2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-09-21 18:28
Опитайте се да определите какво точно ви изтощава и изтощава - работа? връзка? комуникация с детето?
📌 какво точно по време на работа - постоянно критикуващ шеф или скучна дейност?
📌 какво точно в една връзка - постоянни кавги или невъзможност да бъдат чути?
📌 какво точно в комуникацията с дете - ролеви игри или липса на интерес към вашите нужди?
Когато идентифицирате черната дупка, в която отива вашата жизнена енергия, помислете как можете да поправите ситуацията?
Ето кратък списък на нещата, на които трябва да обърнете внимание:
✔️ бъдете наясно с проблема
✔️ Решете да се грижите за себе си
✔️ Предефинирайте семейните и работните системи
✔️ споделяйте отговорността
✔️ възлагайте отговорности
✔️ помолете за помощ
✔️ дайте приоритет
✔️ слушайте чувствата си
✔️ научете се да се отпускате
Погрижете се за себе си ❤️
От поредица за Burnout
Препоръчано:
Психолог Людмила Петрановская - за емоционалното изгаряне на благодетели и читатели
Автор: Наталия Морозова Източник: Почти всеки, който работи в областта на благотворителността, е запознат с усещането за професионално изгаряне, когато започнеш да мразиш на пръв поглед любимата си работа, не можеш да предложиш нито една нова идея и искаш всички да те оставят.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - ПОЛУЧАВАНЕ НА ПРИОРИТЕТИ
За да се справите с прегарянето, важно е да признаете, че изглежда, че имате нужда от помощ и че е време да се погрижите за себе си. След като вземете решението да се грижите за себе си, трябва да преразгледате и да дадете приоритет. Самоуважението трябва да е на първо място в списъка със задачи.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - РЕВИЗИЯ НА СЕМЕЙНАТА СИСТЕМА
Ваксинирани или не? Кога да го направя? Който? Кога да се въведат допълнителни храни? До каква възраст да кърмите? Коя детска градина да изпратя? Кое училище? Уморен от постоянна концентрация на внимание, което е необходимо за безопасността на детето.
ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ НА МАЙКАТА - КАК ДА РАЗПОЗНАЕТЕ
Емоционалното изгаряне е най -податливо на хората в помагащи професии - лекари, психолози, учители, социални работници и … майки. „Работата“на мама е тясно свързана с голяма отговорност, редовна комуникация с детето, емоционално участие и съпричастност - основните фактори за развитието на прегаряне.
КАК ДА ПРЕДОТВРАТЯВАМЕ ЕМОЦИОНАЛНОТО ИЗГАРЯНЕ
Какво е прегаряне? През 2019г. - Синдромът на професионално изгаряне е включен в 11-тата ревизия на Международната класификация на болестите (МКБ-11). МКБ-11 определя изгарянето, както следва: « Емоционално изгаряне е синдром, признат в резултат на хроничен стрес на работното място, който не е преодолян успешно.
