Нова теория на емоциите

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Теорията за изграждането на емоции е резултат от огромно количество съвременни изследвания. Той опровергава вкоренената теория за съществуването на основни емоции в психологията и популярната идея за триединния мозък. Опитах се да кажа всичко възможно най -просто и така или иначе информацията на някои места може да бъде трудна. Но пътеката ще бъде овладяна от ходещата.

Така че нека започнем.

Същността на теорията за изграждането на емоции

На всяка милисекунда от времето нашият мозък прави прогнози, като анализира входящите данни (физическо състояние, енергийни резерви, интензивност на стреса). Той "предполага" какво може да се случи след това и от какво се нуждае тялото, за да оцелее.

Емоциите и физическите усещания помагат на тялото да се справи с тези прогнози. Например, когато види нещо и го смята за страшно, мозъкът дава команда да избере определен коктейл от хормони и невротрансмитери и да напрегне мускулите. Това помага да се реагира на спусъка по начин, който е оптимален за оцеляване и икономия на енергия.

Следователно, като се научим да правим по -обективни прогнози и да се чувстваме в безопасност, можем да намалим емоционалната реакция към реалността - по -малко тревожност, страх и безпокойство.

Има един важен момент. Когато усетите нещо, без да знаете причината, вие сте по -склонни да го тълкувате като информация за света, а не как го възприемате. Въпреки че всъщност възприятието играе решаваща роля.

Изглежда, че това, което виждате и чувате, влияе върху това как се чувствате, но всъщност е точно обратното: това, което чувствате, променя зрението и слуха ви. Вътрешните усещания влияят на възприятието и начина, по който действате повече, отколкото външният свят.

Вашето тяло се променя през деня в сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, температурата и нивата на кортизол. Тези промени регулират функционирането на тялото, но също така "пораждат" емоциите ви.

Емоциите възникват от възбуждането на невроните, но няма неврони, посветени изключително на емоциите. Същите неврони са отговорни за емоциите, мисленето и други физиологични и познавателни процеси.

Сега ще бъде трудно - обърнете специално внимание на следващия параграф. Готов?

По принцип емоциите са движението на мускулите ви плюс промените в нивата на хормони и невротрансмитери в тялото ви, които наричате емоции. (Да, да, няма приплъзване на езика). Оказва се, че съответно категоризирате физиологичните процеси, като им приписвате функциите на опит и възприятие.

Защо човек се нуждае от емоции

Тогава защо човек изобщо се нуждае от емоции? Всъщност те изпълняват няколко важни функции:

Има смисъл

Предпишете действие

Управлявайте ресурсите на тялото си

Да имат социално въздействие

Този нов поглед към емоциите (за разлика от остарялата концепция за триединния мозък) доказва, че човекът е животно, което не реагира на стимул, пригодено само да реагира на събитията в света. Човекът може да регулира емоциите си, да предсказва, конструира и действа и е създател на собствения си опит.

И сега важното. Всъщност защо психотерапевтите обръщат толкова много внимание на емоционалното състояние на клиентите?

За връзката между емоционалната грамотност и психосоматиката

Колкото по -голям е вашият речник на емоциите и колкото по -фино можете да ги дефинирате, толкова по -точно вашият мозък може да предвиди необходимия телесен бюджет (колко енергия и какъв химически коктейл е необходим, за да се справи със ситуацията). Колкото по -точно мозъкът прогнозира, толкова по -добре функционира тялото. Оказва се, че колкото по -точни са прогнозите на човек, толкова по -рядко ще ходи на лекари, приема лекарства и ще прекарва по -малко дни в болници.

Как работи, е по -лесно да се разбере с пример. Силното вълнение преди предстоящо събитие може да бъде категоризирано като опасна тревожност („По дяволите! Не мога да го направя!“), Но може да бъде оценено и като полезно очакване („Аз съм енергичен и готов да действам!). Усещате ли разликата? Какво мислите, ще се различава ли емоционалното състояние на хората в първия и втория случай?

Или по -сложен пример. Има невротрансмитер, наречен кортизол. Регулира въглехидратния метаболизъм в организма, участва в развитието на стресови реакции и спомага за спестяването на енергийни ресурси. Колкото повече кортизол, толкова повече глюкоза се произвежда и се натрупва повече. В дългосрочен план високите нива на кортизол могат да доведат до затлъстяване и други негативни ефекти върху организма.

Тоест, повишеният кортизол е супер, в ситуации, когато е необходим. Ако сте в реална опасност - война, глад - ще ви трябват допълнителни ресурси, за да оцелеете. Следователно забавената глюкоза ще бъде изразходвана в бизнеса и няма да доведе до затлъстяване. В такава ситуация човек може да почувства например „страх, че може да умра от глад“.

Сега да предположим, че човекът категоризира емоциите лошо или изобщо не мисли за това. Това може да изиграе лоша шега, защото мозъкът не може точно да определи колко ресурси са необходими за оптимално справяне с реалността. Съответно, ако човек се чувства „чувствам се зле“, мозъкът му може да започне процеса на производство на химически коктейл, в количество, необходимо за оцеляване в ситуация на глад. Въпреки че не се нуждае от толкова много кортизол, този излишък в резултат на това може да доведе до затлъстяване, сърдечни проблеми, стави и т.н.

Но получавате различна картина, ако изясните това „чувствам се зле“и го разделяме например на: „Разстроен съм и се чувствам виновен, защото съм се скарал с любим човек. Но в същото време съм му ядосан, защото сгреши. Когато има ясно разбиране за случващото се и по -точно описание на емоциите, мозъкът прави своята собствена прогноза по -правилно какво и в какъв обем трябва да се направи, за да се справи със ситуацията. Съответно се произвежда по -малко кортизол, не се отлага, няма риск от затлъстяване и т.н.

Примерите, дадени по -горе, са възможно най -опростени, за схематично разбиране на това как емоционалната грамотност и детайлност са свързани с функционирането на тялото и психосоматиката. Не е линеен, тоест кортизолът не е равен на затлъстяването в 100% от случаите, а в организма се случват още милион паралелни процеси.

Психотерапия и нова теория за изграждане на емоции

Всичко това обяснява как работи психотерапията. Анализирайки тези или тези инциденти, ние вербализираме и прекатегоризираме нашия опит. В резултат на това напрежението намалява. Можем да предефинираме отношението си към дадена ситуация и да определим дискомфорта като полезен. Например тревожността може да се разглежда като възбуда, а физическите симптоми са сигнал, че тялото се справя.

Така че следващия път, когато бъдете обзети от страх и безпокойство, се запитайте: наистина ли сте в опасност? Или този проблем застрашава социалната реалност на вашето аз? И ако установите, че усещанията са чисто физиологични, ще забележите как тревожността, тревожността и депресията започват да намаляват.

Post scriptum

Отново подчертавам, че всички примери в текста са максимално опростени и са предоставени за обяснение на концепцията. Всъщност всичко е по -сложно. Също така, тези примери канят читателя да мисли, че начинът, по който интерпретираме определени ситуации, не е единственият възможен вариант.

Не подкрепям по никакъв начин идеята „да се преструвам, че всичко е наред“и да създам „красива фасада“. Но говоря за факта, че по -внимателното отношение към усещанията и емоциите може да бъде от полза за психическото и физическото състояние на тялото.

Ако се интересувате от концепцията и имате желание да се задълбочите в идеите, представени в текста, можете да започнете с книгата на Лиза Фелдман Барет, доктор по психология, „Как се раждат емоциите“, или да гледате курса на невроендокринолога Робърт Саполски „Биологията на човешкото поведение“.