2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40
В живота всеки човек има неприятни проблемни ситуации. Често е много трудно да разберете и сами да намерите изход от тях. Тогава ръцете на човека падат и в главата му се прокрадват натрапчиви мисли: „Сега всичко е изчезнало. Вече не мога да направя нищо. И естествено, с такива мисли той наистина става безпомощен. Но винаги имаме избор. В крайна сметка, дори без да правим нищо, ние правим нещо.
Просто понякога е много по -лесно да не разрешите проблема, а да се оплачете от него, вместо сами да промените нещо в живота си.
Както в притчата за празни жалби:
„Веднъж мъж мина покрай една къща и видя старица на люлеещ се стол, старец, четящ вестник, се люлееше на стол до нея, а куче лежеше на верандата между тях и хленчеше, сякаш изпитва болка защо кучето хленчи.
На следващия ден той отново мина покрай тази къща. Видя възрастна двойка в люлеещи се столове и куче, лежащо между тях, издаващо същия жален звук.
Озадаченият мъж си обеща, че ако кучето увика утре, ще попита тази двойка за това.
На третия ден, за съжаление, той видя същата сцена: старицата се люлееше на стол, старецът четеше вестника, а кучето лежеше на мястото си и жално жален.
Не можеше да търпи повече.
- Извинете, госпожо - обърна се той към старицата, - какво стана с кучето ви?
- С нея? тя попита. - Тя лежи на пирон.
Озадачен от отговора й, мъжът попита:
"Ако тя лежи на пирон и я боли, защо просто не стане?"
Старицата се усмихна и каза с приятелски, нежен глас:
- И така, скъпа моя, боли достатъчно да хленчиш, но не достатъчно, за да помръднеш …"
Как ви харесва тази ситуация? На никого ли не напомня? Ако в живота ви има нещо, което бихте искали да промените, може би е време да се захванете за работа? Искате ли да промените живота си? Опитай! Но водата не тече под лежащия камък! Ще трябва да работим усилено.
Всъщност има много психологически методи и техники, които помагат да се видят много полезни и положителни неща в проблемните ситуации и да се намери продуктивен изход от тях. Животните кризи принуждават хората да се развиват, да полагат усилия, да постигат целите си и да правят нови планове. Може да ви бъде много трудно да се справите с „бъркотията в главата си“.
Компетентен психолог ще ви помогне да погледнете обективно на проблема отвън и да вземете правилното и правилно решение за себе си по време на житейска криза. Консултациите на психолог дават възможност за разширяване на хоризонта на собствените възможности, разбиране на себе си, на своите ресурси, цели и средства за тяхното постигане. Например, за самоанализ и решаване на проблеми, препоръчвам да използвате формулите за позитивно мислене.
Формули за позитивно мислене:
Формула № 1. Театър в табакерка: „Представете си, че гледате представление отгоре, в основата на което е вашата проблемна ситуация, а актьорите сте вие и хората около вас. Как би изглеждало това шоу? Опиши какво виждаш?"
Способността да се види проблемът „отгоре“помага за намаляване на преувеличения негативен смисъл на случващото се, чувството за безсилие. Проблемът се разглежда като цяло и става по -ясен.
Формула № 2. Обратна страна на медала: „Медалът има две страни. По същия начин, където има лошо, трябва да има и добро. Какво е доброто за вашата позиция?"
Стимулира се обективно, „обемно“възприемане на ситуацията, активират се ресурси. Не можете да отговорите с извинение или с думите „Няма нищо добро“. Дори най -лошото има положителен старт. Това е законът на живота и без значение как се отнасяме към него, той работи. Намерете наистина значителен положителен резултат.
Формула номер 3. Проблем като приятел: „Ако този проблем беше наш приятел, какво щеше да ти каже? Какво иска да те научи? Защо тя се появи в живота ти?"
В този случай се заема позицията „сътрудничество“с проблема. Има пълнеж със смисъла на случващото се. Всичко това допринася за решаването на проблема.
