Разрез! Вашият видео отговор на проблеми

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Всички трудни преживявания трябва да бъдат изразени. Но изразено по безопасен и щадящ околната среда начин.

Можете да излеете преживяванията си на хартия, платно, страница от дневник или блог, танци, спорт, медитация или например разходка или разходка с колело са не по -малко ефективни.

Всеки човек трябва да има свой собствен метод за излизане от личния си емоционален водовъртеж. Това е абсолютно естествен въпрос, който всеки трябва да си зададе, в противен случай …

В първия случай неизразено преживяване, напрежение или недоволство се навиват в своеобразна топка, която при първа възможност се размотава от емоционален взрив.

Във втория случай неизразените и натрупани преживявания се превръщат в блок, който засяга две важни сфери на живота - взаимоотношенията и самореализацията (творчество).

Всъщност повечето от нашите глобални проблеми не биха се появили, ако имахме навика да следим мислите си и сигнализираме, че това или онова решение е неудобно за нас.

Така че повечето от съществуващите емоционални проблеми биха били решени, като просто изречете емоционалната си реакция на глас!

Първият въпрос е отново какво трябва да се направи по екологичен и безопасен начин за себе си и другите.

Вторият въпрос звучи така: за да промените реакцията към случващото се, не е достатъчно да кажете емоционалната си реакция веднъж.

Следващият важен извод е следният.

Повечето съществуващи емоционални проблеми ще бъдат разрешени чрез незабавно улавяне на появата на недоволство, напрежение или неприятно преживяване. И след опит да се сравни с подобно чувство, вече изпитвано по-рано, като по този начин се осъзнава, че настоящите проблеми са повлияни от отдавна забравени преживявания.

Звучи малко трудно, но … Това си струва да се разбере само заради усещането за свобода и облекчение, което ще доведе до осъзнаване: съществуващите проблеми не са нищо повече от неизразени преживявания в миналото. Чрез премахване на неизразеното преживяване в миналото повечето от съществуващите емоционални проблеми от подобен характер в настоящето също се свеждат до нула.

Да речем, че искаме да се отървем от тези възли според принципа: след като определите чувството, опитайте се да си спомните първоначалния му източник. Тогава ще трябва да вземете предвид факта, че подобна интроспекция може да отнеме от няколко часа до няколко дни, да изисква допълнителни ресурси под формата на време и пари (имам предвид помощта на психолог или психотерапевт).

Имаме ли всички тази възможност? Въпреки това ще поставя въпроса по различен начин: всеки наистина ли се интересува да посвети времето и ресурсите си, за да даде воля на неизразените преди това преживявания?

Както показва практиката, хората не са готови за такива жертви и усилия, дори и да знаят, че това може да повлияе на настоящето и бъдещето им. Повечето хора дори не знаят за това състояние на нещата, освен това сферата на чувствата и емоциите за тях е terra incognita.

Изразяването на неизразени досега емоции наистина влияе върху промяната във възприемането на съществуващия проблем. В същото време няма значение мястото, времето, обстоятелствата, при които това чувство не е изразено, основното е намерението да се изрази.

С този извод стигнахме до разбирането, че изцелението не означава непременно потапяне в миналото, прибягване до помощта на специалист или самостоятелно.

Аз наричам това почистване. За да почистите апартамент, не е необходимо да анализирате целия боклук, създал бъркотията. Просто трябва да го вземете и да го премахнете.

Също така не е необходимо да анализирате емоционалните си боклуци. И бъдете съпричастни към факта, че други хора го имат. Шансовете са, че изхвърлянето на този емоционален боклук не ви засяга пряко. По -точно, това изобщо не се отнася, те просто нямаха възможност да се отърват от него своевременно.

След като сте изчистили подобния си емоционален „боклук“, това разбиране ще бъде много по -лесно да се прояви. Просто в един прекрасен момент идва разбирането, че вашият вътрешен свят е толкова щедър и широк, че може да позволи на другите да проявят някое от техните проявления.

Помните ли виртуалното пространство, което свързваме с нашите снимки и видеоклипове? Това е чудесно, пътят на всички наши притеснения за тази или онази проблемна ситуация или неприятност сега се превърта извън НАШОТО вътрешно емоционално пространство!

Повече за видео метода

Представете си, че гледате игрален филм, в който сюжетът се развива драматично: главните герои влизат във взаимоотношения, чувстват, страдат, опитват се да преодолеят проблемите.

Мисля, че всеки от нас се е уловил да гадае за чувствата на героите. Можем дори да се опитаме да предвидим до известна степен, да се настроим как ще се развие сюжетът в съответствие с това, което успяхме да почувстваме. Това само свидетелства за факта, че всеки човек е способен да бъде внимателен, чувствителен към наблюдението на емоциите си, точно когато става въпрос за личните ни преживявания, по някаква причина се оказваме на загуба. Обръщаме се към приятели и психолози за съвети и разяснения, вместо да се опитваме просто да се вслушаме в себе си.

За да откриете тази способност, просто се опитайте да изместите ъгъла си на видимост и да отворите свой собствен ресурс, който е в състояние да ви даде възможност да контролирате реакциите си към проблеми.

Не забравяйте, че повечето от съществуващите емоционални проблеми биха били решени от факта, че човекът моментално усеща появата на неудовлетвореност, напрежение или неприятно преживяване? И като го хвана, щях ли да се опитам да го сравня с подобно чувство, вече изпитвано по-рано, като по този начин осъзнавам, че настоящите проблеми са повлияни от отдавна забравени преживявания?

