, пазаруване, спорт, хобита, готвене и др. В честите случаи тревожността причинява хранителни разстройства, работохолизъм, прекаляване със спорта, алкохолизъм и самонараняващо се поведение. Това дава временно успокояване, привеждане в съзнание или обратно в отчаяние и известна надеждност, която вие сами можете да осигурите. Но тревожността се връща отново.

В това разбиране тревожността действа като маркер за липса на надеждност на фона на живота и осъзнаване на собствените нужди и чувства.

Ако говорим за предисторията, то в много отношения животът се състои от неща, организации, теории и събития, които не са добре разбрани. Животът е подреден по такъв начин, че преминава в хронична липса на ориентация. В многообразието на света и неяснотата на неговата структура не е ясно на какво да се ориентираме, на кого да разчитаме, трудно е да се разчита на нещо. По -специално, на малко хора в детството и в зряла възраст е обяснено как работи нашата собствена природа. И важни характеристики на това, което търсим в тази разнообразна среда: устойчивост и това, на което можем да се захванем. Нещо стабилно, което носи ресурс, място за издишване или друго, което е надеждно.

Друго ниво е, когато е налице осъзнаване на необходимостта. С какво е свързано вълнението и какво го спира. А именно, когато има възможност да си зададете въпроси:

-какво ми се случва, с тялото и дъха ми;

- през какво преминавам сега и какво се случва в живота ми;

- това, което наистина искам сега;

- как мога да реализирам желанието си;

- какво ми липсва за прилагането му;

- кой и какво ще ми даде липсващия ресурс.

Психиката ни е подредена по такъв начин (доказано от невролози), че възможността да се чувстваме най -пълно се появява само при контакт с друг. За щастие или за съжаление.

Но с такова внимателно отношение към вашите чувства и нужди е възможно да се вгледате внимателно, да дишате, да се концентрирате и да предприемете последователни стъпки. Локусът на контрол върху вътрешното състояние (внимание към себе си и осъзнаване на себе си) и надеждна почва (почва, основа) помага да се предприемат по -обмислени външни стъпки, фокусирани върху задоволяването на нуждите и растежа. И можете да започнете с дишането.

Вдишайте и издишайте.