Формула номер 4. Съвет към приятел: „Ако този проблем не беше ваш, а на вашия приятел, какъв съвет бихте му дали? Какви препоръки бихте могли да дадете? Кой е най -добрият начин той да реши проблема?"
Ние решаваме проблемите на други хора много по -лесно от нашите, тъй като ги виждаме отвън, „изцяло“. Променяйки позицията на оценката, можем да помогнем за намиране на решение.
Формула № 5. Незабелязан ресурс: „На ваше място много хора са в много по -лошо положение. Как успяхте да останете на това ниво? Какво ви помогна: какви са вашите качества, хора и обстоятелства?"
Активира се усещането за собствените възможности. Преглеждаме собствените си ресурси.
Формула № 6. Малки тухли на голяма стена: „Ако искаме да прескочим голяма стена, тогава най -вероятно ще се счупим и стената ще остане на мястото си. Ако всеки ден отделяме малка тухла от стената, след известно време ще видим, че от стената няма да остане и следа. Помислете за първите три тухли, които ще извадите от тази стена?"
Активира се възможността за постигане на целта.
Формула № 7. До камината: „Представете си, че е минало известно време и всичко, което се случва сега, се оказа в далечното минало. И сега седите до камината, до вас са вашите близки хора и говорите за това как веднъж ви се е случила такава история … Говорите за положението си и как сте успели да се измъкнете от него. Разкажете тази история сега."
Използвайте тези формули, когато ви е трудно, търсете положително решение и положителни аспекти на проблема си в полза на себе си и вашето здраве!
И не се срамувайте да потърсите помощ от психолог! В края на краищата съзнанието на човек в кризисни ситуации често се стеснява, мащабите на проблема несъзнателно се преувеличават, тревожността се увеличава, самочувствието пада и изглежда, че състоянието на криза никога няма да приключи. А консултациите с психолог дават възможност за разумен поглед върху случващото се и преодоляване на житейските трудности, без да се разтяга опитът им за дълго време.
Статията използва материали от книгата на Е. В. Емелянова „Психологически проблеми на съвременните юноши
Препоръчано:
Инструменти на практически психолог. Кръгове на интимност
Голямо откритие за мен беше познанството ми с Мерилин Мъри, което стана благодарение на книгата „Затворник на друга война“. Беше невъзможно да се откъснеш от тази книга. Това беше трилър, роман и психотерапевтична история, която беше ужасяваща и обнадеждаваща едновременно.
Инструменти на практически психолог. Баланс модел
Може би аз, като човек, роден през октомври, и „Везни“според знака на Зодиака, във всичко и винаги търся хармония и баланс и ясно усещам тяхното отсъствие. Въпреки това е доста трудно да се измери балансът и хармонията в нашия живот. Има много различни техники и техники, но нито една от тях не отговаря напълно на критериите ми преди.
Инструменти на практически психолог. Подмодално редактиране
В тази статия искам да споделя една техника, която ми помогна лично и в работата ми, особено с деца, да преодолея паниката, отвращението и страха. Ще представя тук модификация на тази техника, която работи най -добре с деца. Първо, речник.
Човек не е проблем, проблемът е проблем
Разказвателен подход сравнително млада тенденция в съвременната психотерапия и психологическо консултиране. Тя възниква в началото на 70-80-те години на ХХ век в Австралия и Нова Зеландия. Основателите на подхода са Майкъл Уайт и Дейвид Епстън.
Забавно е да ходите заедно по I-space @ M или да популяризирате заедно психологическите услуги
Много от нас са изправени пред въпроса как да се изгради мост, свързващ психолог и човек, който търси възможности за решаване на психологическите си проблеми? Моята практика и отговорите на приятелите ми на този въпрос по следния начин - ако вършите работата си ефективно, със сърце, първият кръг от клиенти ще привлече втория, вторият - третият и т.
