Отбранителен механизъм „Позитивно мислене“

Съдържание:

Видео: Отбранителен механизъм „Позитивно мислене“

Видео: Отбранителен механизъм „Позитивно мислене“
Видео: Положително мислене - Визуализация - Ментални навици 2024, Март
Отбранителен механизъм „Позитивно мислене“
Отбранителен механизъм „Позитивно мислене“
Anonim

Когато попаднете на статия с подобно заглавие, искате да прочетете в нея за излагането на друг треньор с притворна усмивка, уверете се, че сте прави, и по този начин завъртете екскрементите във вентилатора.

Ако обаче подходите към въпроса обективно, с отворен ум, готов за всяко заключение, става възможно да се установи кога положителният фокус работи и кога не

Концентрация върху положителните мисли … Е, какво може да има лошо в това? Въпреки това е невероятно трудно да се свикне с позитивното мислене в необятността на нашата страна. Трудно е да се съсредоточиш върху положителното, когато баща ти е алкохолик, намирането на работа по призвание е непоносимо трудно и като дете ти се внушава идеята за благородството на бедността и покварата на парите.

Положителното мислене намира противници, защото се чувства неискрено, неестествено. В съвременния човек има толкова много конфликти - включително тези от поредица „корупция на пари“, които несъзнателно са били привързани към душата на нашето дете - че не изглежда разумно умишлено да се създаде нов конфликт в състояние на възрастен.

И човекът на нашето време може да бъде разбран

От гледна точка на психолога, твърдението „Мисли позитивно и всичко ще се получи“звучи повърхностно и неубедително. В продължение на много години представители на нашата професия търсят начин да научат човек да разрешава мъчителните дилеми и да намери пътища към щастието. Вярвам, че за да намерите най -ефективната техника за личностно израстване, която ще работи за вашата конкретна ситуация, трябва да разберете:

има временни решения, но има постоянни

За повечето от нас фокусирането върху положителните мисли е опит да избягаме от суровата реалност, да предпазим психиката си от неприятни прояви на външния свят и да се установим в топъл балон от генерирана любов и спокойствие.

Подобно желание е разбираемо и близко до всеки от нас. Искаме комфорт, защото природата на света е двойствена. Познаването на дискомфорта винаги предхожда знанието за комфорта. Не обвинявайте себе си или друг човек, че е изтласкал позитивното мислене от себе си в опит да стане успешен, весел, щастлив!

Отрицателните реакции изглеждат естествени, защото практикуваме да ги култивираме ежедневно. Положителното мислене, от друга страна, е ефимерно и изисква усилия. С цялата си черва изпитваме съпротива срещу положителните мисли, колкото и убедително да се опитваме да си ги наложим: принуждавайки се да мислим положително, когато нещо се обърка, е все едно да се убедим, че слънцето грее на улицата, когато току -що удари след полунощ и се опитва да чете при изключена светлина.

В потока на информация необходимо е да се научим да правим разлика между защитните механизми, които ни се представят под прикритието на бързи решения, и техниките, които могат да превключат дълбоко загубения в нас лост. Последните техники, като дълбоко изработване на емоциите и интегрирането им, често включват болезнена работа с травма и условията, които те генерират, които ние се опитваме да избегнем - така че тази работа не е много желана и може да бъде безумно трудна.

Как да се научите да отделяте „инжекциите на щастието“от техниките, които водят до мощни вътрешни промени?

Днес всеки, независимо от възпитанието си, се нуждае от дълбока, задълбочена вътрешна работа: съвременното несъзнавано общество възхвалява индивидуализма и засенчва значението на единството с друг човек. Но отношението „аз сам съм отговорен за всичко“, ако трябва да бъдем изключително честни, е един и същ защитен механизъм: срещаме хора, които от време на време ни отхвърлят. Колко чудесно би било да се убедим, че можем да съществуваме независимо от другите, че самите ние коваме собственото си щастие. Каква удобна, успокояваща позиция!

Помислете за няколко знака повърхностни, бързи решения:

1. Бързите поправки не решават проблема

Проблемът продължава да се появява. Решението трябва да се прилага към проблема всеки път, когато възникне.

Тук е важно да се отбележи, че за разлика от методите, които могат да излекуват корена на проблема, бързите решения са успокоително хапче и нямат кумулативен ефект.

2. Чувствате, че прилагайки принцип, вие противоречите на собствената си природа

Тук наистина искам да спомена „ведическата жена“и разголените разходки, за да „освободя“.

Емоциите ви са маяци. Емоциите ни показват в каква посока вървим. Човек, който е установил диалог с емоциите си и се е сприятелил с тях, се доверява и се ръководи от това доверие. Ако искате да научите повече за създаването на приятели с емоции, вижте моята статия „Сдружаване с емоции“.