Това наистина е вярно. Но опитвайки се по този начин да проявим всички непроявени преживявания, рискуваме да превърнем живота си в една голяма сесия от психотерапия. Да, ние сме отговорни за освобождаването на неживи преживявания, но по някакъв начин не сме пряко виновни за появата им. Освен това работата със собствените си емоции е като ходене в минно поле.

Приближих се до реализирането на идеята за „бутон“, който засяга емоционалната ни сфера, по -точно е способен да промени реакцията на емоционално значими събития.

Разбира се, едно щракване няма да свърши работа, вие също ще трябва да работите с емоции, но смелите и пробивни натури със сигурност ще оценят моя метод и неговата простота. Да не говорим за факта, че не е нужно да превръщате живота си в психотерапевтична сесия в буквален и преносен смисъл.

Предлагам да започнете, като се опитате да погледнете проблемите си отвън и да го направите в буквалния смисъл на думата.

Опитайте да запишете кратък видеоклип, в който съзнателно, открито и искрено да говорите за емоционално значима ситуация и след това изгледайте това видео няколко пъти, докато реакцията ви на тази ситуация се промени.

Мисля, че сте забелязали тази особеност: песента ви е харесала и я пускате в главата си безброй пъти, а след това искате да я слушате отново и отново. Можете да го чуете не само у дома, но и на улицата, в кафенетата, в транспорта. И след известно време осъзнавате, че песента вече не предизвиква насладата, която сте изпитвали в самото начало. Това е така, защото сте придали на тази песен твърде много емоционален колорит, поради което тя предизвиква такова значение във вашето емоционално пространство. По -късно, когато сте чули тази песен десетки или дори стотици пъти, емоционалната окраска и уникалността отшумяват, защото вече не харесвате песента или поне сте станали безразлични към нея.

Предлагам да премахнете уместността и уникалността от емоционално значимата си ситуация по подобен начин, като гледате „емоционалния“видеоклип многократно.

Необходимите умения са фокус върху вас самите, вашето състояние, като единствения ресурс, който може да неутрализира проблема, който трябва да бъде разрешен.

Вече споменах, че всеки специалист помага само да се намери път към онези ваши собствени ресурси, които преди това не са знаели изхода. Целта на тази книга и практикуването на видео метода е да развият уменията за самоуправление на вашата емоционална сфера, като й отделят нужното внимание, така че вие да я контролирате, а не вие.

От друга страна, бих искал да предупредя онези, които търсят лесни начини. Въпреки очевидната лекота на метода, ще трябва да се извърши много емоционална работа чрез извършване на мощно, но целенасочено действие, насочено към промяна на реакцията към емоционално значима ситуация.

Какъв ефект дава упражнението за премахване на емоционалното противоречие с използването на видео и как работи

• Най -важният ефект от метода: като говорите проблема, сякаш го оставяте извън вътрешното си пространство. Сега се записва на външен ресурс - можете буквално да правите всичко с него: монтирайте, изтривайте, гледайте няколко пъти;

• Повторението е майката на ученето, така че записаното видео трябва да се гледа няколко пъти. Умът ни е доста мързелив. Но също така може да бъде измамен, като го накара да работи, за да премахне старите инсталации, като ги замени с нови. Чрез свързване на слуховите и визуалните канали заедно, като едновременно усвояват вербалната и невербалната информация, вие подтиквате съзнанието си да обърне внимание на дългогодишните проблеми, съхранявани в подсъзнанието ви;

• В процеса на „освобождаване“от проблема, от подсъзнанието могат да се появят напълно различни образи, може би емоциите ви няма да бъдат свързани с обекта на вашето престъпление (вижте книгата „Вътрешно емоционално противоречие“). Трябва да обърнете внимание на тези прозрения, да ги запишете и следващия път да направите същото упражнение, но този път, за да изработите чувства към по -ранния „нарушител“.

• Най -важният ефект: когато гледате видеоклип, ще видите себе си в състояние открито да изразявате емоции и чувства, ще бъдете готови да работите с тях. Това умение ще се утвърди в ума ви доста бързо, така че по -късно няма да имате причина да трупате ненужни неща.

• Също така автоматично ще обръщате повече внимание на вашите нужди и текущи условия, като незабавно ги проследявате.

• Записвайки опита си на видео, вие сякаш създавате различна реалност. Във видеото тази реалност вече е остаряла - там сте вие и вашето недоволство. Нова реалност вече е създадена в ума ви веднага след като „изчистите“емоционалния проблем от нея.

• Това е ваше лично усилие, действие за освобождаване на емоционални бариери и вътрешни блокове. Видео методът е много по -ефективен, отколкото например повтарянето на утвърждения, създадени от други хора, или посещаването на семинари, които не сте измислили. Видео методът е още една стъпка към увереност и осъзнаване на стойността на себе си като човек, способен да решава собствените си проблеми. Отличен метод за развитие на състоянието „Първо се напълни със себе си“.

• Докато говорите за проблеми, ще видите колко необичайно изглеждате, когато сте обидени. Не знаете как изглеждате отвън, когато сте в състояние на нерешен проблем (често няма да ви хареса нещо в поведението, речта, невербалните сигнали - поза, жестове, изражения на лицето). Появата ви на видео (често, но не винаги!) Ще символизира, че вътрешното ви състояние все още не е напълно във форма. Това ще се забележи по стойката, сковаността, интонацията и други признаци.

• Критерият, че проблемът е решен, ще бъде състоянието на "Както и да е" по отношение на обекта, който е причинил емоционалния ви проблем.

Възможно е с леко сърце предизвикателно да изтриете видеоклипа, когато проблемът вече е разрешен. С това действие сякаш изтривате старата си, емоционално изпълнена реалност.

Осокина Елена (в)