2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
Помнете, че казахме
Най -вероятно сте открили, че Вътрешният критик е супа от различни гласове на значими възрастни в детството ви. Някога нямахте възможност да го спрете. Но сега порасна. И можете да го направите. Бъдете на ваша страна. Би било добре оттук нататък винаги да сте на ваша страна.
В допълнение към критиката, винаги има друга, критикувана част. Нека се опитаме да го изследваме. Към кого, към каква вътрешна фигура е насочена тази агресия?
✔️ Каква е тази критикувана част?
✔️ Ако можеше да изглежда по някакъв начин, как?
✔️ Кога се появява?
✔️ Как го живеете, какво чувствате в тялото си?
✔️ Назовете я и вие.
Например моят клиент (събирателен образ на клиента) го описа по следния начин: това е нещо малко и жалко, като желе, нестабилно. Появява се, когато трябва да направя презентация на непозната аудитория. И Критикът й казва: сега прецакваш и всички ще видят колко си безполезен и жалък. И всички ще ти се смеят. И сякаш искам сам да се свия и да изчезна. Чувствам се студено и горещо едновременно и сякаш там нещо се свива. Мида. Така че по някаква причина искам да го нарека.
Вие, разбира се, ще имате свои собствени образи и усещания. Опитайте се да наблюдавате малко отстрани. Може би ще е малко дете, или герой, или просто някакво цветно петно. И както винаги, запишете, скицирайте какво се е случило да бъде проучено.
Сега е моментът да срещнем третата цифра. Нека го наречем Вътрешен защитник. Този, който винаги ще бъде на ваша страна.
✔️ Кога може да се появи?
✔️ Какъв е той? Кой е той?
✔️Как точно се проявява?
✔️ Как може да защити?
Тук е важно защитникът да не е агресивен, а по -скоро милостив. Вашата задача е да се обучите да бъдете повече от критичната част. Ако Критикът е казал, безполезен например, тогава нека защитникът първо да отвърне на удара - това не е вярно. И тогава какво би могъл да каже в твоя защита? И той със сигурност има какво да каже! Или го направете. Запишете диалозите и на трите части, как биха могли да общуват заедно? И не забравяйте, че сте по -големи от всички тези части.
Наблюдавайте се през деня, вижте дали имате способността да бъдете защитник, някой, който подкрепя. Опитайте тази роля.
И може би в началото ще ви се стори много от всичко и странно, ако опитате, ще видите, че не е страшно. Постепенно мозъкът ще започне да се променя, но използва това, с което го храним.
И ако опознаете този ваш вътрешен екип и искате да продължите, елате на сесията. Ще съм доволен.
Препоръчано:
Метафорична игра "Преместване в нова психологическа страна. Представяне на паспорт"
На сесията днес се роди чудесна психологическа игра. Бих искал да споделя! Играта възникна в процеса на обсъждане на съществуващото психологическо пространство на моя клиент (с неговите алгоритми, формули, граници) и по -нататъшно мислене в посока на желаните промени.
Какво ми е, какво ще стане, ако ме напуснат (от другата страна)?
Посветен на тези, които не вярват в любовта, и дори повече за тези, които вярват в това, независимо от всичко! Когато партньорът си тръгне, много и или почти всички се замислят какво им е, че е невъзможно да има връзка с тях. Припомнят се различни истории за минали връзки и се намира допълнително потвърждение, че „с мен нещо не е наред“.
Емоционалната страна на съзависимостта
Семейната система често мирише на разрушителни взаимоотношения. Неспособността да се говори за нужди и проблеми се основава на факта, че няма контакт с вътрешния свят, човек не обръща внимание на собствените си чувства. Той живее по навик, тъй като наблизо нямаше емоционално здрав родител, който да запознае детето с неговия вътрешен свят и да го научи да разпознава истинските му желания.
Капан за спасители. Обидната страна на грижите за нашите близки
Грижа, подкрепа, искане само най -доброто за любим човек - това лошо ли е? Лошо ли е да обичаш, подкрепяш, ръководиш, да се грижиш, да се тревожиш, да мислиш за него? Лошо ли е?! Не е лошо, само ако в това, което правите за другия - желанията на този Друг, неговата енергия, неговите стремежи са по -големи от вашите.
Няма нужда да бъдете тъжни или какво боли да не бъдете тъжни
Тъгата е една от основните човешки емоции. Той има много полезни функции. Чрез тази емоция можете да се освободите от това, което не може да се промени. Тъгата освобождава и ви позволява да прегърнете миналото. Защо тогава е толкова трудно човек да се изправи пред тъгата си?