Повечето от нас са напълно без връзка с емоциите си. Ние възприемаме чувствата си като неконтролируема саботаж на щастлив живот. Следователно е трудно да се използват емоциите като компас, докато човек не е извършил сериозна психологическа работа в състояние на възрастен, за да приеме и интегрира емоциите си.

3. Бързи решения = защитни механизми

Бързите поправки са светлинен филтър, който поставяме върху обектива, за да видим ситуацията в нова светлина. Струва си да премахнете този филтър - и предишните цветове се връщат изцяло в полето на възприемане на нашия обектив.

Положителен фокус работи ли някога?

Положителният фокус работи само ако е продукт на вътрешната работа, а не на нейната основа. „Преструвайте се, докато не го получите“(известният английски лозунг Fake it till you make it, който призовава да действате уверено в името на придобиването на истинска увереност) е доста разумен метод за постигане на успех, като действате чрез програмиране на собствения си ум и използване на нова „призма“. Прилагайки го обаче безразборно, надявайки се, че самият той ще ви даде нов живот - илюзия. Другата страна е усещането, че сте копие, че не сте искрени със себе си; сякаш се предавате заради постигането на някакъв социално привилегирован стандарт.

Положителният фокус или позитивното мислене е отличен подсилващ механизъм за основната практика, който може да подобри качеството на практиката.

Не бива обаче да мислим, че само позитивното мислене е достатъчно за решаване на дълбоко смущаващи проблеми в живота.

Ето кратък списък от области на вътрешна работа, които могат да възстановят нестабилната основа, върху която почиват повечето от нас:

  • Самостоятелна работа с вътрешното дете;
  • Проучване на наранявания;
  • Водене на дневник с въпроси, отговори и вътрешни наблюдения;
  • Практика на внимателност;
  • Признавайки всичките си емоции без изключение, бъдете честни относно истинските си емоции и чувства, търсите своя уникален глас и желания в този свят;
  • Подобряване на разбирането за здравословни взаимоотношения с други хора;
  • Релаксация на тялото и релаксация на ума.

Горните методи за възстановяване на здрава психика имат много подтехники. Повечето от тях могат (и трябва!) Да се прилагат едновременно, за да се постигне най -стабилен резултат. Например работата с вътрешното дете може да се извърши чрез визуализация на травматичното преживяване, последвано от интегриране на емоцията (методът на тялото на болката на Тийл Суон).

Лео Гура, основател на Youtube канала за интелигентно саморазвитие Actualized.org, обяснява подробно как да се води дневник на наблюденията и да се практикува внимателност.

Прекрасни телесно ориентирани техники, чиято цел е да отпуснат и рестартират енергийните потоци в тялото, се предлагат от майсторите по тай чи. Меридианният масаж е чудесен помощник по този въпрос.

И накрая, бих искал да насоча вниманието на читателя към факта, че саморазвитието изисква интегриран подход. Тъй като човекът е система за събиране на безброй аспекти, развитието на всички тези аспекти трябва да се извършва балансирано.

Ако ви е трудно да бъдете спонтанни, отдайте се на култивирането на самодисциплина. Като експеримент създайте график, в който сте съгласни със себе си, че всеки ден ще отделяте известно време за практиката, планирана за този ден.

Ако чувствате, че сте в синхрон с вашия вътрешен компас, продължете да го слушате и да отделяте време за правилните техники, докато напредвате в живота.

Техниките са винаги еднакви, начинът на изпълнение е индивидуален

Всички верни, работещи техники, насочени към саморазвитие, помагат на човек да намери:

разбиране на вашата уникалност и реорганизиране на живота в съответствие с него;

намалена тревожност;

приемане на живота такъв, какъвто е (парадоксално, но приемането води до развитие по -бързо от всеки друг метод, който предполага запретени ръкави и нечовешко усърдие);

спокойни, уверени действия, където и да сте;

синхронизация с вътрешен компас: развитие на интуиция, доверие в живота и в себе си.

Ако смятате, че техниките, които използвате, ви помагат да постигнете горните резултати, със или без съзнателно преминаване към положителни мисли, позволете ми да ви успокоя: вие сте на прав път!

Позитивното мислене се появява само по себе си като прекрасен допълнителен ефект от дълбоката работа върху себе си. Не се насилвайте с него! Ако искате щастие, опитайте се да копаете възможно най -дълбоко - дори и да ви боли. Съзнателно изживяното страдание няма да продължи вечно. Зората винаги идва след тъмна нощ.

Лилия Карденас, интегрален психолог, психотерапевт

Препоръчано: